Дневник - Mouse

По твоим шрагам не скажешь, что ты могешь 190-200

Трапы это, трапы, а не шраги

To: Качок Я в курсе.

О, любимая тема про то, в каком стиле кто и со скольки кг делает тягу в наклоне.

На видео, Эд Коэн тянет в наклоне после становой до 340 кг. Посмотрите, какой вес (на 40 секунде), вопросы о том, что надо, надеюсь отпадут:

http://youtu.be/k7fidjMVUzg?t=40s

Изменено: KaKTy3, 23.02.2013 - 03:15 AM

О, любимая тема про то, в каком стиле кто и со скольки кг делает тягу в наклоне.

 

На видео, Эд Коэн тянет в наклоне после становой до 340 кг. Посмотрите, какой вес (на 40 секунде), вопросы о том, что надо, надеюсь отпадут:

 

http://youtu.be/k7fidjMVUzg?t=40s

Ну явно не для закачки мышц))Для такого монстра мэто разминка просто) Ваш покорный слуга 150 сделает на 12 без читинга, с небольшим 170*10, а уже с хорошим читингом больше 200)

Изменено: жимовик, 23.02.2013 - 09:54 AM

О, любимая тема про то, в каком стиле кто и со скольки кг делает тягу в наклоне.

 

На видео, Эд Коэн тянет в наклоне после становой до 340 кг. Посмотрите, какой вес (на 40 секунде), вопросы о том, что надо, надеюсь отпадут:

 

http://youtu.be/k7fidjMVUzg?t=40s

Какие вопросы должны отпасть? Эд сделал становую и один разминочный подход тяги к поясу. После этого он повесит на штангу около 200 и будет с ним работать. А ты выдаешь желаемое за действительное.

Парни! Спор реально ни о чем.

Для одних целей нужен небольшой вес и четкое, выверенное движение, для других - как раз вес и читинг.

Но я, естественно, о билдинге, так как движение вроде как билдерское.

Я не разбираюсь в лифтинге, поэтому интересно, для чего тяга в наклоне служит там.

Вот у тебя лично, Маус, какая цель , когда ты выполняешь тягу в наклоне?

Что прорабатываешь или что улучшаешь?

Парни! Спор реально ни о чем. Для одних целей нужен небольшой вес и четкое, выверенное движение, для других - как раз вес и читинг

В многосуставных как раз вес и нужен.

Я не видел ни одного качка,кто ,делая становую за 250 онанировал на тяге к животу соткой))Это смешно.Я вам с соткой чистее некуда раз 20-30 сделаю))))))))))))))

Не смотрите на качков на сушке там другая история. смотрите на массе. никто не дрочит мизерными весами в базе.

И на профи не смотрите,при таких количествах гр можно и с гри фом накачаться.А для натурала-это пшик.

Я вот ваще не понимаю о чем спор?)))Любой мало мальски знакомый со штангой не сильно напрягаясь должен делать тягу свой вес +5 +10 кг ...может 95 кг для веса в 65-70 да ещё и в 17 лет это докуя,а вот при собственном под 90 кг это гавно вопрос

прокачать края спины

Че за края спины. А то все их качают, а я даже не знаю что это ? Мышца как называется?

Ширы знаю, трапы знаю, круглые  там всякие и выпрямители. А про края не слышал...

Изменено: KPIshnik, 23.02.2013 - 13:15 PM

Я вот ваще не понимаю о чем спор?)))

Олеган, спор о том, чем и как тягать.

При тяге штанги в наклоне можно прицельно расстреливать:

1.Лопаточную группу (подостная и иже с ней)

2. Широчайшие

3. Большую и малую круглую (это и есть пресловутые края).

4.Центр - ромбовидную и нижнюю трапецию.

5. Работать всей спиной в комплексе, вовлекая почти все вышеуказанный группы.

Ёжику понятно, что в первых четырех вариантах нужен не очень большой вес, минимальный читинг и подконтрольное сокращение целевой.

Последний вариант, понятное дело, предусматривает большой вес, сильный читинг и работу по принципу - бери больше - кидай дальше. Только в этом варианте ты никогда не поймешь, что ты проработал, что у тебя отказало, а что недогрузилось.

Вот и все.

Изменено: LoTaR, 23.02.2013 - 13:15 PM

Лопаточную группу (подостная и иже с ней)

хм... а "иже с ней" это какие мышцы? края спины и мышцы на лопатках это одно и то же.

Центр - ромбовидную и нижнюю трапецию.

во первых не "ромбовидную" а "ромбовидныЕ" потому что их две. во вторых если делать тягу в наклоне то можно цепануть середину трапеций но не низ. низ с верхнего блока обычно делают

Только в этом варианте ты никогда не поймешь, что ты проработал, что у тебя отказало, а что недогрузилось.

главная суть в том, что при комплексной проработке мышцы эффективно помогают друг другу, тем самым уменьшая количество разрушений для каждой из них. организм не хочет чтобы мышцы получали микротравмы, потому что их потом придётся восстанавливать. А уже наша задача если мы хотим нормально прокачаться - улучшать иннервацию нужной МГ и работать как можно чище

Ёжику понятно, что в первых четырех вариантах нужен не очень большой вес, минимальный читинг

как бэ насчёт читинга ты погорячился... во многих тяговых упражнениях ты нормально не сможешь проработать то что нужно без читинга, потому что нагрузка в верней точке возрастает

Че за края спины. А то все их качают, а я даже не знаю что это ? Мышца как называется? Ширы знаю, трапы знаю, круглые  там всякие и выпрямители. А про края не слышал...

все думают что широкую спину и плечи им дадут широчайшие =) забейте на ширы, они, как говорит Вася, "создают завершенный вид". а за массивность спины отвечают эти самые края спины, если посмотреть в атласе что мы увидим что под мышками располагаются как раз большая круглая и малая круглая мышцы, соответственно они и дают ширину и "арбузы под мышками"

Уважаемые билдеры и билдерята (это я о Besangar, вот когда сам вырастешь, тогда и будешь умничать и других учить). Я лифтер, точка жирная. Мои тренировки занимают два часа и как правило выжимают меня полностью. Моя цель стать сильнее и больше. Примерно 100 кг и максимально возможные силовые. И дрючить каждую часть спины или какой то другой мышцы мне нахуй ненужно, да и физически невозможно, это увеличит количество упражнений вдвое. Поэтому у меня 5-7 упражнений в день трижды в неделю, где главный приоритет большая тройка и жимовая подсобка, где я слаб. Все остальные упражнения делаю по принципу базовых, с максимально возможным на данный момент времени весом на заданное тренером количество повторов, при котором нет грубых нарушений техники. 

Посмотрите на любого успешного лифтера, где там тщательно проработанные участки мышц? Ему это накуй не нужно, он большой и сильный брутальный дядько. И я таким хочу быть, а не 80 кг дрыщом у которого кубики и симметрия по всему телу. Не лезьте пожалуйста со своими билдерскими примочками.

Изменено: Mouse, 23.02.2013 - 13:33 PM

Парни! Спор реально ни о чем.

Для одних целей нужен небольшой вес и четкое, выверенное движение, для других - как раз вес и читинг.

Но я, естественно, о билдинге, так как движение вроде как билдерское.

Я не разбираюсь в лифтинге, поэтому интересно, для чего тяга в наклоне служит там.

Вот у тебя лично, Маус, какая цель , когда ты выполняешь тягу в наклоне?

Что прорабатываешь или что улучшаешь?

Цель массивная спина, за счет каих мышц пока пох. Ничего не прорабатываю и тем более ничего не улучшаю. Спина антагонист грудных, которые у меня на первом месте по важности и поэтому ее нужно тренировать тоже усердно. С максимально возможными весами. Сейчас делаю без читинга, только сгибанием плечевых и локтевых суставов. И вообще в бодибилдинге у меня только два кумира, Дориан и Ронни. И если буду им когда нибудь заниматься то только с такими же как у них принципами, а не как сейчас в моду вошел дроч со смешными весами.

Изменено: Mouse, 23.02.2013 - 13:57 PM

да этож мы не тебе, меня жимовик попросил отписать ему как можно в тяге к животу целевыми мышцами поработать, извини что в твоем дневнике это всё, надо чтоб модеры это в тему про спину перенесли

Извинение принято. Просто у меня вызывает недоумение тот факт, что теорию ты знаешь неплохо, вроде часто сам грамотные вещи советуешь, а результата как не было у самого так и нет.

 

Ну да, Ваня Скандинав, за год из небольшого парня превратившийся в огромного билдера при хуёвейшей генетике и скромной фарме - это конечно не результат

Он где то выступил и занял призовое место?

Ты контролировал что и сколько он себе колет, или Ваня сказал, бля буду фарма была скромная?

О хуевой генетике тебе тоже Ваня сказал?

Ты уверен что фото до и после сответствуют одному году?

Повторюсь, все успехи Андровассов и их учеников основаны на народном эпосе и нигде документально не зафиксированы.

Хуевая генетика это у меня, до 35 лет весил 57-58 при росте 172, очень тонкие кости и плоская грудная клетка. В 8-м классе был единственным в классе, кто не смог выжать 25 кг штангу стоя и ни разу не отжался на брусьях.

Изменено: Mouse, 23.02.2013 - 16:07 PM

Besengar, я че-то не пойму. Ты занимаешься 2,5 года, биц у тебя 35 см, в жиме - "сотку наверное выжму"...но зато спорщик из тебя отменный. Тебе не кажется, что где-то лажа зарыта?

Да не, там все нормально. Просто он бодибилдер теоретег, который знает как мышцы нужно растить, ему же это сам Вася рассказал. Поэтому он и меня и тебя сможет научить. А чтобы самому таким стать необходимо несколько большее, чем знание названия мышц и списка модных изолированных упражнений.  

Многим не нравиться когда я называю вещи своими именами. И это их проблемы. А мне уже надоело как тут лижут жопы Андровасам до блеска. Если несогласен, опровергни, а не разводи моралеобразные сопли.

Ты опять переходишь на личности...у всех разные методы и методики тренировок но это не говорит что нужно вставать в позу...я вот не заметил что кто то кому то что то лижет...

Почистил..немного,все не осилил. обсуждаем программу Мауса.

Ты опять переходишь на личности...у всех разные методы и методики тренировок но это не говорит что нужно вставать в позу...я вот не заметил что кто то кому то что то лижет...

То что делает бесангар по другому назвать нельзя. Это не переход на личности а констатация факта. При этом лично к Андровассам отношусь с уважением, но их роль, не побоюсь этого слова в современном мировом бодибилдинге , сильно преувеличена.

Изменено: Mouse, 23.02.2013 - 17:13 PM

То что делает бесангар по другому назвать нельзя. Это не переход на личности а констатация факта. При этом лично к Андровассам отношусь с уважением, но их роль, не побоюсь этого слова в мировом бодибилдинге , сильно преувеличена.

Ну что сказать...у всех методик есть свои поклонники экстремисты