Дневник - Mouse

я хз, в теории мика если норма 2800 ккал то можно надеятся на нескромные прибавки в массе если жрать по 3000 ккал?

 

С какого нескромные, если ты ешь всего на 7% больше нормы?

 

Для похудения есть правило: 500 ккал ежедневного дефицита - потеря 0,5 кг за неделю (работает только в идеале, реально меньше). Так что, если калорийная арифметика работает в обе стороны, то нужно 500 ккал в день переедать, чтобы набрать 0,5 за неделю. Скромно это, или нескромно?

если человек от природы не жиробас

  

 

 

у вас там еда обратно чтоли выходит если пережрали? Или днище рвёт?

 

Либо силы воли не хватит либо сблюешь.

Ну чтобы иметь представление. Ты сколько максимум можешь съесть? Вот съешь столько и еще половинку от етого. 

А теперь представь что впредь так жрать всю жизнь.

С какого нескромные, если ты ешь всего на 7% больше нормы?

 

Для похудения есть правило: 500 ккал ежедневного дефицита - потеря 0,5 кг за неделю (работает только в идеале, реально меньше). Так что, если калорийная арифметика работает в обе стороны, то нужно 500 ккал в день переедать, чтобы набрать 0,5 за неделю. Скромно это, или нескромно?

 

дада а через год +25 кг, по факту скорее всего выйдешь на плато через пару кг.

думаю в сторону набора ето так не работает.

кпд жкт, уровень анаболизма в целом и аппетит вносят реалии в ету стройную теорию.

 

жирным худых не понять и наоборот.

Изменено: Папай, 12.12.2019 - 14:20 PM

Ну чтобы иметь представление. Ты сколько максимум можешь съесть? Вот съешь столько и еще половинку от етого.
А теперь представь что впредь так жрать всю жизнь.

Ок, рассказываю как есть. В субботу я ем много, очень много, не хочу расписывать, но порой и за 5000+ ккал убежит. И так есть я бы мог КАЖДЫЙ ДЕНЬ (что и делаю когда на море и тд), но по будням держусь, иначе разнесёт.
И более того, несмотря на то что держусь — всё равно разносит, от того и периодически худею.
Рогнарек вон плюшка о 120ти кг-мах, тоже любитель кабацкой жизни и гульнуть.
Для вас проблема как наесть, а для меня — как НЕ есть))

Изменено: Twisted_Firestarter, 12.12.2019 - 14:33 PM

И Майк и Бум оба не правы, ибо, глупенькие теоретики))) , пытаются применить формулы, знания и опыт серой посредственности к уникальной физиологии Великого!
)))))

Я хз, может не силён в технической части, но никогда бля не понимал когда говорят «не могу наесть вес», у вас там еда обратно чтоли выходит если пережрали? Или днище рвёт? Набрать можно не только сотку, но и 120, и 140, просто нужно часто и много жрать калорийной пищи.
Или вы про качественный набор? Дык из нажратых 36кг мауса там качества было максимум 10

Я вот тоже читаю и диву даюсь)
Вот проблема - потолстеть! Похудеть, вот это проблема! А нажрать 6 кило это вообще только в удовольствие!

Два года назад, когда я был большим и мускулистым и весил 99 кг, то поехал на море синее.
По возвращению домой вес был 103. Естественно, что там ещё больше.
И это при ежедневной физухе. Может и не предсоревновательной, но разнообразной и достаточно плотной.

Два года назад, когда я был большим и мускулистым и весил 99 кг, то поехал на море синее.
По возвращению домой вес был 103. Естественно, что там ещё больше.
И это при ежедневной физухе. Может и не предсоревновательной, но разнообразной и достаточно плотной.

Вот именно! Тоже самое, на море много играю в волейбол, много плаваю, рву танцполы, но один хуй 2-3кг привожу )))

думаю в сторону набора ето так не работает.

Да вот пока я не придумаю разумного объяснения, почему в одну сторону это работает, а в другую не должно. КПД ЖКТ? Да ладно! Съесть всего на 20% больше нормы на современных продуктах с высокой энергетической плотностью? К слову, если 100 грамм гречки в меня влезают впритык, то макарон легко съедаю 150. На 50%! больше углей и калорий в целом.

Мышиная возня для набора:

Your target daily calorie intake is 3,075 with the following macros:
• protein: 202g.
• fat: 103g.
• carbs: 335g.
For those who have no experience making meals out of their macro numbers, here’s a rough idea of how this could look as daily food intake.

I typically have clients split this across 2-3 meals:
"407g of rice or pasta, or 1,900g of potatoes (uncooked weights)."
"808g of lean, uncooked chicken, pork, beef, white fish."
"4 fist-sized portions of non-starchy* vegetables."
"2 portions of fruit."
(*Spinach, celery, broccoli, cucumbers (almost anything green), radishes, onions, garlic, tomatoes, carrots, beets, etc.)

просто у всех граница разная, за которой жрать блевотно.

с этим кто не согласен?

 

условно:

у дрыщей 2 000

у меня 3 000 

у жирабасов типа твистеда с дроздовым 5 000

у мегажирабасов 10 000

 

почему так я хз, мб желудок растянутый поразному или от природы уровень аппетита разный.

Изменено: Папай, 12.12.2019 - 15:18 PM

Глупанькие тиоретики.
Если я набрал по факту с 58 до 94, т.е 36 кг, то в чем проблема набрать еще 6?
В мистической цифре 100?
Я думаю что мне даже питание менять не надо от слова совсем. Достаточно дисциплинированно подойти к приему прота и не забывая пить его дважды в день.

Вот вместо того, чтобы в очередной раз только, блеать, пиздеть, возьми и набери.

Я хз, может не силён в технической части, но никогда бля не понимал когда говорят «не могу наесть вес», у вас там еда обратно чтоли выходит если пережрали? Или днище рвёт? Набрать можно не только сотку, но и 120, и 140, просто нужно часто и много жрать калорийной пищи.
Или вы про качественный набор? Дык из нажратых 36кг мауса там качества было максимум 10

Допустим, даже в том качестве, которое у него сейчас, он заебется сотку набирать.

Мышиная возня для набора:

Your target daily calorie intake is 3,075 with the following macros:
• protein: 202g.
• fat: 103g.
• carbs: 335g.
For those who have no experience making meals out of their macro numbers, here’s a rough idea of how this could look as daily food intake.

I typically have clients split this across 2-3 meals:
"407g of rice or pasta, or 1,900g of potatoes (uncooked weights)."
"808g of lean, uncooked chicken, pork, beef, white fish."
"4 fist-sized portions of non-starchy* vegetables."
"2 portions of fruit."
(*Spinach, celery, broccoli, cucumbers (almost anything green), radishes, onions, garlic, tomatoes, carrots, beets, etc.)

 

а откуда из етих продуктов 100г жира набралось?

просто у всех граница разная, за которой жрать блевотно.
с этим кто не согласен?

Или все едят разное .
Когда я летом худел и ел только крупы и белки — с трудом 2000 набирал. Но для набора я не ем только крупы и легко набираю 3000.

2867,5 ккал норма для Мауса - рост 172, возраст 46, вес 100, коэффициент нагрузок 1,55 (умеренные нагрузки).

ХЗ что за калькулятор. Я считаю по другому калькулятору (даже не знаю, какая формула там вбита) и он меня пока не подводил при определении калорийности для поддержания текущего веса и снижения веса. Если я в этот калькулятор загоняю условного Мауса с весом 100кг, то для поддержания этих 100 кг мне выдаётся цифра 3085 Ккал.

А для роста с 92 до 100кг с привесом 450г в неделю этот калькулятор предлагает жрать 3466 Ккал. Но я при расчёте необходимой для набора веса калорийности делаю корректировку, как меня учили в Колледже ББ, и загоняю в калькулятор не текущий, а желаемый вес - это действительно работает. В данном случае калькулятор мне выдаёт 3636 Ккал.

По моему опыту, это больше похоже на правду, чем цифры твоего калькулятора.

В данном случае калькулятор мне выдаёт 3636 Ккал.

 

Но согласись, что разница не очень большая и конечная цифра не выглядит совершенно фантастической?

До 100 кг М надо ещё дойти, а пока ему и 3000 хватит, какой у него там сейчас вес?

а откуда из етих продуктов 100г жира набралось?

тоже не нашел))

тоже не нашел))

Из серии свинья грязьь найдёт.

В 100 г говядины (которая стоит в рекомендации) ~15% жира. Овощи (которых там рекомендовано 4 кулака) поливай оливковым маслом. Будет и больше 100 г легко, если увлечься. Орехов заточи пару горсток.

Ок, рассказываю как есть. В субботу я ем много, очень много, не хочу расписывать, но порой и за 5000+ ккал убежит. И так есть я бы мог КАЖДЫЙ ДЕНЬ (что и делаю когда на море и тд), но по будням держусь, иначе разнесёт.
И более того, несмотря на то что держусь — всё равно разносит, от того и периодически худею.
Рогнарек вон плюшка о 120ти кг-мах, тоже любитель кабацкой жизни и гульнуть.
Для вас проблема как наесть, а для меня — как НЕ есть))

Пищевые привычки формируются с детства и исправляются годами, с большим трудом. У меня 10 лет ушло, чтоб начать жрать много и один хуй меньше тебя жру)
Маусу в его 85 лет кардинально исправить пищевое поведение будет нереально, поэтому 100 никогда не наберёт, лучше б не выебывался и сушился - в таком возрасте и для здоровья полезнее.

В данном случае калькулятор мне выдаёт 3636 Ккал.
По моему опыту, это больше похоже на правду, чем цифры твоего калькулятора.

Ага, и по моему опыту больше похоже на правду.

лучше б не выебывался и сушился - в таком возрасте и для здоровья полезнее.

Вот с этим согласен. Сухих, рельефных 100 кг при росте 172 - это неебический результат. В хорошем качестве М при 82 кг уже бы выглядел отлично, а при 92 был бы просто помесь Геракла с Аполлоном.

Вот с этим согласен. Сухих, рельефных 100 кг при росте 172 - это неебический результат. В хорошем качестве М при 82 кг уже бы выглядел отлично, а при 92 был бы просто помесь Геракла с Аполлоном.

Про сухих, рельефных 100 кг., надеюсь, шутка была.
Повторюсь, даже то качество, что сейчас, Маус заебется доводить до 100. Даже на фарме.

Вот с этим согласен. Сухих, рельефных 100 кг при росте 172 - это неебический результат. В хорошем качестве М при 82 кг уже бы выглядел отлично, а при 92 был бы просто помесь Геракла с Аполлоном.

Лол. Маус в моем текущем качестве будет 65 весить в лучшем случае)
Цифры, которые ты пишешь - цифры для соревнующихся бб)

Цифры, которые ты пишешь - цифры для соревнующихся бб)

Естественно. Но мы же говорим об амбициозных целях? Было бы скучно обсуждать, что М должен заняться лечебной физкультурой и весить стандартные рост - 100. Хотя это и реалистично и полезно.