Дневник - Mouse

Как понять жесткое кардио? Если хуярить так, что пульс улетает в анаэробную зону, то это уже не кардио, даже если просто плаваешь. Кардио тренировка может быть впринципе в любом виде физической активности, даже с железом. Основной ее принцип это удержание чсс в определенной пульсовой зоне.
А в плавании весь "хардкор" в основном из за неправильного дыхания. Как только ему тренер "ставит" дыхание, сразу в разы увеличивается его дистанция без отдыха. И уже не еле еле выплывает туда обратно на длинной воде, а маслает без отдыха по 15-20 минут.
Кстати пульс 160 после подхода это как минимум сигнал о том, что нагрузку ты даёшь предельную для своего организма. Даже если есть запас по силе, как ты сам пишешь, но задыхаешься, то это не плохая переносимость нагрузки, а попросту не вывозит сердечно-сосудистая. Хороший повод подумать и хороший ориентир.

Изменено: Dmitriy_V, 26.01.2020 - 00:26 AM

Ну как я мог забыть. Конечно же у дрыща димы надо спросить что же делать.

Он обязательно насоветует.

Изменено: Mouse, 26.01.2020 - 08:45 AM

Да жалко порой тебя. Если ты очередной раз позвонки высерешь из за своей безголовости, то ничего особо не произойдет. Ну не потренируешься недельку другую. Поразмазываешь сопли по атлету и снова под штангу с 80-90%.
А вот если ссс нп схватит, то это серьезно. Но как говорится - вольному воля.

А причём тут кардио и пульс 160 после подхода? Насколько помню (читал), да и по своим ощущениям, скорость нормализации пульса важна, а не его частота.
Чем лучше себя чувствую, тем быстрее подскакивает и падает пульс во время тренировки. Т.е. на приседе около 160, сразу после - 140, через 8 минут 110. Когда недосып или другое херовое состояние, то пульс падает медленнее. Тогда приходится увеличивать время отдыха между подходами.

По поводу плавания. На то и есть тренировка, при занятиях аэробным видом спорта растёт эффективность движений (техника) и идёт адаптация (мяса в основном, а не чсс). Хоть бег, хоть плавание, хоть ходьба. Для плавца/бегуна на дальние дистанции новый вид деятельности также будет дико тяжёлым (штанга, виит/кроссфит).
Вообще, разговор об получении НП ССС это отдельная тема. Далеко не факт, что разными скачками пульса убьёшь себя. Далеко не факт, что делая кардио в зелёной зоне, как-то убережешь себя.

А причём тут кардио и пульс 160 после подхода? Насколько помню (читал), да и по своим ощущениям, скорость нормализации пульса важна, а не его частота

верно. Тренированность ЧСС проявляется в тч и временем нормализации пульса.

Но существует так называемая верхняя планка, выше которой тренировки для сердца уже нет. И для каждого возраста она своя. Так что твои 160 после подхода это не 160  Мауса. Тем паче сам пишет, что задыхается, не хватает воздуха, а это показатель. И если в 20-30 лет на это не обращаешь внимания, превозмог, через месяц ССС адаптировалсь, возраст позволяет, куле, то в полтинник, лично на мой взгляд, стоит подвести себя к нагрузкам плавно, тренируясь вначале в аэробной зоне, постепенно переходя в анаэробную.

 

 

По поводу плавания. На то и есть тренировка, при занятиях аэробным видом спорта

повторюсь, плавание может анаэробным. Как и кач - аэробным. Все дело в чсс во время тренировки.

 

 

Далеко не факт, что разными скачками пульса убьёшь себя. Далеко не факт, что делая кардио в зелёной зоне, как-то убережешь себя

согласен. Но если есть возможность минимизировать риски - зачем, как говорят монголы, подходить к лягающемуся коню сзади? Ведь проводя тренировки грамотно, не по принципу бери больше, кидай дальше - можно сберечь свой организм при тех же результатах.

 

ПС: подумал тут. А ведь дрыщ Дима, если ляжет под штангу сейчас, то пожмет поболее сильного и накаченного мужика.

Изменено: Dmitriy_V, 26.01.2020 - 10:57 AM

Даже если есть запас по силе, как ты сам пишешь, но задыхаешься, то это не плохая переносимость нагрузки, а попросту не вывозит сердечно-сосудистая. Хороший повод подумать и хороший ориентир.

+100500.
Значит надо начинать с ещё меньших весов, но Леха слабее своего эго.
Имхо и без обид

Мне вот интересно откуда дрыщ фитнесист дима с приседом 90 и тягой 95 

знает как лифтеру уберечь свою ССС.

И не только сам знает, но еще и готов всех научить.

Между тем напомню, что в 2011 году я приступил к тренировкам со второй группой инвалидности.

В числе проблем были тахикардия и экстрасистолия сердца.

С 2015 года их больше не находят, регулярно раз в год прохожу осмотр в физдиспансере и делают узи сердца в том числе.

Я сам себя вылечил почти от всех болезней, стаж лифтерских занятий 8,5 лет. И какая то туповатая, прыщавая и дрищавая школота, знающая о лифтинге только то, что есть такое слово, собирается меня тут учить как надо тренироваться и как сердце сберечь.

Ахтунг Блять.

Изменено: Mouse, 26.01.2020 - 11:25 AM

Задыхаться на первых вводных тренировках это что-то непонятное для меня.
Леха, спокойнее - Диман походу жимовик по сравнению с тобой))

Ищщо один лефтер вылез.

Я разминаюсь с весами большими, чем ты заканчиваешь свои проходки.

Изменено: Mouse, 26.01.2020 - 12:07 PM

Я разминаюсь с весами большими, чем ты заканчиваешь свои проходки.

а кто то, пару лет не практикуя жим, может лечь и пожать больше сильного и накаченного мужика, грамотного спортсмена, занимающегося с 2011 года лифтингом.

ПС: ладно, дурака учить - только портить.

Изменено: Dmitriy_V, 26.01.2020 - 13:10 PM

Сказочный ... !

Ищщо один лефтер вылез.

Я разминаюсь с весами большими, чем ты заканчиваешь свои проходки.

когда последний раз разминался с моими лучшими весами?

эх и балабол))

Леха, скажи честно - уже вколол себе пустышки в январе? 

как вколешь - всегда начинается фаза активного бреда.

Леха, ты сказал что в 2011 году у тебя была тахикардия. А с 2015 года ее не находят.
Так по твоим описаниям начальной стадии тренировок, завышенный пульс - это и есть симптомы тахикардии. Или это что то другое?

Изменено: SergeyF, 26.01.2020 - 14:21 PM

Леха, ты сказал что в 2011 году у тебя была тахикардия. А с 2015 года ее не находят.
Так по твоим описаниям начальной стадии тренировок, завышенный пульс - это и есть симптомы тахикардии. Или это что то другое?

Серега, тахикардия это когда у тебя без тренировок в покое 100-110 ебашит пульс. А экстрасистолы это когда меряешь пульс и каждый пятый или шестой удар пульс пропадает.

Да и просто высыпаться надо. Во вторник тренировка была адом. Вчера халява, хотя нагрузка была выше.

А какое макс. допустимое давление сразу после тяжелого подхода приседа или жима, кто шарит?

А то я тут недавно померил и мягко говоря малеха прикуел 

У Пацука 400 ебашит после приседа.
Великий велик во всём.

To: Качок

Я где-то читала, что 220-240 у тренированного спортсмена верхнее давление после тяжёлого приседа, и это не предел))) Правда, насколько это нормально в принципе, не поминалось. Указывалось, что важнее скорость восстановления до нормы.

Пыталась сейчас найти первоисточник, но не преуспела(

Зато нашла, что среди спортсменов-силовиков по статистике больший процент с гипертонической болезнью, чем среди их ровесников, не занимающихся спортом. Виды же спорта, требующие выносливости, понижают АД в покое.

Для силовиков в качестве профилактики/нормализиции АД предлагается кардио разминка и кардиозаминка к каждой силовой тренировке, + кардио в отдельный день.

Указывалось, что важнее скорость восстановления до нормы.

Так и есть - скорость снижения пульса до нормы это оценка работы ссс

но на постоянку такие подъемы пульса тоже хорошего ничего не несут для сердца 

но кто говорит о здоровье вне физкультуры и ей свойственных весов... 

но кто говорит о здоровье вне физкультуры и ей свойственных весов...

Я всегда говорю) что есть не только понятие "спортивные достижения", но и понятие "спортивное долголетие". Хотя и думаю, что это оттягивание момента НП, но никак не гарантия от него.

Я сегодня замерял АД. Сразу после активной ходьбы 128, через 15 минут покоя 118. Замеры делал каждые 5мин, давление плавно падало. При активных движениях, давление около 140.