Дневник - Mouse

Маус, респектос! 

В приседе мало понимаю, но вроде в зачет! Кросаветс!

По тяге, ИМХО:

Начинаешь движение руками, что само по себе в корне неправильно. С самого начала сокращаться должна спина, и срыв веса с мертвой точки должен происходить засчет спины. 

А что за наколенники у Вас на видео?Какой фирмы,хочу себе купить либо наколенники либо супинаторы какие то...

А что за наколенники у Вас на видео?Какой фирмы,хочу себе купить либо наколенники либо супинаторы какие то...

Не знаю что за фирма, купил в магазине спортпитания, по 500 за каждый. Материал неопрен, амортизации не дают но очень хорошо согревают, колени в них аж мокрые от пота. Купил год назад, когда веса в приседаниях были 100-110 и сильно болели колени. С тех пор они не болят, ношу вообще каждую тренировку.

Изменено: Mouse, 17.03.2013 - 00:11 AM

Не знаю что за фирма, купил в магазине спортпитания, по 500 за каждый. Материал неопрен, амортизации не дают но очень хорошо согревают, колени в них аж мокрые от пота. Купил год назад, когда веса в приседаниях были 100-110 и сильно болели колени. С тех пор они не болят, ношу вообще каждую тренировку.

Понял.Спасибо.

Маус, респектос! 

В приседе мало понимаю, но вроде в зачет! Кросаветс!

По тяге, ИМХО:

Начинаешь движение руками, что само по себе в корне неправильно. С самого начала сокращаться должна спина, и срыв веса с мертвой точки должен происходить засчет спины. 

Сними и покажи или дай ссылку. Спина работает когда локти движутся к туловищу, какие руки, руки как крюки, при таком хвате включать бицуху вообще нереально.

"Если растет сила, вы становитесь больше в любом случае". Дориан Ятс. Его спина лучшая в бодибилдинге.

To: Mouse 

как я и предполагал, для меня эта тяга в наклоне больше похожа на шраги, явно видна работа трапеций. Но если такой вариант "вставляет" то спору нет, продолжай! Пошарил в ютюбе, наткнулся на видео тяги в наклоне Д.Кононова, имхо делает еще "грязней", но глядя на его достижения хрен поспоришь же

Сходил вчера в зал. Давно не делал становую, недели две.

1. Жим лежа 40*8, 50*5, 60*5, 70*5, 80*5, 90*3, 105*4

мотал фиксатор очень туго, до посинения кисти, хотел 105*5, не смог. Легкая боль после 50 кг. После тренировки хуже не стало. гигрому вставят в понельник, поэтому там уже точно прийдется 1-2 недели пропустить.

2.Становая сумо 70*5, 100*4, 125*3, 150*2, 170*4

хотелось 180*4 но по ощущениям не стал насиловать организм, очень тяжело делать тягу на следующий день после приседа.

Руки делать не захотел, поехал в баню.

Вобщем какая то не совсем нужная тренировка получилась. А может и нужная? На фоне заметной усталости от приседов, выполнил тягу 170*4 достаточно уверенно.

ничего это нормально, Шейко тоже применяет такой подход, я ведь работаю постоянно 80-85% на 2-3 повтора, а это очень легко, но когда работаешь 3-4 раза в неделю, то эти веса уже не кажутся такими лёгкими как на первый взгляд

1. Жим лежа 40*8, 50*5, 60*5, 70*5, 80*5, 90*3, 105*4

Лех, я бы на твоем месте, после всех споров и залечиваний гигром, подкорректировал бы прогу на специализацию на жим, потому как присед  с тягой и так хорошо, а жим бы подтянуть не мешало. Убьешь двух зайцев, поднимешь жим и увеличишь верх, чего как раз тебе не хватает.

Но тут надо подумать, если период специализации выйдет на междукурсие-то это херово, мало чего получится, на нулевом тесто. Надо бы это совместить с курсом.

Изменено: SergeyF, 17.03.2013 - 10:25 AM

Лех, я бы на твоем месте, после всех споров и залечиваний гигром, подкорректировал бы прогу на специализацию на жим, потому как присед  с тягой и так хорошо, а жим бы подтянуть не мешало. Убьешь двух зайцев, поднимешь жим и увеличишь верх, чего как раз тебе не хватает.

Еще раз повторюсь, мой верх и низ это тупо генетика. Я в 15 лет был ростом 151 и весом 38 кг, ходил на футбол, удар был не слабее ровесников 60-70 кг. Подтянуться тогда и отжаться на брусьях ни разу не мог, на футбольной тренировке приседал раз 10 с пацаном на плечах 60 кг. Пять лет назад, вообще не занимаясь, на спор присел на одной ноге пистолетиком 37 раз. Сейчас на жим делаю кучу подсобки, на присед и становую ничего дополнительно не делаю, они в любом варианте сами идут. До занятий два года назад у меня уже была нога 60 см при весе 67-68. Так что верх потихоньку подтягивается.

Изменено: Mouse, 17.03.2013 - 10:33 AM

Ну я вообще эктоморф, с ростом 2 метра и весом 80 кг и что? Если генетика-то бомбить проблемное место надо вдвойне. Для проблемных мест и придумана специализация.

Сейчас на жим делаю кучу подсобки, на присед и становую ничего дополнительно не делаю, они в любом варианте сами идут.

Наличие кучи подсобки это еще ни чего не значит. Надо переделывать прогу, внедрять циклы - этот вариант для жима НЕ работает.

Изменено: SergeyF, 17.03.2013 - 10:52 AM

Ну я вообще эктоморф, с ростом 2 метра и весом 80 кг и что? Если генетика-то бомбить проблемное место надо вдвойне. Для проблемных мест и придумана специализация.

 

Наличие кучи подсобки это еще ни чего не значит. Надо переделывать прогу, внедрять циклы - этот вариант для жима НЕ работает.

Наличие кучи подсобки растит мясо, которого как ты говоришь вверху мне не хватает. По программам пусть тренер париться, он мне особой самостоятельности пока не дает, хочешь результат - делай это.

Позанимался сегодня, без особого настроения, но в жиме чуть прибавил.

1. Жим лежа 40*8, 50*5, 60*5, 70*5, 80*5, 90*2, 97,5*1, 105*4,4, 87,5*10

2. Жим лежа гантелей 27*5, 35,5*6,5

3. Приседания легкие 80*5, 100*4, 125*3, 145*2*6

4. Жим вниз на станке 80*5, 100*5, 120*7

5. Бицепс EZ-штанга 35*5, 50*6

На руки забил, сделал последние два упражнения "на отъебись".

Самочувствие в норме.

Изменено: Mouse, 19.03.2013 - 21:08 PM

Сомочувствие

Жжошь

Рука твоя как, не беспокоит?

Жжошь

Рука твоя как, не беспокоит?

Вирус Стротега очинь апасен. И тебя смотрю подкосил.

Рука беспокоит, мотаю фиксатором максимально до посинения кисти, после подхода снимаю.

Был вчера у ортопеда, вправил гигрому за полминуты, приехал домой, она опять так же вылезла. Она стала больше чем осень в два раза, соответственно в 4 раза больше по площади.

Объяснил мне физику процесса. Это через разреженные ткани запятья вылезла суставная капсула. Мазать противоспалительным и колоть бесполезно, воспаления там нет. Вырезать или как то по другому лечить бесполезно, вылезет опять. Нужно стягивать дыру в тканях, сделать это просто, нужно тренировать пронаторы и супинаторы кисти, тогда ткани сами сдвинуться. Посоветовал упражнение, закрепить за что нибудь пототенце, закртить в одну сторону и крутить, преодолевая его сопротивление 10 раз, потом 10 в другую сторону. Делать по возможности каждый час. Тренироваться не запретил, сказал делай по болевым ощущениям, хуже не будет. Он сам бывший лифтер КМС, кстати занимался как оказалось в нашем зале у нашего же тренера.

Изменено: Mouse, 19.03.2013 - 21:26 PM

Вирус Стротега очинь апасен. И тебя смотрю подкосил.

Я по этому поводу не нервничаю, ибо тогда митины сообщения вообще бы читать не смог. Просто констатирую, что жжошь 

Тренироваться не запретил, сказал делай по болевым ощущениям, хуже не будет.

А вот это позитивчик.

Нужно стягивать дыру в тканях, сделать это просто, нужно тренировать пронаторы и супинаторы кисти, тогда ткани сами сдвинуться. Посоветовал упражнение, закрепить за что нибудь пототенце, закртить в одну сторону и крутить, преодолевая его сопротивление 10 раз, потом 10 в другую сторону.

Это очень долго тебе крутить придется)К большому сожалению,полностью убирают только операцией,но и она зависит от квалификации хирурга.Если не сильно болит,то и не парься. 

Это очень долго тебе крутить придется)К большому сожалению,полностью убирают только операцией,но и она зависит от квалификации хирурга.Если не сильно болит,то и не парься. 

Нет секрета в том, что современная медицина неспособна излечить человека, сделать его здоровым, помочь ему стать гармонически развитым или дать профилактическую поддержку, так как медицинская наука потеряла его как единое целое, создав десятки медицинских специальностей, изолированных друг от друга, имеющих только общее название медицина.

Она потерялась в сотнях и тысячах выпущенных синтетических лекарств, которые невозможно запомнить по их характеристикам и часто имеющих серьезные побочные свойства, вызывающие новые заболевания, ранее не известные медицине. И конечно, один из факторов вызвавший это - развитие медицинской коммерциализации на основе дорогих медицинских препаратов и диагностических компьютерных систем, финансовой заинтересованности в этом многих врачей.

Большинство населения нашей страны, да и не только нашей, стало понимать это, и на сегодняшний день авторитет медицины во всем мире значительно упал. Это приводит к снижению посещаемости поликлиник и врачей, которые способны лишь выписать больничный лист для больного, назначить (продать) дорогостоящий препарат, с которого сам врач имеет определенный финансовый интерес, и часто в его планы не входит излечение. Более того, он начинает выступать в роли продавца, и заинтересован в продолжение болезни.

Приоритет медицины сохраняется только в хирургии, да и то из-за жизненно важной необходимости. Но, к сожалению, хирургия также пошла по линии коммерциализации, по любому поводу предлагаются операции. Сейчас часто можно встретить людей, у которых удалили аппендикс, удалили камень вместе с желчным пузырем, удалили камень из почки, удалили гланды, провели операцию по шунтированию сердца, убрали лишнюю якобы часть нижнего отдела кишки, удалили полипы и т. д.

Медицина в своей основе должна быть терапевтической, как говорил один из авторитетов в хирургии, великий Николай Иванович Пирогов: «Хирургия – позор для медицины, она должна быть только экстренной, медицина должна быть терапевтической». К сожалению, мы часто имеем обратное, когда все «лечится» вырезанием.

Изменено: Mouse, 19.03.2013 - 22:32 PM

Я надеюсь, что ортопед с 15-летним стажем и бывший лифтер по совместительству, немного лучше тебя разбирается в вопросе. Тем более что он принимает лично меня бесплатно и не заинтересован в разводе на бабки.