Дневник - Mouse

О чём я иговорил, гингрома это херня. У меня она не первый год в одной поре.

О чём я иговорил, гингрома это херня. У меня она не первый год в одной поре.

Непрятная херня. Осенью реально 30 кг не мог не вытянутые руки взять. Сейчас болевые начинаются после 40-50, но они гораздо слабее, видимо из-за большей площади.

даже в напульсниках больно?

даже в напульсниках больно?

Конечно.

По плану сегодня тренировка должна была быть, присед 190*2*2. Но оценив свое состояние перенес на завтра, не восстановился.

Сегодня день не задался с самого утра. Проснулся в 8 часов с дикой головной болью, закинул 2 цитрамона и лег спать. В 11 встал, полностью прошло. Доча старшая 4 года заболела, подхватила в садике какую то заразу, температура 39,5 и гланды. Вызвали врача , поставила диагноз герпес (не знал, что он бывает с ангинными симптомами). Назначила лечение. дали таблеток. Через полчаса доча отожгла, съела сама две таблетки, сказала что поскорее вылечиться хочет и в садик пойти. Прочитали с женой побочки при передозе и охуели. Судороги, кома и летаргия. Вызвали скорую, хотели сами промывание сделать, не смогли. Эти уроды приехали только через полчаса, весь на псих изошел, самые дурные мысли в голову лезли. Сделали промывание, хорошо что она поела и там походу ничего всосаться не успело. Поехал на работу выжатый как лимон, походу энергии нервной повыжигал на месяц вперед. В итоге позавтракал в 12, пообедать не смог, аппетита не было. А в 6 уже поздно было, на тренировку надо. Съел шоколадку и поехал. Ни о каких приседах 190*2*2 и речи быть не могло, понял, что не сделаю. Договорился с тренером, что сделаю в понедельник. Заниматься вообще не хотел, но пересилил себя и решил сделать легкую треню.

1. Жим стоя из-за головы широким хватом 20*8, 30*6, 40*5, 50*3, 60*8,6,6,6

2. Приседания 70*5, 100*4, 125*3, 145*2*4

схалявил

3. Тяга штанги к поясу 70*5, 85*5, 100*5, 110*6,5,5

Несмотря на поганое состояние есть подозрение что поперло.

Уезжал с состоянием недогруза.

И домой. Дома жрать нечего, жена пока с мелкими одна нянькалась ничего не приготовила. В итоге намешал в миксер пачку творога, банан и поллитра молока. Типа ужин.

Изменено: Mouse, 22.03.2013 - 21:14 PM

Ну понятное дело, что форс-мажорные ситуации периодически возникают, пусть дочка выздоравливает!

Позанимался.

1. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*5,70*5, 85*5, 95*1, 105*5,5, 77,5*15

выстрадал за 6 недель 7,5 кг в пятиповторе.

2. Бицепс гантелями 16*8, 24*8,9,8

3. Трицепс нижний блок 24*8, 48*12,12,11

Все.

Тяжеловато заниматься два дня подряд, шраги выкинул.

В зале блять ходят жуткие демотиваторы. Вчера я ощущал себя крутым мэном, пожал из-за головы 60*8. Сегодня ощутил себя жутким жырным дрыщом. Делал один монстр весом 78 кг швунги из-за головы стоя. Размялся 50, 80, 100. Потом поставил 130 и сделал на 8 раз. И при этом он полгода уже ноет про больное плечо. Вместе со мной ощутили себя неполноценными трое наших МС, которые все это наблюдали. Вот когда видишь такое, понимаешь что таким быть скорее всего не получиться никогда. А он мой ровесник, только 22 года стажа.

К слову сказать он же жмет 205, приседает без бинтов 285 и тянет 300. Все это без экипы. И при этом лет 20 уже как ложит болт на соревнования выше местных. Причину объясняет просто, семью надо кормить. А соревнования мало того что обходятся в копеечку, так и еще на несколько дней пропуск от работы. А ради грамоты и значка соревноваться не хочет. Занимается для себя а не "для себя" как некоторые. Он же меня и привел в зал к этому тренеру.

Изменено: Mouse, 24.03.2013 - 12:00 PM

Наконец то пришло время поприседать. Как оказалось не зря я пропустил 4 дня.

1. Приседания 70*5, 100*4, 125*3, 150*2, 190*2

сделал тяжело, что неудивительно, но с запасом. Я хотел сделать второй подход на 195, тренер предложил выгнать лишнее повторение, на том и порешили

190*3, глубоко, чисто, без помощи подстрахуев. На третьем повторе показалось что морда лица вот вот разорвется, так сильно ее кровью раздуло. 

Тем не менее состояние нормальное без головокружений.

Субъективно казалось что недоседаю, тренер сказал что как обычно ниже параллели см на 10.

По жиму лежа надоело штурмовать новые веса, сделали разгрузку.

2. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*5, 80*3, 90*6*5 скоростные, 95*9

3. Жим вниз на станке 50*21, 70*13, 100*8, 120*5, 125*4

очень устал, тупо нехватка углеводов, нужно обязательно глюкозу или гематогенку дежурную держать

4. Бицепс EZ-штанга 30*6, 50*7,7,7

после второго подхода почувствовал состояние, близкое к гипокликемической коме. Пошел к тренеру в каптерку, сожрал весь сахар, который у него лежал, кусков 10-12. Через минут 5-10 отпустило. Сделал третий подход.

5. Шраги 24*10, 35,5*12

Все. Поехал в магазин, загрыз гематогенку и минут через 10 пачку творога, сразу повеселело. Поехал домой. Состояние нормальное, давление 135/86 но переносится хорошо. Поем и часов в 10 спать.

Изменено: Mouse, 26.03.2013 - 19:45 PM

Что присел, молодец. А предпоследнюю фразу для меня написал? Тоже молодец, не забываешь ))) Для разнообразия плюс тебе.

Изменено: Strateg2711, 26.03.2013 - 19:39 PM

В четверг легкий заключительный присед 135*4*4, в субботу проходка. Если не готов буду, то в понедельник. Думается 205-210 должен одолеть. Немного вес двинулся, за неделю килограмм набрал. Кстати гигрома стала меньше болеть, хотя пока не уменьшается. Ленюсь и забываю делать упражнения, данные ортопедом.

Изменено: Mouse, 26.03.2013 - 20:02 PM

красавец)))

В четверг легкий заключительный присед 135*4*4, в субботу проходка. Если не готов буду, то в понедельник. Думается 205-210 должен одолеть. Немного вес двинулся, за неделю килограмм набрал. Кстати гигрома стала меньше болеть, хотя пока не уменьшается. Ленюсь и забываю делать упражнения, данные ортопедом.

Проходку решил сделать ? А к 7  мая (если не путаю) успееш форму набрать ? 5 недель останется...

Проходку решил сделать ? А к 7  мая (если не путаю) успееш форму набрать ? 5 недель останется...

Я ее не решал, она по плану. Чтобы от ее результата следующий шестинедельный цикл рассчитать. Примерно на такие результаты как сейчас 6 недель назад и расчитывал.

А вот 7 мая и посмотришь. 

Изменено: Mouse, 26.03.2013 - 21:22 PM

Всё получится ,удачи !

190*3, глубоко, чисто, без помощи подстрахуев

Ты уже в бинтах приседаешь?

Ты уже в бинтах приседаешь?

Этот цикл без бинтов.

Этот цикл без бинтов

Так 200х5 в бинтах практически уже возможны.