Ну наконец-то ты это понял)
Удачи!
Спасибо. В моих условиях нехватки времени и неидеального здоровья от удачи зависит многое.
Качественное химло имеется, тренер и я. А вот без удачи может не сложиться.
По приседу был вообще триллер в этот раз.
Сделал 155*3, 160*3 на четвертой неделе после начала приседов, две недели отдыха и русский цикл стандартный посчитанный от 180.
первую тренировку цикла сделал 145*3,3,3 потом начался пиздец, три недели головной были по типу мигрени, делал только жим и то пропускал
начал цикл заново 145*1, 130*3, 135*3 силовые просели конкретно. в среду сделал тягу вместо 160*2*6, 145*2*3 и легкий присед 135*2*3 и надорвал боковую часть бедра (основная причина ноги дико болели после понедельника, не восстановились), 3 дня ходить не мог вообще, хромал как инвалид, за 5 дней боли прошли полностью после укола вещества Х.
на следующей неделе сделал присед понедельник 100*5, среда 120*3, пятница 145*2
Начал цикл опять заново сделал
1 неделя 145*4*3
2 н 145*6*4
3н 155*5*3
4н 165*4*3
5 н 175*3*2
6 н двойки пропустил из-за выбитых позвонков
и 7 неделя 180, 190, 200
ни одну из леких тренировок 80%*2*6 не сделал ,потому что первые недели дико болели ноги, потом просто забивал
к объемам типа 6*6 и 5*5 был тупо не готов поэтому сокращал все что можно
в 2013 когда первый раз проходил этот цикл стартовая точка 160*3 и финал 200 бы ли те же.
1. Но тогда было 40 лет, сейчас 49.
2. тогда был мощный раздражитель и стимулятор валя дракон, сейчас остатки былой мотивации
3. тогда был готов к объемам и прошел весь цикл в полном объеме, сейчас не готов к объемам совсем, цикл был сломан, сокращен по подходам, легкие тренировки не сделал ни одну
4. тогда был полностью здоров, сейчас в начале цикла жестко переболел с с головой и в конце полетели поясничные позвонки, тройки приседал с выбитыми, потом вправил и чтобы не усугубить были пропущены двойки.
5. тогда был вермодж пустышка анализ 12 нмоль при норме 9-36, сейчас нормальный суст 500 в неделю анализ 180 нмоль
6. тогда вес до и после цикла 90, сейчас в начале цикла 82 в конце 85,5
7. тогда этот вес был новым, сейчас типа мышечная память
Предлагаю проанализировать эти данные и подумать мог я тогда на сухую (на пустышке) присесть 200 или нет.
Из семи важных факторов тогда было 5 в плюс (1,2,3,4,6) сейчас только 2 (5 и 7).
В итоге радует, что не разучился пахать и умею быстро восстанавливаться от болячек, при которых другой бы бросил подготовку.
Изменено: Mouse, 01.10.2022 - 15:29 PM
но какой нить уровня страны турнир можно выиграть, толкнув 50 кило
