Дневник - Mouse

Сам надрыв выше сантиметров на 10, видать вниз стекло.

сегодня жим лежа с паузой 2 сек 90*2*10

бицуха молотки 14*12*4

трицепс верхний блок 32*12*4

Изменено: Mouse, 11.11.2022 - 20:17 PM

To: Mouse

У Головинского примерно год, может больше, подопечный порвался так же на приседе или тяге (не помню) погугли в Ютубе. Если не ошибаюсь, через недели 2 в строй вернулся. 

To: Mouse

У Головинского примерно год, может больше, подопечный порвался так же на приседе или тяге (не помню) погугли в Ютубе. Если не ошибаюсь, через недели 2 в строй вернулся. 

лЕХА Я РВАЛСЯ БОКОВУЮ ЧАСТЬ БЕДРА МЕСЯЦА 2 НАЗАД И ЗА 2 НЕДЕЛИ ВЕРНУЛСЯ К СТАРЫМ ВЕСАМ.

Спасибо, но думаю ничего нового он мне не откроет. Для меня это уже 6 или 7-надрыв, так что там все быстро лечится в дежурном порядке, ничего страшного.  Единственно возможно что ввиду размеров надрыва могут сроки на 1-2 недели сдвинутся в плюс, ничего страшного, уже не спешу.

Изменено: Mouse, 13.11.2022 - 19:41 PM

Для меня это уже 6 или 7-надрыв

на тренировках у меня не было ни одной травмы

))

))

Тебя 4 года разница не смущает в сообщениях.

Тебя 4 года разница не смущает в сообщениях

Ну выходит, берем 4 года, отнимаем все твои многочисленные перерывы в тренировках, и на какой это отрезок времени выходит тогда 7 надрывов? Не повод обдумать митодегу?) 

Ну выходит, берем 4 года, отнимаем все твои многочисленные перерывы в тренировках, и на какой это отрезок времени выходит тогда 7 надрывов? Не повод обдумать митодегу?) 

Андрей ты все упрощаешь, так нельзя.

Все с методой хорошо.

Первый надрыв в 2012 зима, когда я зеленый новичек перегрузился на жиме сидя и не понял этого, продолжил делать через боль.

Научился чувствовать нагрузку, когда можно травмироваться.

Второй, третий и четвертый на подготовке 2016 год все следствие судорог на приседах, научился судороги устранять.

Пятый на соревах 2017 ,когда порвал трапу, до этого вывихнув плечо, НП+очень много мочегонки. 

Шестой и седьмой связки колена года 2 назад, когда будучи в околонулевой форме слишком быстро растил веса плюс 20 мг станазы.

Исключил ее навсегда.

Научился быстро такое лечить.

Восьмой месяца 3 назад, когда не был готов к объемам и вынужден был делать на постоянном недовосстановлении.

Но там мелочь была, даже без синяка.

Сейчас 100%  мочегонка и то что я проигнорил, забил, недооценил необходимость закинуться минералами, потому что было всего полтабы, да и согнать можно было вообще лимоном такое количество.

Сделаю выводы и на следующей сгонке откажусь от фурасемидов совсем.

Самое главное что это скажем так тип травм не имеющий долгосрочных последствий, в отличие от шейной грыжи, которая тебя делает полуинвалидом. И заживают они относительно быстро.

Поэтому на самом деле ничего страшного не случилось, опыт реагирования организма на вещества пополнился.

Свой собственный, а не кто то где то написал или сказал.

Изменено: Mouse, 14.11.2022 - 10:38 AM

1. Жим сидя 52*5, 54,5*5, 57*5, 59,5*5, 62*5

2. тяга вб к груди широкий хват 48*15,15*15

3. тяга верхний блок узкий хват 56*10,10,10

4. тяга нижний блок 48*17,15,15

Пробило поврежденную правую переднюю дельту. Уже месяц очень много добавляю в жимах сидя.

За последнюю неделю с шестиповтора на пятиповтор +7,5 кг.

Думал буду готовиться к марту на соревы но не по феншую это как то, надо или май или декабрь.

Нога практически зажила боли уже нет, могу приседать и подпрыгивать без веса.

Со следующей недели начну легкие приседы и тяги.

Изменено: Mouse, 16.11.2022 - 21:59 PM

Синяк плывет вниз и становится больше.

банька нужна)
тогда быстрее рассосется

мб гепариновой мазью мазать?

я когда на велике разъебался, то гепариновой мазал.

То есть, гематома еще не прошла, а ты считаешь, что надрыв успел срастись?

Я где то написал что считаю?

Просто прошли боли в покое.

С понедельника буду пробовать очень маленькой нагрузкой.

В случае боли дальше отдыхать.

т. в пн типа присяду 80*5, 100*5 если не заболит в среду 70 кг на тяге попробую ит.д.

был у травматолога сегодня он примерно подтвердил предполагаемые мною срок заращивания 2-3 недели..

 и примерно еще 2 недели выход на рабочие веса, в тяге возможно 3-4 в худшем случае, тут ориентир один - боль.

а синяк мне пох на него, сам рассосется в нем болевых нет, надрыв сам был см на 15 выше в центре бицухи

мб гепариновой мазью мазать?

ей синяк и мажу он стал светлее. но не регулярно, забываю.

раза 3-4 помазал за все время

Берегись Папай, скоро тебя в жимах сидя обожму!

Изменено: Mouse, 17.11.2022 - 21:29 PM

был у травматолога сегодня он примерно подтвердил предполагаемые мною срок заращивания 2-3 недели..
и примерно еще 2 недели выход на рабочие веса, в тяге возможно 3-4 в худшем случае, тут ориентир один - боль.

Я, конечно, не большой специалист в надрывах, я больше по части что-нибудь совсем наглухо оторвать))). Но, на мой взгляд, сроки ты обрисовал вполне адекватные.

Да тупо по предыдущему опыту. С маленьким запасом даже, поэтому не хочу на март готовиться и гнать под это сроки.

Еще в момент надрыва был уверен что через месяц выйду на рабочие веса. Если это случится на 2-3 недели позже, то ничего страшного.

Но в любом случае конец декабря надо завершить проходками. Чтобы дальше плясать от них.

По феншую май.

Цели на год скромные, в трех федерациях побить все мировые рекорды кроме жима.

Изменено: Mouse, 17.11.2022 - 22:16 PM

так это надо тогда в 3 федерациях три раза подряд выступить и не поломаться.

ну и держать лучшие или окололучшие результаты, что имхо совсем непросто

Вчера жуткий недосып.

Жим сидя по весам провалил ожидаемо, объем 4*6 выполнил.

тяга верхнего блока

Нога идет на поправку, в покое болеть перестала даже сидя, когда весом тела к стулу придавлена.

Синяк раза в два меньше стал но еще достаточно большой

Тяга пирамиды из ямы 60*5, 80*5, 90*5 без боли но в месте надрыва возникает как зуд легкий во время нагрузки.