Дневник - Mouse

Да я только рад буду, если вернешь) Только вот отсутствие отёков дело поправимое, а вот форма лица, это если только к пластическому хирургу)

Опять придираешься, забей.

Вчера сходил гна тренировку.

1. Присед 105*4*4

2. Жим 30*8, 50*5, 60*4, 70*4, 75*4, 80*4, 85*4,4,45

3. Тяга пирамиды 60*5, 80*4, 100*4, 110*4, 115*4

бицуха и трицуха.

Голову чуть штормит на приседах и тягах .Но горазд лучше чем в предыдущее возвращение в июле.

Присед намеренно очень легкий, чтобы дать ногам поработать и не перегрузить. Потому что следующая неделя лечебная физкультура, цель которой вернуть тренировочные веса, по любасу за 3 недели был откат и плюс дать голове время и возможность адаптироваться.

По силовым ощущение что не потерял ничего или минимум, который за неделю и восстановиться.

Для этого на следующей неделе будет 3 жима, 3 приседа и 2 становых, плюс подсобка для срыва.

Ну а потом в случае если голова нормально, то ебашить.

Цикл секретный десятинедельный уже сорван и переделывать его бессмысленно.

Поэтому в ход пойдет сверхсуперсекретный цикл трехнедельный, трижды в неделю жим, дожим, присед и тяга. Возможно тяг с учетом подсобных тяг будет 4 или 5.

Пока согласовали с Новашем только присед и базовую основную тягу.

Нагрузки будут нереальные, поэтому особое внимание восстановлению.

Изменено: Mouse, 13.10.2024 - 00:47 AM

сверхсуперсекретный цикл

Отек пуза тоже есть даже при весе менее 90 кг. При этом брюхо неравномерно выпиррает

Заметили как он его технично младшей дочей прикрыл?)

Да лан Жек, я тож борщу порой, просто есть люди которых реально только как горбатого...)
Бог им судья.

Я честно пытался с ним нормально общаться, но жирдяй свои комплексы так и не смог побороть(

Суперсекретныйвечноприводящийктравмам

Зачем сразу "нереальные нагрузки"?
Без обид, но сначала б реальные начать вывозить

секретная методика не выходить на свой лучший результат и у меня есть, поделиться?

Цикл секретный десятинедельный уже сорван и переделывать его бессмысленно.
Поэтому в ход пойдет сверхсуперсекретный цикл трехнедельный, трижды в неделю жим, дожим, присед и тяга. Возможно тяг с учетом подсобных тяг будет 4 или 5.
Пока согласовали с Новашем только присед и базовую основную тягу.
Нагрузки будут нереальные, поэтому особое внимание восстановлению.

Вот это вот твоё сикретный цыкл говорит о том, что ты пиздец какой жадный.

В чем жадность Роман?

Прогу не выдаю?

Так она готова пока на 60%, еще надо с Новашем некоторые моменты согласовать. Но на 80% цикл по всей тройке будет мой, тяжелые трени и приседательный цикл мой выбор, подсобка и легкие тренировки его. 

Но в моих знаниях 50% процентов Новаша, а остальные 50% это как вынести его самые тяжелые циклы, не сдохнуть при этом и получить нескромные прибавки.

Потому как я сам себя знаю намного лучше его.

Я прекрасно помню чем заканчивалась публикация моих циклов заранее, массивный срач чаще всего от людей далёких от лифтинга, что это пиздец, от этого не только люди, но даже и кони дохнут, поэтому Маус и Новаш долбоёбы.

Во избежание этого всего говна я ничего и не собираюсь писать.

И не думаю, что кто то это захочет и сможет применить на себе.

И хватит тут мне порчи насылать и гадить (это больше касается не тебя , а местных невменяек). Я только что почистился от предыдущих. Так что теперь впереди только светлый путь.

Изменено: Mouse, 15.10.2024 - 00:13 AM

Ну точно ёпнутый.......

Цикл позволит восстановить прежний результат? Просто реально интересно

Даст максимально возможный результат на данный момент из текущего состояния, за оставшееся время.

Вчерашняя лечебная фескультура.

1. Присед  70*5, 100*4, 120*5, 130*5, 140*5 запас 10-20 кг голова кружиться немного

2. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*4, 70*3, с паузой 3 сек 80*2*8

бецуха и трицуха

ноги даже не болели ни после первого приседа ни после второго, значит вес правильно выбрал.

после трени и на следующий день голова  не болела, тоже хороший знак.

вес 87 но надо чуть худеть

Изменено: Mouse, 15.10.2024 - 23:50 PM

без шуток тебе целесообразно сушиться в кость минимум до 60кг, иначе от жира не уйдешь, а симптомы уже не хорошие.

потом качественно набирать, если научишься считать до 10 считать калории

Сегодняшняя лечебная фескультура.

чуть злоупотребил вчера домашним виноградным вином наверно с поллитра, оно еще гуляет и с газиками, как шампунь, только под 15 градусов и очень густое, по моему вообще без воды делали, один сок и сахар.

голова отлично перенесла, похмелья не было но весь день небольшая слабость и сонливость.

1. Присед  70*5, 100*4, 120*3, 140*3, 150*3, 155*3 ,мог и 170*3, но в плане средней тяжести надо

2. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*4, 70*3, 80*2, 90*3, 92,5*3, 95*3, 92,5*3,3,3 сначала до предела, потом откатил

3. Становая сумо 70*5, 120*3, 150*4, 160*4, 170*4  по мясу запас есть по голове нету.  с каждым подходом кружилась сильнее но допустимо.

С Новашем свой план трехнедельный согласовал. Он в принципе по тяге был согласен ранее, присед вообще не обсуждался, других вариантов и не было, по жиму хотел что  то другое предложить.

В принципе добились общего показателя, я ведь лучше знаю, что мне подходит, особенно на таком сроке. Короче план на 95%готов, включая общее видение подсобок, но по ним конечно будет подсказывать, исходя из текущего состояния.

Ну и количество подходов везде плавающее,по  состоянию. Веса по принципу бери больше и кидай дальше, на другое уже времени нет.

Изменено: Mouse, 16.10.2024 - 22:16 PM