Дневник - Mouse

Не знаю что это за медицина и не хочу в теории углубляться. Но знаю на практике, что через 2 недели силовые еще терпят, а через 3-4 начинается откат по силовым.

Лех, я похоже уже третий кто говорит тебе сегодня "я без подъеба", но твоя тема и так на 90% состоит из т.н. мусора и прочих обсуждений)

Это и называется крайне хуевой работой модеров. Накуя из других тем тем более из флуда флуд сюда запихивать?

Их дело срачи из тем и флуд убирать, а они наоборот теперь решили все говно не нужное в мою тему складировать.

Изменено: Mouse, 21.06.2025 - 14:40 PM

через 3-4 месяца видимо уже снижается концентрация и начинает влиять.
но это не значит, что там 0 или близко к нему

Чушь и бред человека далекого от темы.

Ракш вон тоже далек от темы, но советов по химлу тебе накидает за воротник.
Но, ясный хуй, это всё не то ))

Ты сравнил тоже, успешного думающего и читающего спортсмена (потому и успешный) и тренера с алкашом и распиздяем Плюшем, который переполнен не знаниями, а предрассудками. 

И сдается мне не так уж он от темы и далек, это про Рукша. Это раз.

А два, я в советах не нуждаюсь и уже лет 10 их здесь не спрашивал, если надо то есть у кого спросить.

Изменено: Mouse, 21.06.2025 - 17:09 PM

Чушь и бред человека далекого от темы.

Изменено: СВЯТОША, 21.06.2025 - 18:20 PM

описка там. 3-4 недели судя по написанному тобой периоду полураспада
.

Вот это уже близко к правде.

 сегодня последний день лечебной физкультуры.

тренится готов, голова уже нормально веса переносит.

1. присед 70*5, 100*3, 130*2, 150*1, 170*2, 180*2

2. Тяга из ямы 100*3, 120*4, 130*4 с паузой в нижней точке, рукоятку опускал ниже уровня стоп.

Изменено: Mouse, 21.06.2025 - 21:29 PM

После последнего приседа и тяги из ямы выскочили позвонки поясничные.

Поехал к костолому и вправил за 10 минту все, включая шею и грудные.  

Сразу легче с тала с головой, вообще перестала кружиться и плечо левое прошло, которое болело 3 месяца.

Оказалось все это было от шейных.. Но капельницы все равно в плюс пошли, надо профилактику делать два раза в год.

Неделя прошлая была очень легкие трени пятницу вообще отдых.

сегодня

1. Присед 70*5, 100*4, 120*2, 140*6, 150*6, 160*6

2. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*3, 70*2, 75*6,6,6, 77,5*6,6

все

по жиму свзяка уже дает полноценно жать но по силе одрищал

бицуху пока делать не могу, эта же связка левая грудная не дает.

трицуху устал и лень было делать, пузо когда нибудь делать начну.

Изменено: Mouse, 30.06.2025 - 21:20 PM

Ну в общем то да. Смирился что не успеваю подготовиться к сентябрю и уже настроился на позднюю осень.

Даже расписание сорев пока не смотрел но там их много будет надо будет в течение месяца выбрать и определиться. Сейчас пока второй этап лечебной физкультуры.

Неделя легкой нагрузки, капельницы и страшный допенг мельдоний сделали свое дело, вообще перестал задыхаться. Ну и в общем организм чуть вработался.

Если кто не понял то сегодня было начало русского цикла. Который я полностью сломал, перестроил под себя, улучшил и модифицировал. По времени будет 4-6 недель, потом посмотрю и под график подстрою. Сейчас делаю от балды без привязки по срокам.

Изменено: Mouse, 30.06.2025 - 21:34 PM

вообще перестал задыхаться. Ну и в общем организм чуть вработался.

Хотел было написать "Лёха, не жалеешь ты себя", но вспомнил, что ты искренне кайфуешь от "силовухи", потому могу пожелать лишь удачи и быть поосторожнее с нагрузками, прислушивайся к своему организму.

Ну а в чем жалость должна заключаться? 

То что я делаю собственно и отличает лифтинг от билдинга и физкультуринга.

Работал близко к отказу, но далеко не в отказ только в одном подходе в приседе и в двух в жиме.

И то что я делаю работает на мне исключительно и есть результат последнего года занятий.

Циклы Новаша хороши, но не для меня, возраст видимо дает о себе знать, надо объем нагрузки уменьшать.

Пришло понимание как в любой ситуации выполнить план и спасти тренировку и получить прирост силовых.

Подготовка к чемпионату мира прошлому за 4 недели всего много дала опыта и понимания как тренироваться надо. 

И январь с февралем тоже.

Фактически мне тренер на ближайший год и не нужен, но в августе как откроется зал Новаша, сразу пойду к нему.

Там и железо нормальное и подстрахуи.
А его советы даже в мелочах бесценны.

Изменено: Mouse, 30.06.2025 - 22:11 PM

Что значит "сломал русский цикл"?

Полностью изменил и переделал под себя.

При чем нет лимитов в 6 или 7 недель, я его могу от 3 до 6 недель расписать для себя под любые сроки.

По нему я готовился к миру, урезав его на 3 недели и поменяв сам принцип увеличения весов. И я никогда не знаю заранее вес в последнем подходе, как пойдет или как бог  даст, что одно и тоже.

Могу его делать с одной тяжелой в неделю или с тремя тяжелыми за две недели. Все зависит от текущих силовых, времени нужного на подготовку и величины заряда.

Заряд как вы понимаете тут величина не физическая, а химическая.

Сейчас примерно присед и тяга уже по 200. Почти месяц на своем. Но проходка будет всего одна в августе, и там уже другие цифры будут.

Тяга у меня значительно больше приседа, но присед можно делать чаще и он быстрее восстанавливается, становую для себя не вижу вариантов чаще раза в неделю + подсобка для срыва.

Тот присед 180*2 результат четырех приседов проведенных за неделю с пятницы по пятницу трижды в неделю. Но это отдельная схема для быстрого восстановления после большого перерыва.

Наваш дал ее я по весам отточил каждую тренировку, уже трижды ее проходил, результат с каждым разом лучше. Первый раз в сентябре я за 4 тренировки 170*2 присел.  

За последние 3 месяца 3 раза были перерывы по 2-3 недели и каждый раз хотел бросать совсем. Нет мотивации, не было условий, травма грудной связки, настроение общее ниже плинтуса, все наложилось.

Проблемы дома и на работе, бухал почти каждый день отдыха помногу.

Изменено: Mouse, 30.06.2025 - 22:25 PM

Тяжела блять доля нотурала. 

В понедельник хорошо присел но всего 3 подхода, из которых тяжелый только один. В итоге ноги болят во всех возможных частях и разгибатели и сгибатели и приводящие.

Сегодня день тяги, придется пропускать и идти в четверг. Вот в общем то и основная разница на своем или нет. Ну курсе быстрее все восстанавливается и даже была возможность делать тяжелые трени не раз в неделю, а в три раза за две.

А на сухую при определенных весах я уже и за неделю восстановится не могу и приходится ломать циклы, удлинняя их.

Изменено: Mouse, 02.07.2025 - 10:52 AM

Да уж. На одном мельдонии далеко не уедешь!

Неделю тяги пропустил пока спина после позвонков вправленных восстанавливалась и на меня напала пруха.

сегодня

1. Тяга сумо 70*5, 100*4, 130*2, 160*4, 170*4, 180*5 мог и 6 раз но был бы отказ, плюс 10 кг и один повтор что значит +20 кг от последней тяги две недели назад

2. Верхний блок 40*6, 50*12, 60*10,11

4 или 5 недель на своем.

Изменено: Mouse, 03.07.2025 - 22:22 PM