Дневник - Mouse

Панятна откуда матевацея)) 

Повторюсь это шутка была. Ниже 80 смысла нет. 

Думал 2 месяца с травмой пропустил, оказалось месяц. 

Но в любом случае 3-4недели восстанавливоться. У меня быстро силовые сливаются. 

Панятна откуда матевацея))

Очередная мыша растет

Ды не, тут ж другое) Маус просто какой-то цук подражатель, сразу вспоминается та история, когда он в очереди в магазе увидел кочку с накачанными руками и побежал сразу в зал пшнб делать)))

И тут ж на форуме сколько раз замечали, что он вечно повторяет слова и фразы только что сказанные кем-то другим, этому эффекту даже кто-то тут научное объяснение тогда в инете нарыл)

Так и тут, увидел пацанчика поднимающего при св 65 нормальные веса, и сразу сушусь в 67, хоть и шуткой как он грит, но мы то знаем всю правду о нём, нас уже давно не наебать

Какие же вы парни ебанутые на голову! 

Срочно нужна помощь грамотного психуятора! 

Но если такого у вас нет, хотя бы калоику обратитесь, может по старой памяти вам поможет. 

Он с его слов даже книшки четал на эту тему. 

Сегодня лечебная фескультура. 

1.жим лёжа 30*8, 50*5, 60*3, 65*5, 67,5*5, 5,5

2. Присет 50*5, 80*3, 100*5, 110*5, 120*5

3. Бецуха кривой штангой 22,5*8, 27,5*10,10

Левое плечо здоровое чуть болит, хуй знает что ему нужно. Но жать не мешает. 

Правое больное не болит. 

Изменено: Mouse, 13.07.2026 - 22:28 PM

Ну да, согласен. Ноги у этой хуйни растут от неуверенности в себе, плюс куча комплексов

Изменено: Fobos, 14.07.2026 - 08:21 AM

С форума ухожу, возможно надолго. Заебло ежедневное говно, которое здесь льется. Вообще интерес к общению потерян.

неожиданно заболело левое здоровое

не болит вообще ничего

И это в одном посте

Срочно нужна помощь грамотного психуятора! 

Извини Олег за прямоту, но сейчас ты просто тупишь. Жизнь нагибает тех, кто готов нагнуться. Я же сам нагну жизнь, запомни мои слова.

Как все заебало!!!!!!!!!!!!!
Жизнь полное дерьмо.!!!

Сегодня

1. Тяга сумо 70*5, 100*3, 120*4, 130*4

2. Присед 70*5, 100*3, 130*3, 140*3

3. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*2, 65*2, 67,5*2, 70*2,2,2 двойки с паузой

Вес 82,5

Правое больное плечо совсем уже не болит, левое здоровое почти не болит

Изменено: Mouse, 15.07.2026 - 22:27 PM

Сегодня

1. Жим лёжа 30*8, 50*5, 60*4, 67,5*4, 70*4, 72,5*4, 75*4, 70*4, 4

2. Присед 70*5, 100*3, 130*2,, 150*2, 160*2

3. Станок жим вниз 50*10, 60*5, 70*10, 10

4. Молоток гантели 11*8, 14*10, 10

Вчера 

1. Становая сумо 70*5, 100*3, 130*4, 140*4, 145*4

2. Жим лежа 30*8, 50*5, 60*4,4,4,4

Жутко хотел спать сделал чтобы не сильно напрягаться.

Изменено: Mouse, 21.07.2026 - 14:37 PM

Вчера был у своего кинезиолога.

Плечо после его работы правое полностью прошло.

Проблема была старая, голова кружится сильно, особенно при резком вставании.

Оказалось опять пара позвонков смещена. Вправил, слева плечо побаливало, оказалось это травмированная 15 месяцев назад связка грудной. 

Но в этот  раз все норм, типа гипертонус, надрыва нового нет.

Все спазмы с шеи снял, с животом доработал. Там где полтора года назад было расхождение тканей типа грыжа белой линии живота.

Больше проблемы нет, без операции обойдусь. Расхождение еще маленькое есть, но затянется.

Запретил заниматься 5 дней чтобы позвонки устоялись на месте.

Как говориться нет худа без добра и все что ни делается к лучшему. 

На психике чуть усталость скопилась и перегруз по ногам пояснице.

К понедельнику все восстановиться, + неделя к первичной подготовке добавится.

Вес 82, продолжаю неспеша скидывать, начал пешком по 5-6 км ходить.

Изменено: Mouse, 23.07.2026 - 12:04 PM

За 2 недели по плану должен вернуть майскую форму, что была до проблем с плечом, примерно сумму около 500 кг.

За 2 недели по плану должен вернуть майскую форму, что была до проблем с плечом, примерно сумму около 500 кг.

Ну вот мы еле-еле шутить перестали, ты нас зачем провоцируешь?

Ебейше ведь сдерживаемся

Изменено: Fobos, 23.07.2026 - 13:26 PM

За 2 недели

Торопиться есть куда, надо стать лучшим лифтером всея галактики

Ну вот мы еле-еле шутить перестали, ты нас зачем провоцируешь?

Ебейше ведь сдерживаемся

Над чем ты тут шутить собрался, глупенький?

В мае было 

присед 170*4

жим 92,5*3

тяга 170*4

Что есть примерно  200/100/200

Сейчас за 10 дней тренировок  160*2, 75*4, 145*4

Через две недели будет примерно то же самое

присед 170*4

жим 92,5*3 (тут может кг на 5 меньше)

тяга 170*4

Как бы ты ко мне не относился, но так то откровенно тупить не надо.

Изменено: Mouse, 23.07.2026 - 14:47 PM

Что есть примерно  200/100/200

Как ты любишь из рабочих "примерно" говорить и максимуме) Жим свой забыдл чтоли, 125х3=130х0 ))) 

170х4 в приседе чота =200 ну хз.хз. 

Через две недели будет примерно то же самое

При чем "гарантированно!"©

Как ты любишь из рабочих "примерно" говорить и максимуме) Жим свой забыдл чтоли, 125х3=130х0 ))) 

170х4 в приседе чота =200 ну хз.хз. 

 

 

 

 

 

При чем "гарантированно!"©

Ёбана рот.

Ну ты то хоть перестань тупить.

Это стандартный русский цикл, десятки раз пройденный.

170*4, 180*3, 190*2, 200*1
Это не я люблю, а это именно так всегда и бывает.

Про жим что ты написал это было в разные времена. 130*0 осень 2017 на мини травме грудной.

125*3*3 в мае 2018.

Да, почти гарантированно. Это моя новая схема восстановления, пройденная уже минимум раз 5.

Первая часть неделя, вторая часть 2-4 недели, смотря сколько времени имеется.

Впервые на ЧМ 2024 готовился по ней , 3 недели подготовки всего было после сотряса и неделя последняя отдых.

По мотивам Новаша, но мною переделанная для себя. Больше он никому такое не давал.

Ты присед не заметил 90*4-160*2 за неделю тренировок?

С пятницы по пятницу 4 приседа.

Но меня после Смолова таким не удивить. Главное понимать, с какими весами нужно все это делать в каждую текущую тренировку.

И самое то главное, что в реале это не обязательно должны быть 200/100/200.

Но для расчета следующего цикла они абсолютно подходят лично мне.

И не надо тратить 1-3 недели для реальных проходок. Они просто не нужны на этом этапе.

Повторюсь, все это сработает на мне в начале подготовки на анатолеках.

Условный Папай с Ярославом порвут себе задницу и сломают колени, пытаясь копировать. 

И пока все тренировки пишу сам.

Да, новые веса так не пробивают, но старые возвращаются на Ура.

Плановых весов нет совсем, все веса непосредственно по ходу тренировки подбираются.

По самочувствию, в отказ или близко к отказу, только один подход и то не всегда. Чаще с запасом.

Учитесь, школота, пока выкладываю!

С Новашем первый цикл начну через 2,5 недели.

У него есть мегасекретные заготовки, выберу из них что понравиться.

С приседом 95%*5 не хочу и не буду. Что нибудь помягче.

Все возможные проблемы почти всех его циклов я уже знаю на опыте личном.

Изменено: Mouse, 23.07.2026 - 16:18 PM