Дневник - Mouse

Даже неправильно выбранные ПМы для нового цикла будут скорректированы на первой же тренировке. 

Мне ПМы фактически уже и не нужны, просто для ориентира. Нужен цикл, длительность, повторы на каждую тренировку, примерные веса и ключевые тренировки цикла, а все рабочие  веса будут по текущему состоянию подобраны как вверх так и вниз.

Я просто уже знаю с какой степенью усилия и запаса нужно делать каждую тренировку.

Никто наверное и внимания не обратил, что Новаш учил меня не только завышать веса, но и занижать, в зависимости от текущего состояния.

А человек не робот и не может быть каждую тренировку цикла быть в отличном состоянии. так же как и отдельные тренировки могут быть значительно легче, потому что прогресс у каждого человека индивидуален зависимо от питания, отдыха, здоровья, генетики , заряженности, степени текущей подготовки.

Ну и как я уже понял для себя во всех его циклах подходы в приседе и тяге надо уменьшать в полтора раза.

И будет нормальное восстановление.

А все эти заданные на весь цикл заранее веса это устаревший подход. Вместо них есть горка вверх и горка вниз и умение чувствовать свой организм.

Ну вот и выдал вам все тайны пауэрлифтинга.

Изменено: Mouse, 23.07.2026 - 17:38 PM

Это стандартный русский цикл, 170*4

 

 

Ващет 4х4. А это значит в одном отказном подходе фсяко больше должен осилить чем 170х4.

А 170х4 в притык это далеко не 200х1. У тебя при 215х4 (хоть и 3 из 4 были недосед, но да ладно) было 230х1 т.е. 4 повтора это всего +15 к весу.

 

Новаш учил меня не только завышать веса, но и занижать

 

Но так и не научил( 

Ебейшая клиника

Качок ты не дружишь с цифрами или намеренно их подтасовываешь, приводя примеры из разных временных периодов. 

Мне лучше знать, свои расчётные максимумы из многоповторов. 

И мне совершенно это пох, потому как нет цели кому то что то доказывать. 

Изменено: Mouse, 23.07.2026 - 21:15 PM

Ок)

Твое не научил высосано из пальца и подтверждается цитатами 8-10 летней давности. 

Я же пишу про последние 2 года. 

подтверждается цитатами

 

 

Нет, оно подтверждается твоими НП продолжающимися.

И вот опять же ты себе ставишь цель выйти за две недели на сумму 500. Что такое ваще эти 2 недели? Это никуя в плане прогрессии! Ты спешил всю свою жизнь и продолжишь спешить как голый в баню))

Ты продолжаешь верить вот в такое:

 

Ты присед не заметил 90*4-160*2 за неделю тренировок?

 

Как всегда, за неделю!)))
 

Ты веришь в какую-то существенную прибавку от Смолова за 3!! недели. Сила на растится так быстро, это не физически ни даже теоретически невозможно!

Ты какой-то цук камикадзе лифтинга

Но продолжай, ок) Шоу маст го он!)))

Все мои НП последние годы это бытовуха, а не от тренировок

Про Смолова тупняк пишешь. Там не надо верить, он реально добавляет 20-40 кг.

Подопытный Андрея Извекова 45 кг добавил по моим советам. Со 180 до 225

И если бы ты знал как сам Андрей в это не верил!

Так что не пиши свои фантазии..

Изменено: Mouse, 24.07.2026 - 10:28 AM

добавил по моим советам

Бугога блеать)))

По оригинальному Смолову он получил бы воспаление связок вместо прибавки.

Есть еще Смолов который улучшен Новашем и опробован дядей Маусом.

И кроме меня никто им пользоваться не умеет.

Не все так просто даже с готовой программой.

Шифр приседающий около 300 просит совета мауса)))

 

кроме меня никто

 

  

45 кг добавил по моим советам. Со 180 до 225

 

 

За какой срок?

не пиши свои фантазии

 

Твоих фантазий тут уже на 883 страницы, зачем мне ещё свои писать  

Шифр приседающий около 300 просит совета мауса)))

 

 

 

 

  

 

 

 

 

За какой срок?

 

 

 

Твоих фантазий тут уже на 883 страницы, зачем мне ещё свои писать

Именно так.

Какая разница сколько он приседает?

Он фактически самоучка а у меня тренер есть, один из лучших в стране.

Но сам он побоялся, а испытать решил на подопечном. И он писал об этом здесь.

В нашем зале никто. А другие и не знают за существование этой проги.

Срок стандарт, 3 недели тренировки, только 3 раза в неделю и через неделю проходка.

Изменено: Mouse, 24.07.2026 - 12:05 PM

Маус, если ты всерьёз веришь в то, что за 3 недели по какой-то чудопрограмме и исключительно благодаря ей можно прибавить существенно в силе, то мне искренне очень тебя жаль, ты ещё наивнее и глупее даже чем я предполагал

Маус, если ты всерьёз веришь в то, что за 3 недели по какой-то чудопрограмме и исключительно благодаря ей можно прибавить существенно в силе, то мне искренне очень тебя жаль, ты ещё наивнее и глупее даже чем я предполагал

 Постановка вопроса крайне идиотская. "Только благодаря программе."

Факторов всегда много, но эффективные программы могут все эти факторы использовать.

У меня десятки случаев в зале, когда люди в тяге и или приседе по 30-40 прибавляли за один цикл к своему потолку и в жиме по 15-20.

Да, это не программа за них сделала, а они с тренером.

Но именно благодаря эффективной программе.

Изменено: Mouse, 24.07.2026 - 13:56 PM

когда люди в тяге и или приседе по 30-40 прибавляли за один цикл к своему потолку и в жиме по 15-20

 

Смотря за какой период времени. Но никак не за 3 недели. 

Смотря за какой период времени. Но никак не за 3 недели. 

У Новаша обычные циклы 6-8 недель.

Но эта трехнедельная тоже работает.

я Новаша с прошу, если будет в схему попадать  с тягой, то я еще раз специально пройду с проходкой до и после.

Просто в идеале тягу на эти 3 недели выкидывать вообще или делать ее очень легкой, а на третью неделю по любому убирать.

Смотря за какой период времени. Но никак не за 3 недели. 

 

Маус, если ты всерьёз веришь в то, что за 3 недели по какой-то чудопрограмме и исключительно благодаря ей можно прибавить существенно в силе, то мне искренне очень тебя жаль, ты ещё наивнее и глупее даже чем я предполагал

Ты этим бредом хочешь сказать, что  26 подходов  и 136 приседов  в  неделю бесполезны?

А все кто прибавил 30 кг и больше врут?

Изменено: Mouse, 24.07.2026 - 16:49 PM

Тут надо у Недоруева спрашивать. И желательно в бане.

Ты этим бредом хочешь сказать, что 26 подходов и 136 приседов в неделю бесполезны?
А все кто прибавил 30 кг и больше врут?

Причём тут полезны/бесполезны или врут. Я твёрдо убежден, что сила чисто физиологически за такой короткий срок (3 недели) не растится. Ну не может что-то произойти и измениться в организме существенно за такой короткий срок, т.е. значительно увеличиться поперечник мышцы или окрепнуть связки да и настолько уличшиться динамика движения, за такой короткий срок даже тупо выйти на пик и то маловероятно. Но ты ж наш инфантильный дед на форуме, здесь все абсолютно знают о твоей вере в чудо упражнения и секретные митодеге, поэтому ниразу даже не удивляет)) Я не знаю как этот чортоф Смолов работает, может это что-то типа выхода на пик при экстремальной нагрузке и объёме когда органон кратковременно выдаёт свой абсолютный нереальный максимум, но что эту "прибавку" можно и далее удержать и ещё даже от этого нового уровня дальше прогрессировать я очень в этом сомневаюсь.

Причём тут полезны/бесполезны или врут. Я твёрдо убежден, что сила чисто физиологически за такой короткий срок (3 недели) не растится. Ну не может что-то произойти и измениться в организме существенно за такой короткий срок, т.е. значительно увеличиться поперечник мышцы или окрепнуть связки да и настолько уличшиться динамика движения, за такой короткий срок даже тупо выйти на пик и то маловероятно. Но ты ж наш инфантильный дед на форуме, здесь все абсолютно знают о твоей вере в чудо упражнения и секретные митодеге, поэтому ниразу даже не удивляет)) Я не знаю как этот чортоф Смолов работает, может это что-то типа выхода на пик при экстремальной нагрузке и объёме когда органон кратковременно выдаёт свой абсолютный нереальный максимум, но что эту "прибавку" можно и далее удержать и ещё даже от этого нового уровня дальше прогрессировать я очень в этом сомневаюсь.

Просто признай что твои убеждения могут быть ошибочными.

И оскорблять меня не надо, а то я  тоже умею.

Более того, при твоем уровне знаний и умений про пауэрлифтинг надо побольше молчать, а не втирать свое ошибочное мнение.

Все можно и прибавлять быстро, что я неоднократно показывал, и далее прогрессировать после этого, но само собой медленнее.

Потому что дважды одни и те же программы и методики не срабатывают, надо менять. Ну и само собой с уровнем тренированности прогресс у всех замедляется.

Но для этого просто надо годами заниматься без перерывов, болячек и НП. В моем случае я бесконечно бросаю и начинаю заново, теряю кучу времени.

Поэтому не нужно приводить меня в пример и делать какие то выводы.

И опять же в конкретно моем случае я восстанавливаю старые веса, которые потеряны.

И эти методы позволяют в разы быстрее их восстановить, чем глупые интернет комплексы недотренеров.

Поэтому твоя вера и убеждение идут мимо совсем!

Смолов и методики Новаша великолепно работают, надо только уметь ими пользоваться.

Изменено: Mouse, 27.07.2026 - 14:53 PM