Тренировки по жиму лежа Pressbenchа

Виталь, а что результаты так сильно упали?
Похудел, травма, не тренировался?

Виталь, а что результаты так сильно упали?
Похудел, травма, не тренировался?

Локоть травмировал в апреле 2011 начинал с нуля практически. Но в прежнюю форму еще не могу не как попасть. Но все делаю чтоб восстановится.

Спасибо что поинтересовался Александр.

Буду рад увидеть тебя на соревнованиях.

2.01.13 Спина + Бицепс

4.01.13 30-8, 50-6, 62-4, 77-4, 92-4, 108-4, 112-4, 100-8, 60-12
хорошо прошла трениовка

7.01.13 спина + бицепс

9.01.13 30-8, 50-6, 62-4, 77-4, 92-4, 108-4, 117-2- 4, 125-2-4,
трицепс сильно забился, широчайшие тоже забились

11.01.13 30-8, 50-6, 62-4, 77-4,55-20 грудь была сильно забита

14.01.13125-3, 132-3, 140-3, 125-6 хорошо прошла

16.01.13спина

18.01.13 30-8, 40-6, 50-4, 62-4, 55-15, 40-20

21.01.13 30-8, 50-6, 62-4, 77-4, 92-4, 108-4, 117-4, 92-8, 62-15
хорошо прошла тренировка

23.01.13 30-8, 50-6, 62-6, 72-6, 85-6, 60-15, 50-25

25.1.1330-8, 50-6, 62-6, 72-4, 62-4, 50-15


28.01.13 20-12, 70-6, 100-4, 115-2, 130-1, 140-1, 150 (все веса очень легко, снимал со стоек и ставил вес сам) 155 только до середины выжал

Спина
+ Бицепс

 

2
30-8, 50-6, 62-4, 77-4, 92-4, 108-4, 112/3*4, 100-12, 60-20

 

3
спина + бицепс

 

4
30-8, 50-6, 62-4, 80-4, 95-4, 110-4, 120- 4, 125-4, 130/2*3, 100-8

5
30-8, 50-6, 62-4, 77-4,55-20

 

6 125-3,
135-3, 140-2 145/2*1, 120-10

 

7
спина

 

8
30-8, 40-6, 50-4, 65/4*4, 55-15, 40-20

 

9
30-8, 50-6, 65-4, 80-4, 95-4, 112-4, 120/2*4, 95-10, 65-20

 

10
30-8, 50-6, 62-6, 75-6, 90-6, 65-15, 40-30

 

11
30-8, 50-6, 62-6, 75/4*4, 65*4, 40*20

 

12
20-12, 70-6, 100-4, 115-2, 130-1, 145-1

К сожалению приходится начинать жать с нуля после перерыва.

 

Была проведена операция мне 14 дней назад. 

 

Сегодня была первая тренировка в спортзале.

 

Жим 20-2-12, 30-2-10, 40-2-8, 50-2-6

 

Бицепс молот сидя 10кг-4п-12р

 

Ослаб после операции, но буду стараться восстановиться и наработать прежние силовые показатели.

Удачи и здоровья

Выздоравливай. Здоровья тебе.

 

А что случилось?

11.12.13

 

Бицепс с гантелями 10кг-2-12, 12кг-12, 14кг-2-12

Трицепс с гантелью 10---4-12

Жим 20-12, 50-8, 70-6, 100-1

 

Дожимы 100-3п-8р

Жим 60-2-12, 80-2-6, 100-2-3

 

Дожимы 120-3-3

 

Плечи сидя  10-4п-12р

Жим с цепями 50-20, 60-12, 70-8, 80-6, 85-4, 90-4, 95-3, 100-3, 105-3

 

Бицепс молот 14-4-12

Тяга верхного блока за голову на спину 4-12

 

Бицпс с гантелью 18кг-4- 12

Жим лежа

70-2-8, 100-2-4, 120-3-2

 

Дожимы 130-2-3, 140-2

 

Трицепс на станке 4-12

25.12.13

Жим лежа 60-5п-12р

 

Разводка на станке 4-12

 

плечи 12 кг-4-12, 10-2-20

 

Отжимание на брусьях 5-5

27.12.13

Дожимы

 

70-2-12,  100-2-10, 120-6, 140-2-4, 150-3-3

 

Бицепс 18кг-4-12

30.12.13

 

Жим 50-5-12

бицепс 24 кг 4-12

Жим 20-12, 70-2-8, 100-2-6, 120-5п-3р

 

Разводка на станке на грудь  5-12

03.01.14

 

Жим лежа 70-2-10, 100-4-4

 

Бицепс 24кг-4-п-12р

Дожимы

20-12,70-8, 100-2-6, 130-5-5

 

Отжимания на брусьях.

 

5-5

Тяга верхнего блока к груди 5-12

 

Бицепс 40-4-12