Тренировки по жиму лежа Pressbenchа

To: Pressbench
Всегда такие короткие тренировки?

Pressbench доброго времени суток,подскажи пожалуйста какие схемы используешь,сколько раз тяжело жмешь,есть ли периодизация в пособке,в самих жимах,меняешь ли хват,может циклы какие используешь,занимаюсь в глубинке в своем зале,очень хотелось бы с знающими людьми пообщаться

To: Pressbench
Всегда такие короткие тренировки?

Нет не всегда.

Когда только тренировки направлены на силу. После них как правило не какой подсобки уже не делаю.

Если запахиваюсь или что то начинает болеть. Сразу перехожу на методику Вячеслава Соловьева для без экипного тренинга, Считаю что она очень хорошо восстанавливает после травм и пере тренированности. http://plbaza.narod.ru/solovyov.htm
Новичку она может показаться не слишком нагружающей. Но если перетренировался или что то болит настоятельно рекомендую ее попробовать. Будет только польза.

Pressbench доброго времени суток,подскажи пожалуйста какие схемы используешь,сколько раз тяжело жмешь,есть ли периодизация в пособке,в самих жимах,меняешь ли хват,может циклы какие используешь,занимаюсь в глубинке в своем зале,очень хотелось бы с знающими людьми пообщаться

Я тоже в глубинке живу.

Пиши в личку.

Я дам аську или скайп или агент. напишешь там расскажу как тренируюсь.

Я тоже в глубинке живу.

Пиши в личку.

Я дам аську или скайп или агент. напишешь там расскажу как тренируюсь.

мне пишет-вам запрещены личные сообщения на форуме

Изменено: ehooo70545, 26.09.2012 - 09:21 AM

То: ehooo70545
Это наверное потому что вы состоите в группе "Гости"

То: ehooo70545
Это наверное потому что вы состоите в группе "Гости"

так и есть,не обессудьте,я малоопытен в заморочках форума,времени немного разбираться,если что извините!

Я тоже в глубинке живу.

Пиши в личку.

Я дам аську или скайп или агент. напишешь там расскажу как тренируюсь.

мне пишет-вам запрещены личные сообщения на форуме

sport.78.78@mail.ru

пиши

Стал Чемпионом Кубка Восточной Европы

в категории до 140 кг

без экип

с допинг контролем

152 кг пожал

Награждение.

Ребята хочу узнать ваше мнение. Если я 1 месяц после соревнований буду работать на объем. Жать на 12-10-8 раз.

Не потеряю ли я сильно в силе.

Жим лежа 20-2-12, 50-2-12, 60-2-10, 70-2-10, 80-2-8

плечи с гантелями 12-2-12

плечи со штангой ( протяжка) 20-2-12

Награждение.

а что так один, где 2 и 3 место)?

а что так один, где 2 и 3 место)?

все, понял, извиняюсь за тугоумие

что за приз был?

а что так один, где 2 и 3 место)?
все, понял, извиняюсь за тугоумие

что за приз был?

в категориях 125, до 140, + 140 было по 1 человеку

медаль, диплом

Ребята хочу узнать ваше мнение. Если я 1 месяц после соревнований буду работать на объем. Жать на 12-10-8 раз.

Не потеряю ли я сильно в силе.

Нет.

Ребята хочу узнать ваше мнение. Если я 1 месяц после соревнований буду работать на объем. Жать на 12-10-8 раз.

Не потеряю ли я сильно в силе.

если судить по твоему тренировочному плану.. прибавишь)

Жим лежа

20-12, 50-12, 70-12, 80-12, 90-12, 100-12

отжимание от брусьев 3-3

очень тяжело прошли отжимания, отвык совсем от них

Широчайшие на станке 5-12

плечи --4-12

бицепс 4-12

Жим
30-8, 47-6, 62-4, 77-4, 92-4, 107-4, 112-4, 100-8, 60-12

Широчайшие 5п-12р

Бицепс со штангой 40-4-12

Бицепс с гантелью 18кг-3п-12р

Жим
107-4, 117-2-4, 125-2-4, 107-2-6, 77 -12