Жим лежа

У меня друг тоже выгибает спину сильно и неправильно , жопу поднимает выше головы .. Я обыно делаю небольшой мост когда жму на раз .

Кстати правильно выгибаться-не когда выжимаешь! Когда опусил-прогнулся, а когда жмешь-возвращаешься в первоначальное положение. Как бы выталкиваешь штангу.

Лифтёр-выгибайся.Бодибилдер-не выгибайся.Цель упражнения-нагрузить ГРУДЬ,а не рекорд поставить.Кто делает с прогибом пусть попробует сбавить вес на четверть и сделать тоже количество повторений ЧИСТО.Почувствуйте разницу в ощущениях правильной и не правильной прокачки мышцы.И так во всех упражнениях.

Бля может, кто-то точно сказать насколько выгиб опасен и нужен ли он вообще. Я лично более устойчиво себя чувствую при выгибании и думаю, что если не отрывать жопу, то выгибание спины не приведет к травме.

Если по-билдерски, то прогибаешь спину, но не отрываешь жопу от скамьи. Для лифтинга свои правила, это ясно.

С другой стороны, знаю, что начинающих подбадривают делать мост, чтобы больше пожать, и потом чисто психологически легче становится обращение с бОльшим весом. Сам мост не делаю. Знаю случаи, когда по неопытности повреждали себе спину после таких экзерсисов.

Пытаюсь последнее время делать, чтото не чувствую разницы. Еще надрочка не та

на тяжелых весах делаю с мостом на лёгких без

Бля может, кто-то точно сказать насколько выгиб опасен и нужен ли он вообще. Я лично более устойчиво себя чувствую при выгибании и думаю, что если не отрывать жопу, то выгибание спины не приведет к травме.

Мост травмоопасен в любом случае. А жопу отрывать лифтерскими правилами вообще запрещено.

Если по-билдерски, то прогибаешь спину, но не отрываешь жопу от скамьи. Для лифтинга свои правила, это ясно.

То, что написано для "по-билдерски" используется в лифтинге, а в билдинге смысла нету мостить, ибо при мосте ты сокращаешь амплитуду и переносишь нагрузку на низ груди. Для низа груди лучше использовать жим на наклонной головой вниз.

Вот, чел. по имени Холодильник, который утверждает что жмет без химии около 200 кг...

Интересна его недавняя статья по жиму лежа, в которой он грубо говоря советуте жать криво и в отбив. По-моему, такой статьей он просто оправдывает свою кривую технику. (Хуй бы он чисто даже 180 пожал, ИМХО).

Сама статья - http://ragethunder.redmail.ru/articles/secrets_of_steel.html

у нас в зале парень есть, он всё криво делает- и жмёт и всё остальное, к томуже у него нет программы и он всё делает от балды, за пол года занятий меня обогнал, хз может генетика хорошая, а может это то о чём в статье писали

Да все пауэрлифтеры жмут с отрывом жопы ( касание скамейки - фиктивное). Он же советует не ипать моск и не морочить себе голову этим самым фиктивным касанием. Весьма логичный подход. Ведь жмут же люди в жимовых майках на несколько десятков кг больше, чем без оной, и никто их не обвиняет в самообмане. Чем отрыв задницы от скамьи хуже? Жать в отбив - тоже полезно, развивет скорость, т.е. силовые волокна. Да и сам Холодильник довольно неплохо пишет, всем советую : http://ragethunder.redmail.ru/main.html

Изменено: Trems, 05.11.2006 - 19:34 PM

To: Trems

Гы-гы...Нащот прогиба:












Нащот лифтинга в целом:

http://www.shtanga.kcn.ru/equipa.htm



Нащот Холодильника - был уже один такой "гений", Лехой Сапожником звался. Жал под 220 кг!!! Потом видео своего жима выложил - и все упали.

ЧЕто не верю....!! А статья кривая ...

http://www.shtanga.kcn.ru/equipa.htm

-Гы.
По сабжу у меня знакомый жмет 100 кг с обивом, и криво.
Я говорю: "так не правильно!" В ответ: " я подругому не сделаю".
Я жму при нем с мостом, но с паузой. Он "так не правильно!" Я думаю:''я подругому не сделаю''.

Кто прав?

Изменено: LB85, 05.11.2006 - 21:28 PM

Опять таки, это отмазка для человека, который не может выжать 180 кг чисто, ИМХО. Вот и придумывает сказки о том, что типа хуй так что вырастет.

А я вам скажу совершенно другое - когда жал криво, прогресс прекратился. Начал жать правильно, с техникой - застой преодолел.

И вааще, Рефрижератор многое чего не так толкует. Например, идея "убей себя на тренировке". Или, принйипиальное отрицание теории циклирования.

"...либо жмешь вес, либо контролируешь положение тела..." - дальше читать не стала, - тошно. Мое скромное мнение по этому вопросу:

Любая техника, отличающаяся от "классической", это продвинутая техника. О пользе таких техник (в отбив, с отрывом жопы итд.) можно спорить, но одно ясно: вначале должна быть поставлена "классика". Она должна быть поставлена так, чтоб "пауза" и "неотрыв жопы" сидели в мозжичке глубже, чем глотательный рефлекс.

как это называется в тяж.атлетике "фукс"? изогнуться по возможности хитровыебанней,чтоб пожать вес.категорически не приемлю.

как это называется в тяж.атлетике "фукс"? изогнуться по возможности хитровыебанней,чтоб пожать вес.категорически не приемлю.

"Фукс" в переводе с немецкого это лиса, так что про хитровыебанно подходит

Это же естественно что каждый хочет присесть/пожать/потянуть как можно больше и любым путём, но если хочешь участвовать на соревнованниях то даже для хитровыебанных есть правила, которых нужно придерживаться, а всё остальное должно никого нииппать.

Изменено: Качок, 06.11.2006 - 15:38 PM

Без прогиба не х..я не поднимишь
Кстати посоветуйте с жимом вес 80 жму 140 На 1 ПМ На МС надо 172,5 (нормативы Республики Казахстан, ибо я от туда) результат увеличиваю но медленно от 3 до 6 кг в мес в последнее время по 4 кг
Это мне надо 8 мес хотелось бы побыстрее

To: Den01
Опять не по теме. Чтобы жать, надо уже жать и иметь свою программу, по которой идёт прогресс. Неужели ты думаешь, что у всех всё одинаково. Выкладываешь её, а уже потом форумчане посмотрят что можно улучшить. Но программа должна быть именно твоя, которая именно тебе даёт результат. Если ты этого не понимаешь, то я вообще не представляю, как тогда ты можешь жать 140 при весе 80. ИМХО, подстава тут какая-то. Слишком много глупостей ты написал в своём верхнем посте. Ещё одно нарушение правил форума и будет вечный банн. Вопросы только по теме. Темы только в соответствующем форуме.

P.S. Тут, кстати, обсуждение статьи Холодильника идёт.