Аналогично. Строгое и подконтрольное движение, акцент на негативной фазе, в каждой точке - строгий контроль за весом. Стараюсь вообще без пауз - и на груди и в верхней точке, но к концу сета (так как до отказа всегда делаю) - приходится делать паузы вверху.
Жим лежа
Начал
Леший
, 05.02.2004 13:39 PM
1024 ответов в теме
#83
Offline
30.03.2004 - 21:53 PM
Незнаю я к нему превыкал пирамидой.Посоветуйте: как заставить себя полюбить это упражнение.
Гораздо больше мне нравиться делать становую тягу и приседать нежели жать.
Тоесть пришёл в зал Разминку и на жим,
потом начал ну пример:
рабочий твой 120 - а ты начни подходно 1х85 2х95 3х100 4х120 ну отрегулируй под себя!!!!
#86
Offline
31.03.2004 - 07:41 AM
Святогор, на соревнованиях акцент на негативной фазе делать нельзя, нужно штангу кидать на грудь, чтобы не тратить лишнюю энергию на опускание, потом пауза внизу и потом надо резко толкнуть штангу вверх - это и есть взрыв.
#92
Offline
31.03.2004 - 18:43 PM
ЛадноСвятогор, на соревнованиях акцент на негативной фазе делать нельзя, нужно штангу кидать на грудь, чтобы не тратить лишнюю энергию на опускание, потом пауза внизу и потом надо резко толкнуть штангу вверх - это и есть взрыв.
Только кто ж о соревнвоаниях говорит? Я говорю про свою тренировку, про мою технику жима лежа, а на соревнования по лифтингу я никогда не сунусь, мне там делать нечего.
#93
Offline
01.04.2004 - 08:47 AM
Если никто о соревнованиях не говорит, то нафига ваще майка для жима за 100$...ЛадноСвятогор, на соревнованиях акцент на негативной фазе делать нельзя, нужно штангу кидать на грудь, чтобы не тратить лишнюю энергию на опускание, потом пауза внизу и потом надо резко толкнуть штангу вверх - это и есть взрыв.
#98
Offline
02.04.2004 - 08:58 AM
Не ничего не путаю, просто топик этот о майке для жима, а следовательно о соревнованиях...Слушай, М!С, ты ничего не путаешь?
#100
Offline
02.04.2004 - 09:30 AM
Трактор, ты зря так на майки, они кстати созданы для того чтобы страховать связки суставы, а то что они помогают взять ольший вес, это уже побочный эффект, для меня, кстати, отрицательный, потому что я майкой не пользуюсь, а другие на соревнованиях пользуюца.Долой протезы!!!
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
