Жим лежа

ТО: CHEREP
И я не делаю, только в межсезонье.

Только жимом штанги лежа и разводками гантелей грудь качаю)) вроде растет))

Жим штанги для больших дядек, у них более менее все сбалансировано. Поэтому у них и эффект от жима есть. Я, не жму потому что трицепс раньше отказывает, а грудь при этом ваще не чувствую.
Предпочитаю сначала брусья, потом жим гантелей на наклонной с слегка дугообразной траекторией, в верхней точке локти до конца слегка не распрямляю, потом кроссовер. Вроде растет. У моего сына ваще прет.

Я, не жму потому что трицепс раньше отказывает, а грудь при этом ваще не чувствую.

Ну дык попробуйте взять широким хватом а не средним.Трицепс почти выключили,работает грудь.
Я так и жму и всё слава Богу растёт

Честно говоря так не пробовал, спасибо попробую

To: ARB
широкий хват,он не всем подходит..может негативно сказаться на плечах,так что осторожнее.Также можно попробывать предварительное утомление,если веса на штанге не главное

Лично меня жим штанги лежа радует. Во первых реально чувствуется прокачка грудных, а во вторых в каком еще упражнении для грудных можно стимулировать себя увеличением массы поднятого железа.
Для этой группы мышц с упражнениями я определился давно:
-жим штанги лежа
-Отжимания от брусьев
-разводка лежа на наклонной скамье
-раз в две трени пулловер

Большое спасибо автору статьи за новую технику исполнения "разводки гантелей лежа на наклонной скамье".

Я за тех, кто в теме высказался в стиле "каждому свое".

Я достаточно высокий, руки длинные и тонкие, жать сразу приучился широким хватом с опусканием на середину груди, без моста, но с упором ногами, локти строго по бокам. Т.е. жму грудью. Силовой рекорд так поставить сложно, но зато нагружаются именно грудные. При гуляющем в течение года рабочем весе в 90-110х5 мои грудные обгоняют зачастую по развитию парней, жмущих за 150.

Людям с бочкообразной грудью и короткими руками обычно жим в плане грудных дает мало, зато они поднимают большие веса.

Я за тех, кто в теме высказался в стиле "каждому свое".

Я достаточно высокий, руки длинные и тонкие, жать сразу приучился широким хватом с опусканием на середину груди, без моста, но с упором ногами, локти строго по бокам. Т.е. жму грудью. Силовой рекорд так поставить сложно, но зато нагружаются именно грудные. При гуляющем в течение года рабочем весе в 90-110х5 мои грудные обгоняют зачастую по развитию парней, жмущих за 150.

Людям с бочкообразной грудью и короткими руками обычно жим в плане грудных дает мало, зато они поднимают большие веса.

Так точно!

я думаю, жим лежа делать надо, хотя бы для того чтобы заполнить профиль на athlete.ru))) а если серьезно, то мне кажется ББ вполне неплохо могут заменить жим лежа жимом гантелей или жимом на наклонной скамье, во всяком случае, судя по статьям многих ББ, так и происходит зачастую

Как вообще можно такое заявлять, что какое-то упражнение бесполезно?? Всё индивидуально. Можно делать например тягу в наклоне и тянуть одними бицепсами и говорить "тяга в наклоне в ББ бесполезна"!!

Гантели-да,но только после уарных микроциклов,или в 1и2 неделях ударных(разнообразие). Но большие веса только со штангой,тем более на 5х5.

Лично для меня.

что такое больше веса? вон, ЛУ, в одном из журналов за 2000 какой-то год, рассказывает что делает жим гантелями по 90кг каждая на наклонной(!) скамье. Я не думаю что ему так уж надо заменять гантели жимом штанги, чтобы сделать большой вес

что такое больше веса? вон, ЛУ, в одном из журналов за 2000 какой-то год, рассказывает что делает жим гантелями по 90кг каждая на наклонной(!) скамье. Я не думаю что ему так уж надо заменять гантели жимом штанги, чтобы сделать большой вес

Просто я полюбил силовой подход, конечно можно и гантелями по циклам жать, кто нибудь так делает кстате?

ну в сущности чем отличается механика-то?

ну в сущности чем отличается механика-то?

Из-за отсутствия жесткой конструкции включаются стабилизаторы,отьедая нагрузку у гудных. Жим гантелей буду дельть не раньше чем пожму 140

Из-за отсутствия жесткой конструкции включаются стабилизаторы,отьедая нагрузку у гудных. Жим гантелей буду дельть не раньше чем пожму 140

Так рассууждают не порчувствовав суть движения.
Хм , а у меня чё то не отьедают, а даже наоборот, жимы лежа мне в плане грудных мало дают , только ломали всегда.
я их делаю иногда, что бы нагрузить грудные тяжелым упражнением в урезаной амплитуде. а вот с гантелями самое то , при условии умения концентрироваться , на работе грудных , делаю макс сороковками , потому что субмаксимальный вес отвлекает от концентрации на мышце .и очень рисковано для плеч., надо исходить из личной анатомии.

Изменено: алико, 09.02.2010 - 15:33 PM

А как к Хаммерам относитесь? И не штанга - нет жёсткой связи, и не гантели - задана траектория.
Мне понравилось.

To: Barquero
то же нравятся , позволяют использовать приличные веса , безопасно , и с возможностью концентрации на целевых мышцах , жаль ,что у нас в зале только два., и то стремно сделаны.

To: Barquero
Если настоящие хаммеры, то это офигительно