Жим лежа

Гы-гы-гы Сдг кого хочешь по матушке-бабушке обложит

Вот вы смеётесь а мне обидно

У меня тоже её пока нет. Да и это политика двойных стондартов: значит есть всякую гадость можно, а майку одевать нет??

У меня тоже её пока нет. Да и это политика двойных стондартов: значит есть всякую гадость можно, а майку одевать нет??

Всякую гадость тоже нельзя!!! Вообще, если у тебя есть лишние 100 баксов, то покупай - не пожалеешь, но мне например жалко стока бабок за 10 кг прибавки к сумме.

Мне тоже жалко а там ещё костюм для приседа и для тяги и бинты и.... денег не хватит нет надо сначала так жать.

а вот если мы смеяться перестанем так ты перестанешь обижаться ?

Ну ладно уговорил.

Мне тоже жалко а там ещё костюм для приседа и для тяги и бинты и.... денег не хватит нет надо сначала так жать.

Бинты дешевле купи их от них толку больше, кстати, разницы между простыми эластичными бинтами и специальными для приседа почти нет, только к эластичным надо привыкать, сразу тяжело их сильно затягивать, ноги больно.

Я о них так к слову сказал я пока не готов к соревнованиям по ПЛ только жим а через месяцев 6 можно и побороться.

Вот ещё что про жим у меня что-то не то я стал в течении где-то месяца или 2-х стал долбить жимы над головой и узким хватом и что прогресс где-то 10кг узким, а обычный встал что делать??

если ты поделал жим узким хватом, а потом на следущей трене собрался нормально пожать, то выйдет облом--ты не отдохнул

Так делать что?

сначала делаешь нормальный жим, а после него узким хватом. Дело такое: нормалным жимом всё нагружется, а узким ты додалбливаешь трицепс. Или так делай: в первый день--жим широкий, в следующий день--узкий. Потом ты должен отдохнуть после жимов. Ну типа понедельник и среда

обычный я делал в течении всего этого времени а узким просто усиленно может на грудь что отдельно поделать?

Если ты думаешь,что тебя одинаково хорошо будет переть в двух дублирующих упражнениях,то ты глубоко ошибаешься,либо более солидная прибавка в обычном жиме,либо в узком.

Да всё это я и так понимаю а как ситуацию исправить?

Вобще не знаю как вы, а я придерживаюсь этой технике:
Жим лёжа.
Техника выполнения: в исходном положении вы должны лежать на скамье, гриф должен располагаться немного выше плечевого пояса. Хват должен быть не шире 80 см. Медленно опустите штангу, стараясь как можно шире развести локти. Коснитесь грифом середины груди и начинайте обратное движение. Делать желательно без паузы в нижней точке. Подъем штанги в начальной точнее должен быть несколько "взрывным". Вдох - в верхней точке, выдох - в пиковой точке подъема. Кисти прогибать нельзя. Движение штанги должно быть прямо вверх и только в самом конце чуть-чуть к голове. А опускание точно под прямым углом вниз. В интересах полноценной "прокачки" вам просто необходимо варьировать ширину хвата.

Делать желательно без паузы в нижней точке.

Только для тренировок такое можно, на соревнованиях в нижней точке ты должен успеть сказать "двадцать два" и потом поднимать, иначе забаранят...

M ! C

успеть сказать "двадцать два" и потом поднимать, иначе забаранят...

Ну тож на соревнованиях, на последнем подходе, когда весь вымотаешся опустил штангу подождал, а вверх она уже не идёт Особенно если много жмём.

Сколько нужно делать повторений в Жиме, именно для силы, мощи и объёма рук. Я читал что малое кол-во повторений 5-8 именно на силу, а большое 8-15 на выносливость и что такая практика верна для всех базовых упражнений.