Жим лежа

Это именно кач, а на выносливость 100 и выше.

Молодец, Трактор!!

Благодарю!!!

Делайте естественно,чтобы не испытывать ни малейшего дискомфорта,подстраивайте под себя технику.

yakovkot

Это именно кач, а на выносливость 100 и выше.

Сто повторений?

В чём главная разница между жимом лёжа, сидя и стоя? Вобще по идее жим сидя сложнее жима лёжа, в сидячем положение выжимается тока 2/3 от веса которого вы можете выжить в жиме лёжа. Но может эти упражнения для разных мышц, допустим жим лёжа прорабатавает всю грудь, а жим сидя там верх груди. А так же является ли жим сидя стержневым упражнением само по себе или это только разновидность жима, и насколько критически включение жима сидя в программу?

Жим сидя в основном направлен на развитие плеч...Верх груди и трицепс тоже там работают-ведь это все таки база!!

Я за жим сидя или стоя обееми руками, если при таком жиме руки держать впереди то нагрузка на трицепс явно больше

Исписав 4 страницы форума пришли к простому решению(ха-ха).

От ста и выше в быстром темпе вот это на выносливость.

Понятно, можно жим стоя делать по пятницам, а лёжа по понедельникам.

И кто же это 100 раз делает, я таких чудаков на букву м, ещё не видел.

Истина всегда где то рядом

Сергей, а кто сказал, что на 100 надо все время делать? Существуют такие методы, когда ты из застоя выходишь дичайшим и брутальнейшим способом, например ты знаешь что такое высокоинтенсивная работа в приседе на 50 (не опечатка) повторений? Это не значит, что вес смешной берешь. Ты берешь вес, скоторым сможешь сделать только 20-ть повторов, когда сделал их, берешь отдых не более минуты-полутора, потом снова повторов 10-ть делаешь и так в 4-5 присестов ты ДОЛЖЕН присесть 50 раз. Это сумасшешая работа, но некоторые сторонники ВИТ так выходят из застоя. Я уже не говорю про пуленепробиваемую психику, которую ты приобретаешь после такой работы. И уж естественно, что более двух-трех таких тренировок ты не выдержишь и потом возвращаешься на свою программу из 20 повторов в короле массы - приседе.

Svyathogor
50 но не 100 же, я знаю о суперсете на 20 для профов, но 100 помоему никто ещё не делал.

я много читал про такую систему... НО как сказал Святогор, она работает ТОЛЬКО в течении нескольких тренировок (1-3) не больше... и полезна сильным опытным мужичкам...

А в чем проблема?

В таком диапозоне работают боксёры и всякие там махальщики.

Да

http://sportbokser.narod.ru/payerlifting/index8.html

махальщики.

Какие махальщики?