Дневник - bu-3

и сколько это кг? тощий какой то. смысл в сушке, если кожа да кости в итоге

85.
Жир у меня на пузе, сиськах и жопе с ногами.
Спину когда увидел сам испугался. Позвонки видны, стрёмно.
Просто жир до конца никак не уберу, всё по чуть-чуть.
Думаю через пару месяцев повторю и картина изменится в лучшую сторону.

Сала как у меня, и это конец сушки
ИМХО, стань лучше воблой, похрен что ничего не останется, наберешь за 2 недели.
В настоящий момент твоё мясо дешевле твоего жира.

Сала как у меня, и это конец сушки

яж говорю)

ИМХО, стань лучше воблой, похрен что ничего не останется, наберешь за 2 недели.

Мне будущих клиентов завлекать хоть каким то приличным внешним видом надо будет. Пуза под майкой не видно, а руки растут хорошо

Когда-нибудь (надеюсь скоро) я выложу нормальные фото и вы все за меня порадуетесь

руки растут хорошо

руки да, толстенькие)))

руки да, толстенькие)))

Они не толстенькие, они накаченные Целых 40 см

Жим 60х12 это просто збс! И брусья 7 раз тоже сказка!
Полтора месяца отсутствия силовухи и вот что имеем. Чтож, надеюсь нарастать будет нормально.

Триц покачал:

Собственно подарок девушки на ДР.
Кстати, с бинтами могу и жать и на брусьях работать - кисть не болит. Классные бинты.

четкий подарок!! хорошая девушка!

Нихренасебе Ты ее спроси, где она такое берет
занимается?

ин т

Изменено: Илья Сухачев, 26.07.2012 - 20:14 PM

Нихренасебе Ты ее спроси, где она такое берет
занимается?

Беру я, она подарила деньги на курс. Сказала, чтоб набирал скорее, а то совсем на говно похож, а не на атлета

Занимается, я приучил. Предтреник на пару пьём, пашет в отказном режиме, мышцы большие хочет и жира так, чтоб все мышцы были видны .

20 мл...
это на 40 дней.
чо так мало?

20 мл...
это на 40 дней.
чо так мало?

А на столько и планировал, 6 недель. Мало разве?
Вообще если 50 ч/д ставить то грамма хватит.

Изменено: bu-3, 26.07.2012 - 21:51 PM

To: bu-3
талия сколько на момент фото?

To: bu-3
талия сколько на момент фото?

Самое толстое место по пупку - 89см

Поехали.
проп 50 к/д, турик 30 к/д.
Проп Генесис. Входит мягче некуда. Желудок турик тоже вроде как принимает, пока.

Кстати, самовнушение это или нет, я вообще пока не ожидал ничего даже, но сегодня сил больше.
Например гантель в наклоне прошлый раз х6, х10, х8
Щас х12, х12, х12. Хотя и отдыхал подольше чуть.

Четвёртый день. С желудком проблем нет, масло ставлю девушка ставит в жопу и ноги. В плечи пока не пробовал. Если места не останется на жопе/ногах, буду туда ставить. Пора прекращать быть девкой и попытаться самому в себя иглу воткнуть.

Прет/не прёт...хз, дикого разгона не чувствую пока. Но кажись сила/повторения растут. Чаще хочется любви.
Вчера был халком, крушить-ломать. Давно так не злился)))

Щас ноги качал. Восстанавливаются колени. Уже 75кг целых могу толкать ногами. Везде многоповторка.
Разгибания ок идут, болей нет практически. Видать не зря коллаген жру.

Хотел 3+1 заниматься, да не прёт как-то. Плечи чаще надо, да и руки после спины/груди забиты, не с свежими силами в бой, спине дольше отдыха..
Сделаю как в прошлый раз, отдельно спина, грудь, руки. Ноги и плечи только объединю. Плюс плечи легко к спине, наверное, засуну, дважды получится. К груди икры, тоже два раза за микроцикл будут. Предплечья к рукам, мож ещё куда. Получится 4+1.


Да, жара, угли не лезут ни в какую. Хоть гейнер пей.

Итак.

Прошло две недели.
На весах +3 кг.
Нормально сказать не могу, но рожа не опухла, видимо воды нет)
Чуток жира нажрал, было пару дней особой радости, но не сильно.
Говорят прибавка хорошая в спине и трицепсах. Грудь начала появляться
Надо начать плечи качать два раза за цикл, а то триц займёт всё место на плече)))

Пашу 3+1. Не строго в такой последовательности, отдых в разное время меж разными днями.
Спина+триц, грудь+биц, ноги+плечи. Предплечья вставляю один раз. Щас плечи тоже продублирую.

Основная пруха в зале началась на второй неделе. Правда пашу на предтренах, но всё же. Щас не устаю практически вообще.
Последние тренировки спины и груди:
Спина -
Верхний блок акцент ширы - 4х10-12
Тяга гантели в наклоне 3х12-15 последний подход с дроп сетом.
Тяга горизонт одной рукою акцент на середину спины 4х12
Верх блок акцент на середину 2х12
Верх блок акцент на ширы 2х15

Грудь:
Жим наклонный гантели 4х10
Кроссовер восходящий на верх груди 2х10
Жим лёжа 3х10
Низ груди на брусьях 3х10

Сила растёт, часто меняю упражнения, последовательность, веса и повторения, отследить конкретно не могу, кроме тяги гантели.
Две недели назад 20кг х6, х10, х8 в полный отказ, последние повторения - ад и израиль,с читингом небольшим.
Щас 25кг 3х12 без читинга.

Изменено: bu-3, 12.08.2012 - 22:49 PM

Сила растёт, часто меняю упражнения, последовательность, веса и повторения, отследить конкретно не могу, кроме тяги гантели.
Две недели назад 20кг х6, х10, х8 в полный отказ, последние повторения - ад и израиль,с читингом небольшим.
Щас 25кг 3х12 без читинга.

с такими смешными весами, умудряешься ещё и ААС употреблять.

Изменено: tema35, 14.08.2012 - 06:38 AM

Сила растёт, часто меняю упражнения, последовательность, веса и повторения, отследить конкретно не могу, кроме тяги гантели.
Две недели назад 20кг х6, х10, х8 в полный отказ, последние повторения - ад и израиль,с читингом небольшим.
Щас 25кг 3х12 без читинга.

с такими смешными весами, умудряешься ещё и ААС употреблять.

Я ещё и жму в придачу 50-60 кило...