Дневник - bu-3

Что по силовым,как прибавка?

Да так, чуть-чуть)
Я ж не акцентируюсь...

Например гантелька в тяге выросла на 15кг, в жиме наклонном на 10)

здоровая спина) моя первая мечта

У ребят тут побольше, на них равняйся лучше) Но спасибо.

Итак, прошла первая неделя.
Вес упал на 1 кг, но этот килограмм ушёл в первые же дни, дальше стоит пока.
Водичка, сразу вены на руках появились, перспектива пресса тоже вернулась
Руки такие же, может 1-2 мм максимум ушло.

Либидо вернулось к докурсовому состоянию, спада нет, грызу 20мг тамокса и три капсулы трибулуса 45%.
Всю неделю подбирал тип тренинга, чего-нибудь нового и аккуратного, плюс упражнения другие, ибо надоело.
Сегодня остановился на объёмном пампинге с мелкими весами. Классический трёхдневный сплит пн, ср, пт. Нравится)

Сделал фитнес-тест. Всё круто, только воды много
Ссушить надо 10 кило жира, буду красавчиком. Через три недели займусь .

Сделал фитнес-тест. Всё круто, только воды много
Ссушить надо 10 кило жира, буду красавчиком. Через три недели займусь .

насухую?

насухую?

Клён, ЭКА, жж. Так, мелочи.
ЭКА и та с эфедрой. если денег дадут на работе и смогу купить

докуяшеньки 10 кг то

Как собираешься действовать?

докуяшеньки 10 кг то

Как собираешься действовать?

Да как обычно)
Как выше написал из жиротопов, + низкоуглеводка + объёмные силовые тренировки на хороший расход гликогена + кардио: ВИИТ (возможно) и/или просто ВИТ кардио Заодно ЧСС нормализую (с ЭКА, ага) + дыхалку разовью.

Да как обычно)
Как выше написал из жиротопов, + низкоуглеводка + объёмные силовые тренировки на хороший расход гликогена + кардио: ВИИТ (возможно) и/или просто ВИТ кардио Заодно ЧСС нормализую (с ЭКА, ага) + дыхалку разовью.

А не боисся что сольется все на низкоуглеводке что набрал + такие мелочи? Топить то долго.
Нормализация ЧСС на ЭКА - это Чувство Собственного Самоохреневания чтоли?

А не боисся что сольется все на низкоуглеводке что набрал + такие мелочи? Топить то долго.
Нормализация ЧСС на ЭКА - это Чувство Собственного Самоохреневания чтоли?

Не боюсь. С аккуратным тренингом не посыплюсь, плюс я не безуглеводку держать буду, а просто понижу угли, под 50гр в день рубить не буду)
И за слив я не боюсь. Раз - далеко не предел, просто так сливаться не будет. Два - наберём после сушки
Не так и долго топить. В два месяца уложусь, надеюсь)


Про ЧСС смешно)) Надо щас что-нибудь попить для нормализации. Таблетированный корвалол не помог как то...

Итак

Сегодня взвесился. На весах - 88,5
Збс, скоро обратно 85 буду)))

Рука при этом -1см. Теперь могу руку сгибать до конца споконо, без чувства, будто там что-то набухло и мешает)

Плечи не мерил, надо посмотреть, сколько там проебалось.
Круто, короче, ничё не скажешь. Может из-за еды такой, щас ем несколько не так, как хотелось бы.
Может тренируюсь слишком интенсивно, хотя не сказал бы...
Не разрыдаться мне даёт только одно - мне поооохуй) Абсолютно.

Буквально в последнее время чуточку взгляды сменились. Решил опробовать для себя кое что новое. А точнее функциональный тренинг) Плюс высушиться норм и выглядеть не как Ли Прист на массе (только без мышц).

Да и потом наберём, не проблема.

Тамокс последнии дни поднял до 40мг в день, либидо поднялось.
Локоть покоя не даёт, начал лошадиной мазью мазать.

Хочу сушку поскорее. Уже в предвкушении круговых тренировок и занятий с петлями TRX. Петли - офигенная штука. С ними понял, что я - корявый кусок мяса с жиром) Буду исправлять.

На сушку есть чуток ЖЖ, чуток клёна, на готовую ЭКА денег нет, можно будет попробовать на вкус Бронхолитин.

Ну вот как то так...

Вчера начал сушку.
Вес стартует где-то с 89 кг. Падать перестал, тамокс кончился, "пкт" тоже.
Замеры только пузо - 93, жопа - 107, рука - 41. Сделал фитнес тест. Объёмы чуть выросли за счёт жира, а он показывает -1кг его-же) Глупая машина. Мяса один кило похерил, рад, думал больше просру.

Давление:
По левой руке - 122/68, пульс 85
По правой 119/64, пульс 79.
При этом беговая дорожка ЧСС выдаёт 90-104 уд/мин, по настроению. Кому верить, хуй знает.

Сел на низкоуглеводку, в районе 100-150 гр углей щас в сутки, скорее всё таки ближе к 100гр.
Тренинг - чем больше тем лучше. Вчера круговую сделал, на третьем круге перед глазами белые звёзды мерцать начали. Сегодня сходил на Сайкл. Надеюсь завтра ходить смогу, думал богу душу отдам там.
Завтра TRX мучать буду. И так всю неделю, железо + кардио.
Надо по 4 кило терять в месяц. За два месяца 8-10 кило.
Больше всего жира на ногах и ЖОПЕ, плюс брюхо с сиськами, конечно.
Начал опять жрать жж этот, Граната термо-детонатор. Херёво с него за счёт большого кол-ва кофеина, и отпускает неприятно. Зато пока держит работается супер, энергичен, рвусь в бой


Следующий фитнес-тест через месяц, или через две недели.

Ну как-то так.

Изменено: bu-3, 02.10.2012 - 20:19 PM

А ты фитнесс-экспертизу у себя в зале делаешь, или в какой то клинике?
Сам хочу тоже пройти фитнесс-экспертизу, правда не знаю где и сколько это чудо будет стоить.

А ты фитнесс-экспертизу у себя в зале делаешь, или в какой то клинике?
Сам хочу тоже пройти фитнесс-экспертизу, правда не знаю где и сколько это чудо будет стоить.

Сам себе провожу у себя в клубе. У нас стоит 1200р.

Сам себе провожу у себя в клубе. У нас стоит 1200р.

На сколько понимаю, её могут проводить только члены клуба - как доп. услуга? Или не имея членства, можно придти и провести эту экспертизу?

На сколько понимаю, её могут проводить только члены клуба - как доп. услуга? Или не имея членства, можно придти и провести эту экспертизу?

Вот хрен его знает. Надо идти/звонить в клуб и узнавать.

По прошествии недели сделал фитнес-тест.
Минус 700гр мышц, плюс 500гр жира, качество мышц тоже рухнуло сильно.
Аппарат беснуется, я вижу, что чуточку жира ушло уже. Но всё равно, поехал, купил бцаах себе, до/после вгружаться. Так спокойнее. А то альбумином как-то не очень

Трненинг сделал:
1 день - круговая на верх тела
2 день - ноги
3 день - круги/суперсеты на TRX(спина, грудь) + отжимания, подтягивания...брусья... Короче, свобода фантазии, новшества.
Из новшеств - толчок. 2х5 после вышеперечисленного с 50кг и дрожь от усталости во всём теле. И интересно, главное.
4 день - день кардио. Может ещё один буду делать, по настрою.

Вроде ещё что-то хотел написать...вспомню - допишу.

Изменено: bu-3, 09.10.2012 - 20:55 PM

Смешал джек с суперпампом, докинул аминок, запил этим клён с йохимбином.

Тяга штанги в наклоне + вертикальная тяга в хаммере + фронтальная тяга в хаммере + пулловер на блоке + жим в хаммере на середину грудных + жим в хаммере на низ грудных. х5 кругов. Всё по 15-20 повторений.

Потом жим гантелей лёжа + тяга гантелей в наклоне + махи в стороны. х3 круга.

Далее (восходящий кроссовер на верх грудных + фронтальная тяга в кроссовере с нижних позиций двумя ручками)х2. х2 круга.

Пшнб + разгибания на триц на блоке + пшнб узко + франц. одной рукой стоя. х3, изменял рукоятки блока, пшнб просто и скотт.

Пришел домой, хочу обратно. Трясёт


Кстати, дома начало заклинивать руки при полном сгибании)) Сильно так заклинивать. Выпил 5 таблеток аспаркама - минут через 20 прошло))

Изменено: bu-3, 27.10.2012 - 19:33 PM

Неделю назад сделал фитнес-тест.
Вес и объёмы не сильно изменились, но композиция, судя по тесту, меняется.
Минус три кило жира, плюс два кило активной клеточной массы. Увеличился обмен веществ, фазовый угол.
В прирост мяса не верю, но общую примерную прогрессию отследить можно - мясо не сыпется, "уплотняется", жир уходит.

Щас полностью на безуглеводке, жарку убрал, яичный желток до одного в день.
Ем филе куриное из пароварки, творог нулевой и яичные белки. Даже зелени щас мало ем, в принципе стал наедаться меньшим кол-вом, просто одна грудка как приём пищи, может с пару помидорами черри...
Зато чаще, каждые два часа. Льняного масла бы да клетчатки добавить...

Клён кончился, щас начал пить липо 6х. Накатывает круто, спать тяжко))
Силовые 4 раза в неделю - круговая/суперсеты на верх тела два раза, отдельно ноги и отдельно пресс.
Но тренинг верха начал заёбывать, надо что то думать новое.
6 раз в неделю кардио по часу, пульс 130 где-то.

Жру бцаа по почти полному протеиновому скупу до и после силовой, по половине до и после кардио.

Через дней 10 приедет эф, возможно еще намучу клёна с эка(готовая на эфедре). По чередую.
В принципе как зажестил с кардио и диетой - сразу результат лучше пошёл. Верх пресса проявился чётче. Конечно ещё море жира, но я могу оценивать прогресс.

В конце следующей недели надо опять фитнесс-тест сделать.
На работе советуют убрать творог ради слива воды. Пока отказываюсь, удобно и не дорого, плюс разнообразие хоть какое то.

Повторюсь, сегодня загрузился сникерсом, в четверг съел пару кусков хачапури - на этой недели хватит с углями. Убрал зажорный день раз в неделю, заливает и откидывает далеко назад. Теперь раз в дней пять постараюсь длинными грузиться немного совсем + быстрые угли по желанию, тоже очень мало.

В сухом остатке, за теорией, что?
Вес -5 кг. Талия такая же))))))))))))
это наверное, потому что насухую

Изменено: Илья Сухачев, 27.10.2012 - 23:16 PM

В сухом остатке, за теорией, что?
Вес -5 кг. Талия такая же))))))))))))
это наверное, потому что насухую

Не смотри на первую главу, это конец курса, вода. Смотреть на две последние надо)

Очередной фитнес-тест. Раза три переделывал, датчики переклеивал. То жира покажет только кило 8, то фазовый угол 10
Вот более-менее. Только потом понял, что опечатался с бёдрами. Не 106, а 104 см.

Что надо уходит, что надо остаётся и увеличивается. Разгоняем обмен)

Приехал эф, на днях заберу и начну.

Поднадоели тренировки однообразные, надо предтреник сменить ещё...

Изменено: bu-3, 04.11.2012 - 15:37 PM