Дневник - bu-3

To: ReDDog7733
Заруб будет не честный, я читер, щас буду набирать на витаминах)
Если не против, давай)

В двойне пиздато) Я уже в любом случае победил, ибо к концу зарубы у тебя отвалиться писька и побежит за отвалившейся в середине зарубы печенью Тьфу-тьфу-тьфу конечно и дай Бог тебе здоровья.
Не, на самом деле - очень хорошо что ты на галактионах)
Зарубаемся тогда на 3 месяца) Вообщем - для себя ставлю цель, до 28 марта банка 39,5, грудь 109,5 на вдохе при неизменной талии. Это означает +1,5 см. туда и туда. Я правда хуево представляю как можно ставить цель в увеличении объемов, другое дело силовые... Но - буду узнавать. Морально готовься опиздюлица мерзкий протеинщик
P.S. Шутко... а то вдруг когда нибудь мне удасться напроситься и попасть на поинт московский, а там ты будешь. как бы тогда самому не опиздюлица..

Изменено: ReDDog7733, 28.12.2012 - 19:27 PM

В двойне пиздато) Я уже в любом случае победил, ибо к концу зарубы у тебя отвалиться писька и побежит за отвалившейся в середине зарубы печенью Тьфу-тьфу-тьфу конечно и дай Бог тебе здоровья.
Не, на самом деле - очень хорошо что ты на галактионах)
Зарубаемся тогда на 3 месяца) Вообщем - для себя ставлю цель, до 28 марта банка 39,5, грудь 109,5 на вдохе при неизменной талии. Это означает +1,5 см. туда и туда. Я правда хуево представляю как можно ставить цель в увеличении объемов, другое дело силовые... Но - буду узнавать. Морально готовься опиздюлица мерзкий протеинщик
P.S. Шутко... а то вдруг когда нибудь мне удасться напроситься и попасть на поинт московский, а там ты будешь. как бы тогда самому не опиздюлица..

Приходи на следующий поинт обязательно)
Ок, для себя цель - не нажрать много лишнего сала и не заплыть как свинья, при этом подогнать ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ под руки)))

To: Med1uM

Спасибо, ноги норм не качал из-за проблем с коленями плюс вообще не гнался за их раскачкой, старался больше на верх работать.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Замеры:

Вес: 79кг
Живот 82 (Самое широкое место)
биц 39-39.5
шея 39.5
жопа 97.5
Бедро 54.2
голень 39.5
предплечье 30
грудь 107.5
плечи 118

Насчёт груди и плеч точно не уверен, могут быть погрешности.
Но примерно так.

Фитнес-тестирование, к сожалению, сделать не удалось. Временно не работает.

Дальше в планах у меня еще завтра на безуглеводке и до двух часов дня воскресенья, дальше уезжаю на дачу отмечать нг, вернусь первого. Т.е. будет загрузка всем чем можно.
Далее неделя отдыха от белкового питания, тренировок вообще (в среду не мог уже заниматься, умудрился под конец влезть таки в перетрен небольшой).

А с 7-го начинаю курс и тренировки. План на два месяца, далее месяц пкт и отдыха, потом курс на сушку еще на два месяца. А дальше будет видно. К лету должен подойди с мясом и жёстким венозным рельефом.

Сушка закончена.

Изменено: bu-3, 28.12.2012 - 19:49 PM

А, в среду вечерком от нечего делать становую потянул. 152,5 на 2) мог чуток больше.
Забавно. Не тренирую ее, на массе давно тянул 150 на раз)
Подгружусь норм углями, потяну 160. Под конец курса 200 надо сделать.

Хорошо выглядишь, как для человека.
Нога 54 - ад.

Хорошо выглядишь, как для человека.
Нога 54 - ад.

Конечно ад, по сравнению с тобой то) Вообще стыдно объём называть)


Отдыхаю от зала с 26-го. Тогда не пошло совсем, вечером только потянул становую.
Уже тянет хорошо, отдохнул, хочется пахать.
Витамины приехали.
После нг набрал 6 кило, в первый день слил 1.5 воды, во второй столько-же скорее всего, весы дома врут, а сегодня в зал не еду. Спасибо фуросемиду.
Плюс посидел полтора дня без углей и без соли.
Щас поднимаю ккал аккуратно, насколько это теперь возможно. Постоянный страх разжиреть от очередного куска чего-угодно.
Для себя уяснил как нельзя заканчивать сушку.

Чего ты так себя мучаешь? Это же шизануться можно. Натуральная сушка это же такое...неблагодарное занятие. Есть мнение что натуральной сушки вообще нет, есть натуральное похудение.

Чего ты так себя мучаешь? Это же шизануться можно. Натуральная сушка это же такое...неблагодарное занятие. Есть мнение что натуральной сушки вообще нет, есть натуральное похудение.

Я уже шизанулся. Никаких больше натуральных сушек, Боже упаси
Осенью будем как нормальные люди сушиться...

Главное щас слишком много за эти пару месяцев лишнего не нажрать. Обидно будет.

Пресс и так залило, после сгона воды получше, но всё равно...

Никаких больше натуральных сушек, Боже упаси

Во-во. И я того же мнения. Хотя меня занесло просто пиздец как...но я даже и не думаю в натураху сушиться - откат силовых, мясо попалишь, потом опять отжираться, восстанавливать - замкнутый круг.

bu-3
А у меня рука уже 38.5 на холодную. Напряженная 40. Я победю тебя! Ещё ебаные 1.5 сантиметра))
P.S. Талия без изменений

Я уже шизанулся. Никаких больше натуральных сушек, Боже упаси

Я кстати к такому выводу пришел когда только начал заниматься и худел. Правда рос как полагается только начавшему заниматься. Ни хуево похудел, но после этого у меня появились фобии и траблы с кишечником. Особенно когда отошел от диеты и изменил питание. Пиздец был - то дристал, то хер просрусь)
Теперь думаю только о массе в умеренных колличествах. И когда эти умеренные количества будут в умеренных пределах, а тренировочный стаж года за 2 перевалит, задумаюсь о первой сурьезной сушке со всякими космическими телами)

Изменено: ReDDog7733, 05.01.2013 - 12:59 PM

bu-3
А у меня рука уже 38.5 на холодную. Напряженная 40. Я победю тебя! Ещё ебаные 1.5 сантиметра))
P.S. Талия без изменений
Я кстати к такому выводу пришел когда только начал заниматься и худел. Правда рос как полагается только начавшему заниматься. Ни хуево похудел, но после этого у меня появились фобии и траблы с кишечником. Особенно когда отошел от диеты и изменил питание. Пиздец был - то дристал, то хер просрусь)
Теперь думаю только о массе в умеренных колличествах. И когда эти умеренные количества будут в умеренных пределах, а тренировочный стаж года за 2 перевалит, задумаюсь о первой сурьезной сушке со всякими космическими телами)

Рука сухие 38,5?

И я завтра стартую уже, извеняйте))

У меня изжога ебашила день-два после нг чуток, а так щас все норм. Желудок у меня крепкий, и шарму переваривает, и хлеб с майонезо залитые ягуаром тоже держал...

Рука сухие 38,5?

А вот понятие сухости оно такое расплывчатое. Ясное дело не сухие 38.5 для меня понятие сухости например, это Мюнцер Но когда напрягаю руку, вены вижу. Они не выпирают, но они видны ебаные синие черви.
Процент жира\воды при этом не изменился.
Да и о сухости мне говорить не зачем. Только масса только хардкор

Изменено: ReDDog7733, 06.01.2013 - 08:04 AM

Понеслась.

Вчера начал курс и тренировки.
Ставлю проп + фенил по 100мг ч/д. На пять недель, далее три недели проп оставляем, фенил убираем, добавляем турик 50мг к/д.

Тренинг:
Грудь триц
Спина биц
Плечи
Ноги
Отдых.

Пресс так-же надо не забывать качать, добавить предплечья в какой-нибудь день и икры, чтоб два раза в неделю были.
Хорошо бы начать качать шею!

Вчера было непривычно еще тренироваться, хотелось сразу дальше после подхода идти, привык к круговым на сушке. К концу занятия влился в прежний ритм.

Настрой шикарный, в зал хочется теперь 24/7, в зале кайф неимоверный.

Ем хорошо, масса) Даже на сладкое не тянет, хватает просто нормальной качковской хавки.
Буду стараться снижать угли во второй половине дня, щас у меня выходит где-то 200-250 гр углей, это овсянка с утра и два приёма сложных углей днём. Вечером жую фасоль стручковую или типо того, овощи.
Белок - творог, филе куриное, рыба, яйца, протеин. Белка в районе 2.5гр на 1кг выходит.


Поставился вчера с помощью шприца-пистолета, пару секунд всего выжидал перед тем, как курок спустить, не ломался. Вошло - не почувствовал вообще. Гениальная вещь.
К вечеру жопа ощущала укол, сегодня отчётливее. Но лучше чем фармакомовский проп. В ноги один хер ставить не охота как то, надеюсь пройдёт до следующего укола, два дня еще.

я знаю, где что лежит

я знаю, где что лежит

Теперь, пробравшись ко мне домой, сможешь утащить баночку с фармой

Изменено: bu-3, 08.01.2013 - 18:44 PM

Жестковатый первый курс как по мне. Но я не спец, судить не могу. А чья фарма? Производитель?

Теперь, пробравшись ко мне домой, сможешь утащить баночку с фармой

я сделаю больше
я скажу сестре, чтобы сказала маме

Жестковатый первый курс как по мне. Но я не спец, судить не могу. А чья фарма? Производитель?

Курс не первый, первый был, за исключением неудачного метана соло, проп 50 к/д, турик 30 к/д на пять недель.

Фарма от Верки, Молдова.

Ясно, думал что первый. Про Верку только хорошие отзывы слышал. А чем мИтан был неудачен?

Ясно, думал что первый. Про Верку только хорошие отзывы слышал. А чем мИтан был неудачен?

Желудок не принял, вздутие, постоянные боли, ком в горле и всё в этом духе.
Не моё, видимо.

Отпишусь, пожалуй.

Идёт третья неделя курса. Не взвешиваюсь, но видно, что расту) Побольше чутка стал, да и водичкой подлило. Вены на руках при этом остались.
Ем вдоволь, только быстрые угли пора ограничить чутка, пресс начинает медленно, по прощаться со мной))

Начали сиськи расти (жир) как то акцентировано, испугался, сдал анализы. Продублирую:

пролактин 251.81, при норме 72.66 - 407.40;

эстрадиол 215.0, при норме у мужиков 40.37 - 161.48.

Думается, не дека даёт побочку, а пропик. Ароматизируюсь, в прошлый раз на пропике и турике тоже водой подливало. Начал есть тамокс по 20мг на ночь, таблетки только по 20мг.

Вчера поднял пропик с 100 ч/д до 150. Заметил, что когда ставил не сто, а 120-130, прям сразу веселее чувствовал себя. Дозаказал турик, теперь помимо трёх последний недель, когда отменится фенил буду есть его и на последних двух неделях фенилки.

Силовые тоже растут, штанга легче стала.
С конца сушки не делал становую, тогда потянул 152.5х2, в пятницу решил на тренировке спины сделать проходочку - потянул 170.

За пару дней до этого на приседе были в правом колене неприятные ощущения. К вечеру после тяги дико разболелось. Начал мазать конским кремом, плюс видимо деки укол рассосался очередной, за пару дней прошло. Пропустил присед на тренировке ног, от греха по дальше, в след. раз уже поприседаю. Буду бинтовать колени, даже на 70кг. Бережёного все знаем кто бережёт.

Вроде всё сказал...

Да, внезапно начал чувствовать грудь на наклонной скамье со штангой) До этого мог только гантелями на низком наклоне работать, а щас наоборот там плохо грудь пашет, руки и плечи только, а штанга прям супер. На горизонте всё еще не пашет нормально.

Чуток фоток мимолётом: