Дневник - bu-3

Два дня приёма подряд по пол-таблетки Аромазина, через день сдал эстрадиол - 199, при норме у мужчин 40.37 - 161.48.
По совету знающего человека буду жрать через день в день инжекта.
По сути говорят что можно и оставить этот уровень, но я бы был рад ближе к нижней границе понизить. Щас только с задержкой зп не могу анализ сдать еще раз)))
Как дадут деньги сожру целиком табл. в день инжекта и сдам на след. день. Должно быть как раз в районе 40-50, по сути.

А так по курсу:
Силовые растут, объёмы тоже. Просранные 2.5см в плечах на пкт вернул, в руке вернул 0.5см.
Начал приседать нормально. Всем, и жопой тоже. Замерился. Через недели три еще раз замер. Если рост жопы будет опережать сильно рост ног - откажусь от такого приседа. Эксперимент вот такой.

Изменено: Admin, 06.08.2013 - 22:46 PM

Сильно эстроген тоже не гаси, если цикл массонаборный, то он положительно влияет на результат (чему есть ряд научно-доказанных причин).

 

По приседу, я бы поглядел в сторону фронтального (можно по-билдерски, если гибкости в плечах и кистях не хватает). Квадры у меня с него значительно улучшились (на моём скромном натуральном фоне, конечно же).

Сильно эстроген тоже не гаси, если цикл массонаборный, то он положительно влияет на результат (чему есть ряд научно-доказанных причин).

 

По приседу, я бы поглядел в сторону фронтального (можно по-билдерски, если гибкости в плечах и кистях не хватает). Квадры у меня с него значительно улучшились (на моём скромном натуральном фоне, конечно же).

Вот чтоб не убить в ноль и нужно мониторить анализы, что в данный момент не могу сделать) Хочу держать у нижней границе, подобрав нужный дозняк себе. Чтоб действительно в ноль не убить эстро.

 

По фронтальному - на последней тренировки после обычного как раз фронтальный делал. Дико понравился) Если обычный даст негативные результаты, сконцентрируюсь на фронтальном как раз.

Вот чтоб не убить в ноль и нужно мониторить анализы, что в данный момент не могу сделать) Хочу держать у нижней границе, подобрав нужный дозняк себе. Чтоб действительно в ноль не убить эстро.

Я понял к чему ты клонишь Мой пойнт был в том, что на массонаборном курсе будет больше толку не пытаться держать эстроген по нижней границе физиологической нормы, потому что ты ведь находишься совершенно в не физиологическом состоянии Тут хороший научпоп на тему, правда, на английском, не знаю, читаешь ли.

Если читаешь, то тут статья с графиками по аромазину из эндокринологического журнала. Как раз про молодых парней, а не мезопаузных женщин, как обычно. 25 мг через день скорее ближе к твоим целям, т.к. у него короткий период полужизни для мужиков по выводам из статьи (почти в три раза короче, чем заявленный для женщин производителем!).
 

По фронтальному - на последней тренировки после обычного как раз фронтальный делал. Дико понравился) Если обычный даст негативные результаты, сконцентрируюсь на фронтальном как раз.

Гут, отличное упражнение. Если будешь им заниматься, как надо, постарайся наработать правильный, не-билдерский хват. Будут заметные плюшки для верха спины (она сильно работает изометрически на средних весах и выше).

Вести с фронтов.
Три недели ставил фенил, он кончился, теперь жру турик по 50 к\д, тесто так-же по 150мг ч\д.
После укола пропа и приёма ЦЕЛИКОМ таблы аромазина, эстро на след день - 129, при норме 40.37 - 161.48. Я думал убьёт чуть ли не в ноль. Не линейная прогрессия получается. Ну и отлично, получается буду держать в норме без сильного занижения.
Щас вроде четвёртая или уже пятая неделя идёт, вес 90.
На днях сел вот 120х5, сам прихуел аж))) Для меня - более чем)
Остальные объёмы тоже растут, сила растёт. Надо только быстрые угли подрезать, а то заебусь потом сушиться)))
Так сушка по плану через 5 недель. 
Уот так уот.

Осталось три недели набора, потом долгожданная, нынче, сушка.

Возвращать и улучшать качество) А то пресс   прощается со мной.

Вес щас 92, рука 41.5, нога в районе 58.5-59. Другое не замерял в поледнее время. Всё в конце. 

Визуально хорошо идёт прирост в груди и спине, дельты тоже растут нормально, задний пучок появляется, что радует. Акцент как раз на грудь и спину. На руки не акцентирую.

 

Немного поднадоел силовой стиль работы онли, добавил чутка тренажёров, разнообразил тренинг. 

Решил подзабить на классический присед - жопа на след день болит, а квадры очень сомнительно.

Пробую щас фронтальный (с плеч только сваливается)))), с бруском, и прочие извращения. В последний раз даже разгибания поделал, хотя последнее время не приемлю изоляцию на наборе вообще. Так поделал, что квадры болели немного на след день)) Послезавтра поприседаю в смите, там бедро отлично убиваю.  

 

Немного расслабился по диете, что и видно в зеркале. 

 

Ну а так всё круто

Спина и грудь самые слабые места?

Спина и грудь самые слабые места?

Да всё слабые места. Как Голубочкина в интервью как то про Скоромного спрашивали, его форму. Он сказал: "А что Скоромный? Руки, плечи. Вот и весь Скоромный."

Вот и я. Только у меня только руки, плечи посредственно. Груди не было, спина была плохая. Щас исправляется, ура. Плечи всегда ебашить надо, плеч всем не хватает. Кроме, разве что, Шабуни с Рулом)

Ноги у меня ужасные, тоже не щажу их. Короче, когда отстаёт больше двух-трёх МГ - отстаёт всё, не хватает общей массы. Слова Любера. Вот и качаем вроде как всё, не привязываясь просто к рукам.

Как то так)

Буду следить за твоей темой. Рад что у тебя получилось совместить любимое дело и работу. Завидую белой завистью.

Буду следить за твоей темой. Рад что у тебя получилось совместить любимое дело и работу. Завидую белой завистью.

Спасибо, Максим.
Следующий отчет как раз недели через три, думаю.
Возможно с фото.

Начал сушку раньше. На две недели. В зеркале мерзкий ибо.
7-8 недель, получается, набирал.
Замеры в самом начале не делал общие, только посетил охват плеч - 118,5см и руку - 40см.
Замеры есть только щас и месяц назад равно:

Замеры 21.07.13

Руки 40,5см;
Предплечья 31см;
Плечи расслаблен 122см;
Грудь расслаблен 110см;
Пузо 86см;
Жопа 99см;
Ноги правая 57см;
Ноги левая 56см;
Икры правая 39,5см;
Икры левая 38,5см.

Замеры 24.08.13

Руки 41,7см;
Предплечья 32см;
Плечи расслаблен 126,5см;
Грудь расслаблен 114см;
Пузо 89,5см;
Жопа 101,5см;
Ноги правая 59см;
Ноги левая 57,5см;
Икры правая 40см;
Икры левая 39см.

Вес начинал 83 где то, щас вроде 90-92.

Фото нет, на планшете камера говно, фото не отражают реального вида.

Сушка:
6 тренировок в неделю, решил поделить в этот раз отдельно заднее и переднее бедро. остальное как прошлый раз, каждая МГ в отдельный день. Час кардио после тренировки. Начал сразу с часу.
Углей сделал 250. Это 100 овсянки, 200гр гречки, порция молока с утра с протом и яблоко одно зеленое большое.
Пока так.
Надеюсь уложиться в шесть недель. А там посмотрим.

Набери уже нормально, ебанул бы на массу до февраля, был бы толк. Хотя я хз какие у тебя цели, вроде по обилию химизации должен хотеть аццкой брутальности, а по динамике параметров такое чувство что в натуральную занимаешься. Слишком много сушек имхо.

Напиши как питался когда набирал? Какие витамины? Но главное питание и было ли кардио.

Набери уже нормально, ебанул бы на массу до февраля, был бы толк. Хотя я хз какие у тебя цели, вроде по обилию химизации должен хотеть аццкой брутальности, а по динамике параметров такое чувство что в натуральную занимаешься. Слишком много сушек имхо.

Я не досох. Решил немного отдохнуть, чуть набрать и вернуться досыхать. Дальше сохнуть тогда не мог психологически. И перетрен. И сыпаться бы стал сильно.

И чтоб нормально долго набирать, мне надо досушить гино. Иначе при малейшем жирении оно растёт сразу. Это основная моя цель. А ходить с жирными сиськами тренеру как то не комильфо.

И да, мне охуенно понравилось иметь секущиеся дельты и грудные, пресс и венозность по всему телу)

 

Напиши как питался когда набирал? Какие витамины? Но главное питание и было ли кардио.

Жрал в среднем на 350 углей. 

По началу быстрых не было, появляться стали со временем. Особенно когда первый жирок пошёл и более-менее с этим смирился. Дальше уже не так винил себя за каждую шоколадку))

Полностью рацион:

Встал - скуп прота на молоке, примерно 250мл.

Потом завтрак - 100гр овсянки плюс 5-6 яиц целиком.

Потом тренировка, после нее скуп прота на воде.

Потом 100гр гречки с курицей.

Потом кусок пирога самопального из творога, яиц, овсяной муки, какао, сахзама и прочего. Короче было где-то так 60 углей и 45 белка.

Потом опять 100гр гречки с курицей.

Потом опять кусок пирога.

На ночь два скупа казеина.

 

Витамины как в прошлый раз. Проп 150мг ч/д, турик 50мг к/д.

 

Кардио не было. И это плохо)

Изменено: bu-3, 27.08.2013 - 22:58 PM

А тренинг распиши в кратце. Частота, продолжительность, примерный тонаж. Восстановление - сон сколько.

91.5 кг

мне кажется или меньше стал?

мне кажется или меньше стал?

С такой причёской как дагестанец..))

 

Нормально выглядит.)

Конечно нормально, я и не спорю.)))

Конечно нормально, я и не спорю.)))

Да я это больше для себя сказал. Спорить даже и не думал.)