Дневник Константина.

Тяга.
150х2
180х1 2п

Подтягивания
х8
х6
+добивание в блоке.

Вчера Сед.

Обгорела спина на даче из-за этого штангу было не очень приятно держать)))
150х1
170х1 - легко.
180х1 - норм.
180х1 - ушатало, спина гуляла + ноги вспотели и гуляли в кросовке.. 

Свой вес 96

Изменено: Konstantin, 11.05.2014 - 18:22 PM

Жим с паузами 2-3 сек.
100х1
110х1
115х1

Сед.
110х2
110х2
120х2

Разминка.
Сед.
50х4

80х3

80х3

Тяга

50х4.
90х2

90х2

Жим.
50х6

70х3

70х3

Выступил а соревах.
Вес на взвешивании 94.3 по моему, заплывши я капец, до 90 точно солью летом.
Видео седа и тяги позже выложу.

Сед.
Без экипы, только самые мягкие бинты от титана. Примерно как медики.

170 - Легко, но судья сделал замечание, что оторвал пятки в верхней фазе движения.(Я его не понял, так как не чувстоввал).
180 - Легко, опять замечание, х3 что там с пятками, просто встаю на максиальной скорости и сверху меня дёргает слегка из-за реского вывода таза, но ноги то на месте...
190 - Сел специально глубже, не разворачивал так носки и встал с небольшим запасом. Но, не засчитали так как 3ий раз якобы оторвал правую пятку.   (Видео 10 человек уже смотрели, и ни кто не понял в каком месте и что я оторвал), для себя я сел эти 190, а загоны судьи это его загоны..

Жим.
115 - Я охренел как легко.
120 - Ещё легче.
125 - Чуть напрягся, надо было 130 брать, но кто знал. 

Тяга.
К тяге уже настолько душно и жарко было в зале(Окон нет и кандюка тоже) как в бане.

180 - легко.
190 - Легко но после плыл дико.
200 - Толком не помню как тянул, было тяжко но, затянул.

В итоге 505 сумма.
 

Изменено: Konstantin, 22.05.2014 - 17:26 PM

Тяга суммо.
100x2

120x2

140х1

150х1

160х1

170х1

180х1 - Делал всё в суммо.
190х0

Выводы по сумо сравнивая 180 суммо и классику.

Суммо.

+ Энергии теряю меньше.
+ Нервная система не грузиться.

+ Выше колен выстреливает как пустая.
- Ниже колена скорость низкая. 

- Слабый срыв(190 не оторвать).
- Невозможно сделать максимальное усилие, что-то блокирует.

Классика.

+ Высокая скорость.
+ Сильный срыв.
+ Быстрое максимальное усилие, могу бороться с весом.
- Большие энергозатраты. К сравнению 120 в классике как 180 в суммо.
- Нервная система умирает уже на сравнительно небольших весах(150+).

- Слабые дотяги. 

Также делал лёгкий жим и на ширы подтягивания.

 

Изменено: Konstantin, 22.05.2014 - 20:20 PM

Кросаучег!

Надо бы тоже подналечь на присед и тягу, а то не готовился...

Сед.
130х6 х2п

тяга сумо.
150х2

160х2

175х2 - техника плыла куда-то далеко ахахах)

Потягивания.

Сед. (Приобрёл штангетки).
130х3

150х2

170х2 - мягкие бинты.
200х0+1 - подстава просто с бинтами, думал хоть чуть чуть помогут с низу, а они вообще не сработали(тряпки а не бинты), в итоге немного страхующий помог в нижней фазе, ну а выше уже взлетел. По словам страхующего не более 2-3кг помог.

Полу седы. (1\3 амплитуды.)
220х3

230х2
Отойти от стоек было гораздо сложнее, чем сами полуседы))

В штангетках намного удобней, иногда с непривычки начинает сильнее заносить спину вперёд, лечиться это чуть боее широкой поставновкой и чуть сильнее носки развернуть.

Вес уже падает, 92кг

Изменено: Konstantin, 30.05.2014 - 20:42 PM

соревновался то по правилам какой федерации?

ФПР, только там выступаю.

Жим.
105х3

120х1

130х1 - еле еле но пожал!!!!

Присед в стиле ТА.
100х6

110х5

120х5

Разводка на плечи.


Свой вес уже с утра 89.5 !!

Приболел, вот она и яма во всём разгаре.. пропустил 1 треню и думаю как минимум 1 ещё пропущу. Вес пока держится на 89-90 но думаю кг 1-2 солью ещё. 

о да) это результат безусловно. и сленг соответствующий: треня - -----

2 разряд. А пыжишься с мастерами спорить.

Если всем всё доказал, на кой чёрт писать бессмысленные сообщения, без советов и прочей конкретной информацией, с подтекстом мол у вас говно а я в шоколаде. Какая разница кто и сколько делает? Вон на ЧМ и ЧЕ собирают на мастера уже в 17 лет. Но, мне то, что с этой инфы? От знания, что кто-то делает больше, я явно делать больше не стану. А пользоваться в разговоре правами модератора, и страшить баном, так мужественно и главное сразу обосновывает любую позицию ))) 
Чем со стороны высокомерия и самоутверждения говорить стратегически, что всё плохо, лучше сразу говорить тактически и предлагать решения, или тогда вовсе не говорить. Вон на форуме тем на подобие флуда целая куча, где не о чём, и не за чем, можно писать. А заходить в чужие дневники, что бы написать пустое по смыслу сообщение, что всё плохо а у меня лучше, глупо и по детски.

Изменено: Konstantin, 08.06.2014 - 17:53 PM

если так плохо-нужен тренер. если сам не понимаешь. а по интернету много не натренируешь.и высомерия тут никакого-недоумение просто. тети по 45 лет с 0 за 4 месяца 50*10 без бинтов садятся...поэтому и недоумение, кто так тренирует.

С 0 у каждого тоже разное, некоторые и без веса присесть нормально не могут, а некоторые сразу вникают. Себя помню в зал пришел полуседы еле еле с 40 кг делал на раз 5. В то же время знакомый мой занимался, через неделю тренировок, сразу 120 сел в пол. А потом и говорят, что кто-то через год делает 120 а кто-то эти 120 через год на 20. + не у всех доминирующее упр. присед, кто-то приседает больше чем тянет а кто-то тянет на 100 больше чем приседает. 
 

Изменено: Konstantin, 08.06.2014 - 18:22 PM

ну какой уровень у дамы 45 лет?))) с пустой машины смитта все начиналось) сейчас села полтос на 10-это с начала февраля. чередуйте высокобъемные месяцы и высокоинтенсивные.

Себя помню в зал пришел полуседы еле еле с 40 кг делал на раз 5.

есть волейболист) 2м  вес был до 90-сейчас около 100) присед 120*10,становая 120*8 жим 60*10 стаж 5месяц

Объём зачастую зависит от режима и питания, если питание не очень, а режим по 5-6 часов сна и не более. То делать большой тоннаж просто нету сил(Либо уж тогда очень небольшую процентовку брать(45-60%). Вот и сидим в основном на интенсивности, и лишь иногда, неделю две в объёме. В целом я понял тебя. а по сообщению в соседнем дневнике, вижу и мою позицию поняли. Рад конструктивному диалогу.