Атлет
ВАЖНО
лопухнулся я тут с кардио эта формула неправильная (220-возраст)*0.6 нижний порог а *0.8 верхний
правильно так (220-возраст-пульс покоя)*0.6+пульс покоя, нижний порог пульса а *0.7+пульс покоя, верхний порог пульса
Изменено: MAX, 24.05.2015 - 16:11 PM
Атлет
брюхо было 112см, сейчас ровно 100, за 7 оставшихся недель надо 90см так сказать до человекоподобного состояния, попробовал сейчас пожать 70 кг придавило на 16 повторе, кароче я забил не до качалки сейчас.
скинул до 95см и обратно 100см набрал так как тяжко весна далась- поллиноз 
подкрался незаметно, аккурат после гриппа, еле откачали -7 недель в общей сложности потерял, так как когда болею не могу угли не есть.
по этой формуле Бадюк знатно схуднул
Изменено: MAX, 26.05.2015 - 01:32 AM
Атлет
трениться перестал в том сентябре, только столбы закачиваю и пресс, мышц нет вообще и как 70 пожал незнаю (да еще после кардио 70мин 25км, на 100 углеводах в день), наверное суставами укрепившемися за годы тренировок, а через 7 недель начнется работа по 12 часов в день без выходных, ну или с одним выходным...
Че то он мышцами в основном схуднул.
походу он на своем родном, честно сушился, ну и задачка у него была нетривиальная скинуть кил35 наверное за короткое время так ведь справился.
МС AWPC по тяге
Товарищи качки, посоветуйте кросы беговые плз.
Кто в чем бегает?
я пришел к выводу, что самые лучшие беговые кроссы хуже чем средние кроссы (главное не тяжелые, можно даже китайский пиздец) + хорошие ортопедические стельки (взял несколько пар в совместной закупке по цене от 600 до 1000руб. = разные).
так и бегаю.
ИМХО
дрищ-самоучка
+ хорошие ортопедические стельки
И как эти стельки справляются с гашением удара?
У меня ниче кроме асвальта не предвидится пока((
Атлет
Товарищи качки, посоветуйте кросы беговые плз.
Кто в чем бегает?
Я бегаю в Kalenji из Декатлона. Первая 
цена. Но я не пафосный. Вполне устраивает. 
По слякоти - в старых турботинках Кувеча.
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
