Общие рекомендации по сушке от AV

Ребят, мы уже поняли что на сушке можно посыпаться от дебильного(сверх-тяхёлого) тренинга.
А вот полное отсутствие тренинга, как на процесс похудания(сушкой не назовёшь) влияет?
Вот имею щас вес 84, талию 90. тушка дрищавая, вроде сыпаться дальше не куда.
калипера нет, а всякие калькуляторы выдают у меня 18% жирности. Буду скидывать, только вот зал посещать не получится.
Так вот, чем теоретически(или из практики примеры) может закончится ограничение калорийности? Белка будет достаточно. Дефицит каллорий где-т - 3500 в неделю. Из нагрузок - ходьба, отжимания, ну гирю можно покидать.
Как считаете, будет ли уходить жир или без нагрузок руки-ноги ещё тоньше станут, а толстая кожа на животе так и останется?

Ребят, мы уже поняли что на сушке можно посыпаться от дебильного(сверх-тяхёлого) тренинга.
А вот полное отсутствие тренинга, как на процесс похудания(сушкой не назовёшь) влияет?
Вот имею щас вес 84, талию 90. тушка дрищавая, вроде сыпаться дальше не куда.
калипера нет, а всякие калькуляторы выдают у меня 18% жирности. Буду скидывать, только вот зал посещать не получится.
Так вот, чем теоретически(или из практики примеры) может закончится ограничение калорийности? Белка будет достаточно. Дефицит каллорий где-т - 3500 в неделю. Из нагрузок - ходьба, отжимания, ну гирю можно покидать.
Как считаете, будет ли уходить жир или без нагрузок руки-ноги ещё тоньше станут, а толстая кожа на животе так и останется?

Думаю задачи тренинга на сушке состоят в том чтобы мышцы не растренировывались и не уменьшались от отсутствия нагрузки на них. Впринципе думаю при твоей массе вполне можно заменить тренинг в зале отжиманиями и подтягиваниями+ гирями, тем более если делать всё это не в отказ то проблем ваще нет. Ну это конечно я так понимаю, посмотрис что скажут андровасовцы))

To: Besangar
да не, понятно, что такие нагрузки нельзя назвать тяжёлыми.
и понятно, что если будет уходить мясо(его не лишку), то не от тяжёлого тренинга.
есть предположение, что оно будет уходить от отсутствия нагрузок. типа нахрен организму мышцы, если они не работают? и сливаться в первую очередь будут они, а жир как НЗ будет уходить в последнюю очередь.

Стань турникменом))))))))

To: Besangar
да не, понятно, что такие нагрузки нельзя назвать тяжёлыми.
и понятно, что если будет уходить мясо(его не лишку), то не от тяжёлого тренинга.
есть предположение, что оно будет уходить от отсутствия нагрузок. типа нахрен организму мышцы, если они не работают? и сливаться в первую очередь будут они, а жир как НЗ будет уходить в последнюю очередь.

Ну а я те про чё говорю? думаю, при твоей массе тебе достаточно будет упражнений с весом своего тела чтоб организм не думал что мышцы ему уже не нужны))

при твоей массе тебе достаточно будет упражнений с весом своего тела чтоб организм не думал что мышцы ему уже не нужны))

+1

Ещё хотел узнать, во всех 4х фазах нужно ли принимать бца и глютамин так же как я делал до этого?

To: Nice42ru
Если денег много, то хоть круглый год,
а вообще чем жоще фаза, тем это актуальнее

Выражаю свою благодарность и признательность Андрею и Васе за проделанную работу, с удоволствием прочитал все ваши материалы и с нетерпением жду продолжение, интересно будет прочитать про анатомические особенности и применение их в тренинге)
А подскажите что имеется ввиду под словом классические схемы - фуллбади или сплитты?

To: Чапа
пасиб
Фуллбади, прокачка всего тела за одну тренировку
Сплит разнесение мышечных групп на разные дни

Это то я знаю)) Но можно же начать со сплита, а на 2 фазе ещё больше разнести мышцы на разные дни? Разве нет?

To: Чапа
блин, по диагонали прочитал...
классические схемы это любые программы не на сушке, может быть и фуллбади и сплит и все что угодно. Со 2ой фазой все правильно понял)

После двухмесячного тяжелого цикла (12-14 подоходов на МГ с отказами) планирую немного подсушиться - не до пляжной формы, а просто 5-7 кг слить. Хочу чередовать через день прогу от Вассо с коротким отдыхом между подходами и кардио+пресс. Есть ли в этом хоть какое-то рациональное зерно? Или более правильно использовать что-то другое?

Ребят, а как насчёт классики(первая фаза) на три недели с кардио. Потом две недели круговой тренировки на всё тело(2 фаза) ну и остальные фазы я понял - это верно будет?

честно, влом отвечать на вопросы, "а что если, а как насчет, а если модифицировать вот так, итд итп". Есть готовая схема, она работает 100 %, зачем что то еще выдумывать.

Пятиминутка глупых вопросов).
"нагрузки, жрущие гликоген". Можно привести примеры таких нагрузок? Вроде же любая физическая нагрузка гликоген будет жрать?

Пятиминутка глупых вопросов).
"нагрузки, жрущие гликоген". Можно привести примеры таких нагрузок? Вроде же любая физическая нагрузка гликоген будет жрать?

интенсивная.

To: Dmitriy_V
собственно большое кол-во повторений, много подходов, методы интенсификации типа суперсетов, дроп сетов, быстрый бег итд. Вообщем все что тяжелее чем в обычном варианте

Нет,андро - это был вопрос правильно ли я понял фазы - вторая фаза подразумевает снижение интенсивности тренинга или наоборот я во этого понять не могу просто.

To: NoctaBesto
конечно снижение, каким образом может быть повышение?! Это понятно из самой логики таблицы и из слов вбитых в ячейку