Фееричный пиздабол АнтонКМ

To: AntonKM
Отличная форма.
Подскажи, а что из упражнений ты делаешь на заднюю дельту, а то не нашел у тебя в теме или может не понял?

Спасибо. Ты не нашел тут, потомучто период описаных тренировок в этой теме, как раз попал в тот период когда я сидел на кетогенной диете с целью просушки и там я много упражнений не делал, в том числе заднюю дельту я вообще не качал.

Я писал какие именно упражения делаю, как я их выполняю вот в этой теме. нажимаем тут

Задние плечи на тренажоре 4 х 20
Задние плечи с веревкой на блоке 4 х 20

Подскажи пожалуйста, на каком тренажере ты качаешь задние плечи?
И если можно, подробней опиши, как с веревкой на блоке ты именно делаешь упражнение: с прямыми или согнутыми руками, как именно стоишь к блоку и какому именно блоку.

Наиебейнейшая форма, мотивируешь адски!
AntonKM, а скажи мне вот что. Сколько не читаю, но большая часть изданий говорит такую вещь: при наборе массы, прибавка в неделю должна составлять 400-600 грамм. Конечно 600 грамм за неделю мышечной массы набрать не возможно думаю даже не натуралу, а что уж говорить о натурале. Так вот в голову мне пришел очень интересующий м вопрос. Какова же должна быть прибавка в весе? Или все сугубо индивидуально? И стоит ли вообще взвешиваться? Слышал, что большинство атлетов (есть пара ребят выступающих у меня в зале), говорят о том, что самый лучший показатель не стрелка на весах, а отражение в зеркале... Правда, человеку ещё мало опытному, отражение думаю мало чего скажет.
Заранее спасибо за умные ответы на мои глупые вопросы

. Конечно 600 грамм за неделю мышечной массы набрать не возможно думаю даже не натуралу,

Я бы не был столь категоричен. Это со 120 не набрать)))А с 80-90-запросто.

Я бы не был столь категоричен. Это со 120 не набрать)))А с 80-90-запросто.

С моим опытом и стажем, я даже о химии не думаю. Читаю конечно, интересно но ещё очень-очень рано думать об этом. Вот по этому и говорю с точки зрения простого обывателя, ибо практического опыта "работы с химией" не имею
Мне просто интересно, от куда эти цифры: оптимальные 400-600 грамм в неделю. Почему например не 200, не 1000. А именно 400-600? При том, достаточно много разных источников говорят об этом диапазоне набора массы как об оптимальном. Просто хочется понять всю соль

Мне просто интересно, от куда эти цифры: оптимальные 400-600 грамм в неделю. Почему например не 200, не 1000. А именно 400-600? При том, достаточно много разных источников говорят об этом диапазоне набора массы как об оптимальном. Просто хочется понять всю соль

Из максимального объёма белка, который человек может себе прирастить. Как измеряли, не знаю.
Цифры эти даются, чтобы понимать, что всё, что набрал свыше - это жир или вода.
Правда, в реальности, даже набранные 100 г. в неделю запросто могут оказаться совсем не мясом.

Подскажи пожалуйста, на каком тренажере ты качаешь задние плечи?
И если можно, подробней опиши, как с веревкой на блоке ты именно делаешь упражнение: с прямыми или согнутыми руками, как именно стоишь к блоку и какому именно блоку.

Тренажор есть такой, чпециальный для задних плеч.

С веревкой на блоке, вот типо такого, только я это выполняю с веревкой и стоя а не сидя

http://www.youtube.com/watch?v=Yo39MkzwoMQ

Наиебейнейшая форма, мотивируешь адски!
AntonKM, а скажи мне вот что. Сколько не читаю, но большая часть изданий говорит такую вещь: при наборе массы, прибавка в неделю должна составлять 400-600 грамм. Конечно 600 грамм за неделю мышечной массы набрать не возможно думаю даже не натуралу, а что уж говорить о натурале. Так вот в голову мне пришел очень интересующий м вопрос. Какова же должна быть прибавка в весе? Или все сугубо индивидуально? И стоит ли вообще взвешиваться? Слышал, что большинство атлетов (есть пара ребят выступающих у меня в зале), говорят о том, что самый лучший показатель не стрелка на весах, а отражение в зеркале... Правда, человеку ещё мало опытному, отражение думаю мало чего скажет.
Заранее спасибо за умные ответы на мои глупые вопросы

Спасибо. Про 400-600 грамм не слышал, слышал что больше 1,5 кг мяса в месяц не возможно чисто физилогически набирать, и то набирать столько только на начальном этапе, на продвинутом и это не реально практически. По собственному опыту соглашусь с этим. Речь идет именно о мясе а не жире, воде. Потомучто даже 5 кг мяса, именно мышц и нарощеных там где надо, в нужных местах, изменят любого пиздец как. Врятли ты сможешь набирать чисто сухую мышечную массу без капли жира, для этого нужно быть слишком опытным и в первую очередь что касается питания, но ту цель которую ты себе поставил а именно набрать 13 кг за 6 месяцев, поверь это бредовая цель, так как мяса ты столько не наберешь никогда за этот срок. И даже пловину мяса врятли... Потомучто это немероное количество мяса. Так зачем же ставить себе цели разожратся, стать жирным? Поставь себе нормальные долгосрочные цели, например сделать руку в 43 см, ногу в 63 см и талию в 80 см сухих мышц, при четком прессе и.т.д. И иди к этой цели. Понимаешь о чем я? О том что если цель твоя билдинг то и цели должны быть соответсвующие а не набрать 13 кг говномассы, ибо это никакой отношение к бодибилдингу не имеет.

Калораж должен иметь профицит в 300 калорий в день не более для того чтоб расти, ну максимум 500. Для роста больше не надо!

Представь себе ты набираешь 1 кг мяса в месяц, это 12 кг в год! В год! Это уже нереальная цифра, потомучто я знаю что такой 12 кг именно мышц. Я набрав 12 кг мяса, при одинаковом % жира я увеличил руки с 43,5 см до 49,5 см. Ноги с 64 см до 73 см., грудь, спину есстественно тоже намного. Вот и делай выводы.

Изменено: AntonKM, 30.11.2012 - 13:45 PM

Я не согласен с цифрой 400 600 гр в неделю
я 17 кг за три недели набирал
внешне пиздец как изменился, хотя и воды и сала немеряно было, мяса кг 6 точно набрал

Я не согласен с цифрой 400 600 гр в неделю
я 17 кг за три недели набирал
внешне пиздец как изменился, хотя и воды и сала немеряно было, мяса кг 6 точно набрал

Улыбнуло. Судя по твоим фото этого не скажешь...

AntonKM
Спасибо, разжевал все подробно и вправил мозги)
Делаю выводы что цель-приоритет была просто неадекватная, в то время как меня интересуют объемы мышц, я поставил цель набрать массу. Но какая это масса будет, я даже и не думал (не, ну ясен пень мышечная и ещё в натуральную.. за 6 месяцев ).
Дал почву на размышления, спасибо)

Изменено: ReDDog7733, 30.11.2012 - 14:09 PM

Улыбнуло. Судя по твоим фото этого не скажешь...

Пузо на 3 см только выросло, сала много было, но до набора тоже. бля, ну я быстро очень меняюсь, в обе стороны, возможно, воды, килограммов 8-9 было, но чисто визуально пздц изменения, год назад где то было, не 3 кг там точно, намного больше, по фоткам трудно сказать, так как я жирный и по ним плохо видно что-либо, я по одежде и зеркалу видел

Изменено: Илья Сухачев, 30.11.2012 - 14:14 PM

Пузо на 3 см только выросло, сала много было, но до набора тоже. бля, ну я быстро очень меняюсь, в обе стороны, возможно, воды, килограммов 8-9 было, но чисто визуально пздц изменения, год назад где то было, не 3 кг там точно, намного больше, по фоткам трудно сказать, так как я жирный и по ним плохо видно что-либо

Под слоем жира кстати очень трудно контролировать прирост именно мышечной массы,я читал это в ЖМ.

Пузо на 3 см только выросло, сала много было, но до набора тоже. бля, ну я быстро очень меняюсь, в обе стороны, возможно, воды, килограммов 8-9 было, но чисто визуально пздц изменения, год назад где то было, не 3 кг там точно, намного больше, по фоткам трудно сказать, так как я жирный и по ним плохо видно что-либо, я по одежде и зеркалу видел

Ну в 2 кг поверю. И даже 2 кг изменяют человека, если эти 2 кг мышцы налеплены там где нужно. Но о каких 6 кг за 3 недели может идти речь? Видно, что ты не представляешь что это такое. Купи 6 кг чистой говядины и полож их на стол, посмотри сколько это мяса! Столько белка организм в сроду не сможет синтезировать за такой короткий срок. Да и жира ты столько не мог набрать за 3 недели, тоже не реально, не сможет организм столько сала отложить за 3 недели, ты хоть сколько жри, там больше воды было.

Изменено: AntonKM, 30.11.2012 - 14:28 PM

Бодибилдинг RU. Колорадский эксперимент
http://sport-ru.com/interes38.php

Результаты:

Первый субъект – Кейси Ваятор, период эксперимента – 28 дней

Увеличение массы тела – 45,28 фунтов (20,3 кг)

Потеря жЫра – 17,93 фунта (8 кг)

Увеличение мышечной массы – 63,21 фунта (28,4 кг)

Второй субъект – Артур Джонс, период эксперимента – 22 дня

Увеличение массы тела – 13,62 фунта (6,1 кг)

Потеря жЫра – 1,82 фунта (0,8 кг)

Увеличение мышечной массы – 15,44 фунта (7 кг)

Бодибилдинг RU. Колорадский эксперимент
http://sport-ru.com/interes38.php

Это не эксперимент, а г***но, А.Джоунс не учёный, а торговец оборудованием, которое и пиарил вместе с собой любимым в этой статье.

По перлам проходиться реально лень. Статью закопать.

Это не эксперимент, а г***но, А.Джоунс не учёный, а торговец оборудованием, которое и пиарил вместе с собой любимым в этой статье.

По перлам проходиться реально лень. Статью закопать.

+1 Про Джоунса в точку. Я таких баек в инете кучу могу найти. Благо весь инет ими засран. Так вот не надо выкладывать в моей теме эту хрень про колорадские эксперементы, засирая ее при этом, ибо не какое отношение к ней это не имеет!

Я правильно понял? Набрал он там за 28 дней 28 кг мяса? Это че получается он в день по 1 кг мышц набирал? Может быть тогда в 70-ых кто то на это бред и мог купится, но сейчас? Представляю лицо Арнольда тогда, он наверное нервно курил всторонке наблюдая как Кейси Виатор набирает по 1 кг мяса в день. Все локти себе поди искусал...

Изменено: AntonKM, 30.11.2012 - 15:39 PM

Я правильно понял? Набрал он там за 28 дней 28 кг мяса? Это че получается он в день по 1 кг мышц набирал? Может быть тогда в 70-ых кто то на это бред и мог купится, но сейчас? Представляю лицо Арнольда тогда, он наверное нервно курил всторонке наблюдая как Кейси Виатор набирает по 1 кг мяса в день. Все локти себе поди искусал...

Там не только Арнольд, все фермеры, выращивающие быков на мясо, восхищались и завидовали такому среднесуточному приросту

Нарыл на компе старые видосы. Решил выложить их тут. Март 2011-ого года, вес в районе 88 кг, руки по 45 - 46 см

http://rutube.ru/video/f0e29ed9c33bf6d30b6c2fddf05872b6/

http://rutube.ru/video/b56149ff6cec662225e9c614c3944890/

http://rutube.ru/video/a2a7923d81caffbc8ba7ac2ff423a5a9/

Нарыл на компе старые видосы. Решил выложить их тут. Март 2011-ого года, вес в районе 88 кг, руки по 45 - 46 см

http://rutube.ru/video/f0e29ed9c33bf6d30b6c2fddf05872b6/

http://rutube.ru/video/b56149ff6cec662225e9c614c3944890/

http://rutube.ru/video/a2a7923d81caffbc8ba7ac2ff423a5a9/

Чет не открывается(

Нарыл на компе старые видосы. Решил выложить их тут. Март 2011-ого года, вес в районе 88 кг, руки по 45 - 46 см

http://rutube.ru/video/f0e29ed9c33bf6d30b6c2fddf05872b6/

http://rutube.ru/video/b56149ff6cec662225e9c614c3944890/

http://rutube.ru/video/a2a7923d81caffbc8ba7ac2ff423a5a9/

Я бля плакаль, когда смотрел. Мощно смотришься при этом весе. По сравнению с тобой я просто толстый дрыщ, с руками 39 и талией 88 при том же весе 88 кг.