Вопрос - Ответ для девушек

67/162. при хорошем питании, даже при кардио и силовых, сможете еще и набрать

считаете добросовестно? если да, сделайте 1400 и поживите неделю, посмотрите на вес. 

С калориями проблем нет =) Питаюсь гречей, рисом, курочкой и овощами)) Моя норма - около 1500 в день.

Хотелось бы не только за счет питания снижать жирок...

если присутствует жирок как Вы говорите,дело все же в питании...

занимаюсь в зале примерно пол года...красивые мышцы образовались,

 

 

Везёт же некоторым 

а я всё жду когда и у меня образуются

На нетренированной до этого женской тушке очень быстро видно первые результаты. К сожалению, это не выросшие мышцы, а тонус тех, что уже были.
На нетренированной до этого женской тушке очень быстро видно первые результаты. К сожалению, это не выросшие мышцы, а тонус тех, что уже были.

67/162. при хорошем питании, даже при кардио и силовых, сможете еще и набрать

считаете добросовестно? если да, сделайте 1400 и поживите неделю, посмотрите на вес. 

 

Считаю добросовестно))) Попробую снизить, спасибо!)

Кстати, уже 66 

Везёт же некоторым 

а я всё жду когда и у меня образуются

 

Я очень старалась!)))

А по белкам-жирам-углеводам какие пропорции?

А по белкам-жирам-углеводам какие пропорции?

 

Я не настолько фанатична, чтобы высчитывать))))

И почему-то все опять обсуждают питание. Хотя мой вопрос не об этом был.

Весь интернет только это и обсуждает...

А хочется и тренировки помимо калорий обсудить...

Я не настолько фанатична, чтобы высчитывать)))) И почему-то все опять обсуждают питание. Хотя мой вопрос не об этом был. Весь интернет только это и обсуждает... А хочется и тренировки помимо калорий обсудить...

Это неспроста

А что тренировки обсуждать? Чередование круговых и кардио - нормальный вариант. Можно и без кардио даже. Можно и вообще без тренировок, но вид после похудения будет не очень

Весь интернет только это и обсуждает..

не ну ты тогда задай вопрос ещё на фите)))а то на атлете и фитнесе онлайн что то маловато будет)))и что за дискриминация?)))там фото есть а здесь нет...   

 Чередование круговых и кардио - нормальный вариант. 

 

Вот!!! Вот, что мне было нужно!)))

Спасибо)))

не ну ты тогда задай вопрос ещё на фите)))а то на атлете и фитнесе онлайн что то маловато будет)))и что за дискриминация?)))там фото есть а здесь нет...   

 

Я выбрала два самых интересных, на мой взгляд, форума))))

 

А фото вы не просили

Вот!!! Вот, что мне было нужно!)))

Спасибо)))

 

Я выбрала два самых интересных, на мой взгляд, форума))))

 

А фото вы не просили

генетика,питание и только потом упорство и тренировки...а если просто выглядеть нормально то ещё и время...и да фото в студию и желательно в спортивной одежде

...и да фото в студию и желательно в спортивной одежде

 

Постараюсь сегодня найти укромное зеркало))))

и да фото в студию и желательно в спортивной одежде

Ах ты, старый чОрт     

Ах ты, старый чОрт     

Олеган предельно корректен. Понятно, что фото совсем без одежды гораздо показательнее. Но как-то неловко просить, вдруг Ирина случайно что-то не то подумает

Ах ты, старый чОрт     

не так страшен чОрт как его малюют)))

Здравствуйте. Написала пост в другой ветке, скопирую сюда.
Здравствуйте, занимаюсь в тренажером зале 10 дней. Фигура, как мне кажется T, но какой то смешанный тип, плечи шире таза, но имеются небольшие жировые отложения на галифе и бока немного вываливаются из джинсов, на см с каждой стороны, то есть нет упругости на боках и жирок внизу живота.До 20 весила 75 кг, по глупым диетам за год скинула до 53 . Дальше плюнула на диеты и питалась нормально, вес не вернулся.Держался на 53-54, в прошлом году решила походить на аэробику и скинула без диет за месяц 4 кг. Теперь вес нагло держится на 50. Цель-набрать мышечную массу. Сейчас хожу в тренажерный зал. Составила себе диету. Потребляю 1900-2000 калорий. Белки-130 жиры-50, углеводы 200-240.
За 10 дней на таком питании набрала всего 200 гр.
Скажите пожалуйста, как одновременно набрать мышечную массу и сделать бока крепкими? Пресс качаю дома периодически, верх крепкий, бока мягкие, низ живота по утрам плоский, под вечер немного выпирает.

Сужу по жене. При таком же росте-весе 1300 ккал. Проблемные места те же. Жир уходит ооочень не спеша. На 2000 имхо без вариантов.

Сужу по жене. При таком же росте-весе 1300 ккал. Проблемные места те же. Жир уходит ооочень не спеша. На 2000 имхо без вариантов.

Так я массу хочу набрать. Тот жирок -галифе я могу сбросить, сжигаю я жир быстро и судя по метобализму безвозвратно. Но выглядеть буду анарексично. Мне бы набрать массу мышц, а потом сбрасывать остатки жира, только что делать с мягкими боками не знаю. Качать косые мышцы-увеличивать талию в размерах, не качать-значит так и будут мягкими.

качать косые и калории 1 500. Поддерживаю ИДКД - мысли про завышенный калораж те же

качать косые и калории 1 500. Поддерживаю ИДКД - мысли про завышенный калораж те же

Калории до начала тренировок как раз и были 1300, на них я и держала вес в 50 кг. Теперь цель набрать массу, поэтому и калории увеличены, иначе добавив тренировки и едя 1300 как раньше, я бы за неделю сбросила 2 кг. Проверено. Галифе уходят, щеки впалые, ребра торчат, а бока как были мягкие, таки есть. Пришлось наедать 2 кг обратно.