Дневник - why_not

Думаю 130 жим, 170 присед. Мышечная память.

Вот это больше похоже на правду )))

Но присед думаю немного побольше будет

У нас тут соревнования будут на фирме как раз не вовремя .. вот и узнаем )

Здоров, как локоть?

В следующее воскресенье подъезжай в Bethnal Green Weightlifting Club на соревы, если есть желание и возможность.

Здарова ))

Локоть получше, уже могу висеть на турнике и прямым и обратным хватами, но все равно даже в спокойном состоянии когда полностью выпрямляю руку какие-то

нездоровые ощущения в области локтя ... делаю эспандеры, надеюсь помогает хоть немного восстановиться

На соревнования приду, может даже и в субботу посмотреть на англичанок лифтёрш ))

70 кг х 20 и 130 кг х 1 как-то несопоставимо. Если 80 на 20, то это уже ближе к 130кг.

70 кг х 20 и 130 кг х 1 как-то несопоставимо. Если 80 на 20, то это уже ближе к 130кг.

Ну вот ты делаешь 102.5 на 2 раза .. попробуй сделать 70 на 20 в пяти подходах ))

В пяти подходах не сделаю, только в одном

70 кг х 20 и 130 кг х 1 как-то несопоставимо. Если 80 на 20, то это уже ближе к 130кг.

Да я уже понял всё. Поторопился маленько

в итоге пожал 140 )

срыв с груди легко, но дожал кое-как

снова разболелся локоть, думаю еще месяц поделать жим на 20-15, чтобы прошло полностью, торопиться все равно некуда

думаю забить на присед и тягу

присед вроде и прет, но слишком напряжные получаются тренировки, потом усталость на работе. поэтому думаю буду делать что-то типа 100х15 на пару подходов раз в неделю

тяга уже несколько лет в районе 210, даже когда не тренирую, видимо за счет приседа хоть и тяну в сумо

нужна прога на жим, двухдневка

На прошлых выходных бегал 10км с препятствиями. Снова сбросил до 82

Купил себе такой слингшот:

Не знаю на сколько он крепок по сравнению с titan ram и titan super ram, но мне дал где-то +20 кг:

60x10 100x8 120x8 130x5 140x3 150x3

Сложнее всего было свести лопатки.

Не знаю имеет ли смысл жать только используя слингшот учитывая боли в локте?

Потом добавил тоннаж обычным жимом:

100х10,10,10

И поделал попеременно всякую херь типа:

- брусья (без отягощения)

- груша

- ходьба на руках

- запрыгивания на коробку

Как же я люблю тренировки без приседа и тяги )))

Надеюсь с/в будет держаться в районе 82

Хз для чего именно слингшот - буду использовать для разнообразия. Не так уж и дорого стоит, к тому же все-таки с локтей немного снимает нагрузку

Сегодня побегал 10 минут

Потом пожал 85х15,15,15,15,15

И поделал всякую херь

Заниматься лень, каждый день не высыпаюсь

Потом еще как-то поделал большие веса - снова локоть разболелся. Теперь решил для себя твердо - ну его нах, пока левая рука не будет по ощущениям такая же как и правая, больше своего веса жать не буду

Сегодня поделал

82.5 (почти свой вес) на 26

60 на 38

60 на 27

60x30,30,30,30,30 (перерыв по 5 минут)

не знаю имеет ли вообще смысл делать такой жим

не проще ли тогда поотжиматься дома ))

новая отметка:

90х15,15,15,15,15

похудел до 81.2, и бодитрах говорит что жиру не убавилось, не хорошо ...

100x12,12,12,12,12

с/в 81.0

Как локоть?

вроде норм, спасибо )

уже ищу прогу на жим ...

так и не получается нормально начать заниматься ...

делал как-то 110x9,9,9,9,9 и 120х6,6,6,6,6; но так и не нашел двухдневную прогу которая бы мне понравилась

присед с тягой давненько не делал; как следствие продолжаю избавляться от лифтерской жопы

бодитрах говорит что сбросил жирок

ну и для истории оставлю фотку которая была сделана в района нового года 2015/2016 

Изменено: why_not, 16.10.2016 - 04:17 AM

Предплечье~35 и бицепс~43. Это при каком весе?

90 тогда весил ...