Перейти к содержимому

Фото

nitr0d. Путь Мастера спорта РФ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
895 ответов в теме

#21
Offline RedBull
28.06.2012 - 07:53 AM

RedBull
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2113
  • Регистрация: 02.08.07
  • Откуда:Тюмень
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 7/21
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Тоже оптимен чередую с оранжем, на мой взгляд самые лучшие витамины. По флексу что можешь сказать? ощущается, и как он по сравнению с оранжем? Б5 с какой целью пьёшь и по сколько? :) 5-HTP постоянно? :)

#22
Offline nitr0d
28.06.2012 - 09:36 AM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: RedBull
Flex по сравнению с TRIad мощнее будет как по собственным ощущениям, так и по составу. Меня в принципе суставы и связки не беспокоят, поэтому полную картину оценить сложно. B5 принимаю в дерматологических целях, немного улучшить состояние кожного покрова, по 4000 мг два раза в день. 5-HTP каждый день перед сном по 200 мг. Сон координально улучшается. Встаю без будильника ежедневно в 6.30-7.00, если ложусь примерно в 23.30-0.00.

#23
Offline Alk
28.06.2012 - 10:13 AM

Alk
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 306
  • Регистрация: 18.10.08
  • Вес / Рост: 88/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: йог
Репутация:
Как? Вот как у вас сон от 5-HTP нормализуется? Я вырубаюсь через полчаса после приема и еле просыпаюсь. nitr0d, прошу прощения за офтоп. Наболело.

#24
Offline nitr0d
02.07.2012 - 16:30 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня на тренировке были приседания и жим лежа. ;)

Приседания (средние) 50/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 160/4х3



Жим лежа (легкий) 25/8, 40/7, 57,5/6, 72,5/5, 87,5/4х4



Пресс на наклонной скамье 15/3х10

Изменено: nitr0d, 02.07.2012 - 16:31 PM


#25
Offline nitr0d
04.07.2012 - 19:23 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа (тяжелый) 35/8, 52,5/7, 67,5/6, 82,5/5, 97,5/4, 110/3, 120/4х2


Дожимы 140/3х2


Становая тяга 50/8, 75/7, 105/6, 135/5, 160/4х4


Гиперэкстензии 25/3х10

Изменено: nitr0d, 04.07.2012 - 19:23 PM


#26
Offline zevs
04.07.2012 - 19:43 PM

zevs
  • Форумчане
  • лифто-жимовик

  • Сообщений: 1394
  • Регистрация: 21.05.06
  • Откуда:воронеж
  • Вес / Рост: 100/170
  • Стаж / Возраст: 9/24
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
да.. большой у вас зал :)

#27
Offline nitr0d
04.07.2012 - 20:41 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: zevs
Да, зал достаточно большой, в основном все для пауэрлифтинга и армрестлинга. Сейчас я за главного тренера остался на лето, пока он в отпуске, левых не пускаю. Народу мало, в зале просторно. ;)

#28
Offline Илья Сухачев
04.07.2012 - 20:42 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

левых не пускаю

:D
как определяешь?)))

#29
Offline nitr0d
04.07.2012 - 20:53 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
Пускаю только сборников команд пауэрлифтинга и армрестлинга, остальных разворачиваю у входа до сентября месяца. ;)

#30
Offline Илья Сухачев
04.07.2012 - 20:54 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

To: Илья Сухачев
Пускаю только сборников команд пауэрлифтинга и армрестлинга, остальных разворачиваю у входа до сентября месяца. ;)

сборников - имеешь в виду всех лифтеров с помоста?

#31
Offline nitr0d
04.07.2012 - 20:57 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
Ага, кто состоит в сборной команде университета. Меня, кстати, сегодня зачислили в аспирантуру приказом ректора, так что я буду выступать за университет до 2015 года включительно. :drinks_cheers:

#32
Offline nitr0d
07.07.2012 - 17:00 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:
Приседания (тяжелые) 55/8, 80/7, 105/6, 130/5, 150/4, 167,5/3, 185/4х2
Полуседы 225/3х2
Жим лежа (средний) 30/8, 45/7, 62,5/6, 77,5/5, 92,5/4, 105/4х3

Гиперэкстензии 15/3х10

Изменено: nitr0d, 07.07.2012 - 17:00 PM


#33
Offline Фдулс
08.07.2012 - 12:12 PM

Фдулс
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 165
  • Регистрация: 01.05.12
  • Вес / Рост: 84/179
  • Стаж / Возраст: 26
  • Кто: не знаю
Репутация:
Почему только 2 рабочих подхода, может поднять до 4 и убрать полуседы, а средний присед сделать ближе к легкому, но делать на 8?
Получается у тебя между тяжелыми и средними приседаниями 5 дней проходит, судя по датам сообщений?

#34
Offline nitr0d
09.07.2012 - 18:49 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Фдулс
Мои цифры следует считать так: вес/подходы х повторы. Так что четыре рабочих подхода я считаю верным решением. В этот раз тренировку провел 7 числа вместо 6, обычно 4 дня промежуток. Для меня это оптимально.



Тренировка сегодня, 09.07.12

Жим лежа (легкий) 25/8, 40/7, 57,5/6, 72,5/5, 87,5/4, 92,5/3х4



Становая тяга (средняя) 55/8, 85/7, 115/6, 145/5, 170/4, 190/4х3


Гиперэкстензии 15/3х10

Изменено: nitr0d, 09.07.2012 - 18:50 PM


#35
Offline Илья Сухачев
09.07.2012 - 19:01 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
в оранжевой майке без рукавов на заднем плане тоже сборник? :D
ему лет 50, поди)

Изменено: Илья Сухачев, 09.07.2012 - 19:02 PM


#36
Offline nitr0d
09.07.2012 - 19:06 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
Ему можно. 17 лет тренируется уже для поддержания формы. Наш университет заканчивал. :bb:


Тренирую парня из сборной, весовая до 66кг, стаж тренировок 6 мес. Сегодня делал тягу. Ник на форуме oxoxonin


Изменено: nitr0d, 09.07.2012 - 19:16 PM


#37
Offline DaaN
09.07.2012 - 21:36 PM

DaaN
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 522
  • Регистрация: 07.04.09
  • Вес / Рост: 132/194
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: Илья Сухачев
Ему можно. 17 лет тренируется уже для поддержания формы. Наш университет заканчивал. :bb:
Тренирую парня из сборной, весовая до 66кг, стаж тренировок 6 мес. Сегодня делал тягу. Ник на форуме oxoxonin

<iframe width="480" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/kTzi4tqcbjo" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Чета он тазом при первом подходе сильно наигрывает. Все же обтяжка идет до захвата руками грифа:) Как захватился, так тянуть.

#38
Offline zevs
09.07.2012 - 22:45 PM

zevs
  • Форумчане
  • лифто-жимовик

  • Сообщений: 1394
  • Регистрация: 21.05.06
  • Откуда:воронеж
  • Вес / Рост: 100/170
  • Стаж / Возраст: 9/24
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
заменитил, что жмешь с налокотниками...
локти начали беспокоить?

#39
Offline nitr0d
09.07.2012 - 23:03 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: zevs
Нет. Для профилактики.
Перед тренировкой приседа и тяги натираю поясничный отдел Никофлексом, а перед жимовой - локти. Стараюсь всегда в налокотниках жать.

#40
Offline nitr0d
11.07.2012 - 18:30 PM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

  • Сообщений: 1966
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 6 / 26
  • Кто: лифтер
Репутация:
Приседания (средние) 40/8, 65/7, 90/6, 110/5, 135/4, 145/3х4
Жим лежа (тяжелый) 35/8, 52,5/7, 67,5/6, 82,5/5, 97,5/4, 110/3, 120/2, 125/3х2




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых