To: RedBull
Flex по сравнению с TRIad мощнее будет как по собственным ощущениям, так и по составу. Меня в принципе суставы и связки не беспокоят, поэтому полную картину оценить сложно. B5 принимаю в дерматологических целях, немного улучшить состояние кожного покрова, по 4000 мг два раза в день. 5-HTP каждый день перед сном по 200 мг. Сон координально улучшается. Встаю без будильника ежедневно в 6.30-7.00, если ложусь примерно в 23.30-0.00.
nitr0d. Путь Мастера спорта РФ
Начал
nitr0d
, 18.06.2012 22:04 PM
1363 ответов в теме
#22
Offline
Guest_Alk_*
28.06.2012 - 10:13 AM
Как? Вот как у вас сон от 5-HTP нормализуется? Я вырубаюсь через полчаса после приема и еле просыпаюсь. nitr0d, прошу прощения за офтоп. Наболело.
#23
Offline
02.07.2012 - 16:30 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня на тренировке были приседания и жим лежа. 
Приседания (средние) 50/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 160/4х3
Жим лежа (легкий) 25/8, 40/7, 57,5/6, 72,5/5, 87,5/4х4
Пресс на наклонной скамье 15/3х10
Приседания (средние) 50/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 160/4х3
Жим лежа (легкий) 25/8, 40/7, 57,5/6, 72,5/5, 87,5/4х4
Пресс на наклонной скамье 15/3х10
Изменено: nitr0d, 02.07.2012 - 16:31 PM
#24
Offline
04.07.2012 - 19:23 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа (тяжелый) 35/8, 52,5/7, 67,5/6, 82,5/5, 97,5/4, 110/3, 120/4х2
Дожимы 140/3х2
Становая тяга 50/8, 75/7, 105/6, 135/5, 160/4х4
Гиперэкстензии 25/3х10
Дожимы 140/3х2
Становая тяга 50/8, 75/7, 105/6, 135/5, 160/4х4
Гиперэкстензии 25/3х10
Изменено: nitr0d, 04.07.2012 - 19:23 PM
#26
Offline
04.07.2012 - 20:41 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: zevs
Да, зал достаточно большой, в основном все для пауэрлифтинга и армрестлинга. Сейчас я за главного тренера остался на лето, пока он в отпуске, левых не пускаю. Народу мало, в зале просторно.
Да, зал достаточно большой, в основном все для пауэрлифтинга и армрестлинга. Сейчас я за главного тренера остался на лето, пока он в отпуске, левых не пускаю. Народу мало, в зале просторно.
#28
Offline
04.07.2012 - 20:53 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
Пускаю только сборников команд пауэрлифтинга и армрестлинга, остальных разворачиваю у входа до сентября месяца.
Пускаю только сборников команд пауэрлифтинга и армрестлинга, остальных разворачиваю у входа до сентября месяца.
#29
Offline
04.07.2012 - 20:54 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
сборников - имеешь в виду всех лифтеров с помоста?To: Илья Сухачев
Пускаю только сборников команд пауэрлифтинга и армрестлинга, остальных разворачиваю у входа до сентября месяца.
#30
Offline
04.07.2012 - 20:57 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
Ага, кто состоит в сборной команде университета. Меня, кстати, сегодня зачислили в аспирантуру приказом ректора, так что я буду выступать за университет до 2015 года включительно.
Ага, кто состоит в сборной команде университета. Меня, кстати, сегодня зачислили в аспирантуру приказом ректора, так что я буду выступать за университет до 2015 года включительно.
#31
Offline
07.07.2012 - 17:00 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседания (тяжелые) 55/8, 80/7, 105/6, 130/5, 150/4, 167,5/3, 185/4х2
Полуседы 225/3х2
Жим лежа (средний) 30/8, 45/7, 62,5/6, 77,5/5, 92,5/4, 105/4х3
Гиперэкстензии 15/3х10
Полуседы 225/3х2
Жим лежа (средний) 30/8, 45/7, 62,5/6, 77,5/5, 92,5/4, 105/4х3
Гиперэкстензии 15/3х10
Изменено: nitr0d, 07.07.2012 - 17:00 PM
#32
Offline
08.07.2012 - 12:12 PM
Фдулс
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 01.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 84/179
- Стаж / Возраст: 26
- Кто: не знаю
Репутация:
Почему только 2 рабочих подхода, может поднять до 4 и убрать полуседы, а средний присед сделать ближе к легкому, но делать на 8?
Получается у тебя между тяжелыми и средними приседаниями 5 дней проходит, судя по датам сообщений?
Получается у тебя между тяжелыми и средними приседаниями 5 дней проходит, судя по датам сообщений?
#33
Offline
09.07.2012 - 18:49 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Фдулс
Мои цифры следует считать так: вес/подходы х повторы. Так что четыре рабочих подхода я считаю верным решением. В этот раз тренировку провел 7 числа вместо 6, обычно 4 дня промежуток. Для меня это оптимально.
Тренировка сегодня, 09.07.12
Жим лежа (легкий) 25/8, 40/7, 57,5/6, 72,5/5, 87,5/4, 92,5/3х4
Становая тяга (средняя) 55/8, 85/7, 115/6, 145/5, 170/4, 190/4х3
Гиперэкстензии 15/3х10
Мои цифры следует считать так: вес/подходы х повторы. Так что четыре рабочих подхода я считаю верным решением. В этот раз тренировку провел 7 числа вместо 6, обычно 4 дня промежуток. Для меня это оптимально.
Тренировка сегодня, 09.07.12
Жим лежа (легкий) 25/8, 40/7, 57,5/6, 72,5/5, 87,5/4, 92,5/3х4
Становая тяга (средняя) 55/8, 85/7, 115/6, 145/5, 170/4, 190/4х3
Гиперэкстензии 15/3х10
Изменено: nitr0d, 09.07.2012 - 18:50 PM
#34
Offline
09.07.2012 - 19:01 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
в оранжевой майке без рукавов на заднем плане тоже сборник? 
ему лет 50, поди)
ему лет 50, поди)
Изменено: Илья Сухачев, 09.07.2012 - 19:02 PM
#35
Offline
09.07.2012 - 19:06 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Илья Сухачев
Ему можно. 17 лет тренируется уже для поддержания формы. Наш университет заканчивал.
Тренирую парня из сборной, весовая до 66кг, стаж тренировок 6 мес. Сегодня делал тягу. Ник на форуме oxoxonin
Ему можно. 17 лет тренируется уже для поддержания формы. Наш университет заканчивал.
Тренирую парня из сборной, весовая до 66кг, стаж тренировок 6 мес. Сегодня делал тягу. Ник на форуме oxoxonin
Изменено: nitr0d, 09.07.2012 - 19:16 PM
#36
Offline
09.07.2012 - 21:36 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Чета он тазом при первом подходе сильно наигрывает. Все же обтяжка идет до захвата руками грифаTo: Илья Сухачев
Ему можно. 17 лет тренируется уже для поддержания формы. Наш университет заканчивал.
Тренирую парня из сборной, весовая до 66кг, стаж тренировок 6 мес. Сегодня делал тягу. Ник на форуме oxoxonin
<iframe width="480" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/kTzi4tqcbjo" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Как захватился, так тянуть.
#38
Offline
09.07.2012 - 23:03 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
To: zevs
Нет. Для профилактики.
Перед тренировкой приседа и тяги натираю поясничный отдел Никофлексом, а перед жимовой - локти. Стараюсь всегда в налокотниках жать.
Нет. Для профилактики.
Перед тренировкой приседа и тяги натираю поясничный отдел Никофлексом, а перед жимовой - локти. Стараюсь всегда в налокотниках жать.
#39
Offline
11.07.2012 - 18:30 PM
nitr0d
- Модераторы
-
- Сообщений: 2475
- Регистрация: 16.07.08
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
- Откуда:Екатеринбург
- Вес / Рост: 93-105 / 183
- Стаж / Возраст: 8 / 28
- Кто: лифтер
Репутация:
Приседания (средние) 40/8, 65/7, 90/6, 110/5, 135/4, 145/3х4
Жим лежа (тяжелый) 35/8, 52,5/7, 67,5/6, 82,5/5, 97,5/4, 110/3, 120/2, 125/3х2
Жим лежа (тяжелый) 35/8, 52,5/7, 67,5/6, 82,5/5, 97,5/4, 110/3, 120/2, 125/3х2
#40
Offline
11.07.2012 - 18:46 PM
DaaN
- Форумчане
-
- Сообщений: 522
- Регистрация: 07.04.09
Атлет
- Вес / Рост: 132/194
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: лифтер
Репутация:
Ты же в экипе выступаешь....а зачем тренируешься без экипы?Приседания (средние) 40/8, 65/7, 90/6, 110/5, 135/4, 145/3х4
Жим лежа (тяжелый) 35/8, 52,5/7, 67,5/6, 82,5/5, 97,5/4, 110/3, 120/2, 125/3х2
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
