Перейти к содержимому

Фото

nitr0d. Путь Мастера спорта РФ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1293 ответов в теме

#21
Offline RedBull
28.06.2012 - 07:53 AM

RedBull
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2113
  • Регистрация: 02.08.07
  • Откуда:Тюмень
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 7/21
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Тоже оптимен чередую с оранжем, на мой взгляд самые лучшие витамины. По флексу что можешь сказать? ощущается, и как он по сравнению с оранжем? Б5 с какой целью пьёшь и по сколько? :) 5-HTP постоянно? :)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline nitr0d
    28.06.2012 - 09:36 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: RedBull
    Flex по сравнению с TRIad мощнее будет как по собственным ощущениям, так и по составу. Меня в принципе суставы и связки не беспокоят, поэтому полную картину оценить сложно. B5 принимаю в дерматологических целях, немного улучшить состояние кожного покрова, по 4000 мг два раза в день. 5-HTP каждый день перед сном по 200 мг. Сон координально улучшается. Встаю без будильника ежедневно в 6.30-7.00, если ложусь примерно в 23.30-0.00.

    #23
    Offline Alk
    28.06.2012 - 10:13 AM

    Alk
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 311
    • Регистрация: 18.10.08
    • Вес / Рост: 88/188
    • Стаж / Возраст: 27
    • Кто: йог
    Репутация:
    Как? Вот как у вас сон от 5-HTP нормализуется? Я вырубаюсь через полчаса после приема и еле просыпаюсь. nitr0d, прошу прощения за офтоп. Наболело.

    #24
    Offline nitr0d
    02.07.2012 - 16:30 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Сегодня на тренировке были приседания и жим лежа. ;)

    Приседания (средние) 50/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 160/4х3



    Жим лежа (легкий) 25/8, 40/7, 57,5/6, 72,5/5, 87,5/4х4



    Пресс на наклонной скамье 15/3х10

    Изменено: nitr0d, 02.07.2012 - 16:31 PM


    #25
    Offline nitr0d
    04.07.2012 - 19:23 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Жим лежа (тяжелый) 35/8, 52,5/7, 67,5/6, 82,5/5, 97,5/4, 110/3, 120/4х2


    Дожимы 140/3х2


    Становая тяга 50/8, 75/7, 105/6, 135/5, 160/4х4


    Гиперэкстензии 25/3х10

    Изменено: nitr0d, 04.07.2012 - 19:23 PM


    #26
    Offline zevs
    04.07.2012 - 19:43 PM

    zevs
    • Форумчане
    • лифто-жимовик

    • Сообщений: 1394
    • Регистрация: 21.05.06
    • Откуда:воронеж
    • Вес / Рост: 100/170
    • Стаж / Возраст: 9/24
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    да.. большой у вас зал :)

    #27
    Offline nitr0d
    04.07.2012 - 20:41 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: zevs
    Да, зал достаточно большой, в основном все для пауэрлифтинга и армрестлинга. Сейчас я за главного тренера остался на лето, пока он в отпуске, левых не пускаю. Народу мало, в зале просторно. ;)

    #28
    Offline Илья Сухачев
    04.07.2012 - 20:42 PM

    Илья Сухачев
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3931
    • Регистрация: 05.04.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: до 105/186
    • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
    • Кто: штангист
    Репутация:

    левых не пускаю

    :D
    как определяешь?)))

    #29
    Offline nitr0d
    04.07.2012 - 20:53 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: Илья Сухачев
    Пускаю только сборников команд пауэрлифтинга и армрестлинга, остальных разворачиваю у входа до сентября месяца. ;)

    #30
    Offline Илья Сухачев
    04.07.2012 - 20:54 PM

    Илья Сухачев
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3931
    • Регистрация: 05.04.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: до 105/186
    • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
    • Кто: штангист
    Репутация:

    To: Илья Сухачев
    Пускаю только сборников команд пауэрлифтинга и армрестлинга, остальных разворачиваю у входа до сентября месяца. ;)

    сборников - имеешь в виду всех лифтеров с помоста?

    #31
    Offline nitr0d
    04.07.2012 - 20:57 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: Илья Сухачев
    Ага, кто состоит в сборной команде университета. Меня, кстати, сегодня зачислили в аспирантуру приказом ректора, так что я буду выступать за университет до 2015 года включительно. :drinks_cheers:

    #32
    Offline nitr0d
    07.07.2012 - 17:00 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Приседания (тяжелые) 55/8, 80/7, 105/6, 130/5, 150/4, 167,5/3, 185/4х2
    Полуседы 225/3х2
    Жим лежа (средний) 30/8, 45/7, 62,5/6, 77,5/5, 92,5/4, 105/4х3

    Гиперэкстензии 15/3х10

    Изменено: nitr0d, 07.07.2012 - 17:00 PM


    #33
    Offline Фдулс
    08.07.2012 - 12:12 PM

    Фдулс
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 213
    • Регистрация: 01.05.12
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 26
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Почему только 2 рабочих подхода, может поднять до 4 и убрать полуседы, а средний присед сделать ближе к легкому, но делать на 8?
    Получается у тебя между тяжелыми и средними приседаниями 5 дней проходит, судя по датам сообщений?

    #34
    Offline nitr0d
    09.07.2012 - 18:49 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: Фдулс
    Мои цифры следует считать так: вес/подходы х повторы. Так что четыре рабочих подхода я считаю верным решением. В этот раз тренировку провел 7 числа вместо 6, обычно 4 дня промежуток. Для меня это оптимально.



    Тренировка сегодня, 09.07.12

    Жим лежа (легкий) 25/8, 40/7, 57,5/6, 72,5/5, 87,5/4, 92,5/3х4



    Становая тяга (средняя) 55/8, 85/7, 115/6, 145/5, 170/4, 190/4х3


    Гиперэкстензии 15/3х10

    Изменено: nitr0d, 09.07.2012 - 18:50 PM


    #35
    Offline Илья Сухачев
    09.07.2012 - 19:01 PM

    Илья Сухачев
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3931
    • Регистрация: 05.04.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: до 105/186
    • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
    • Кто: штангист
    Репутация:
    в оранжевой майке без рукавов на заднем плане тоже сборник? :D
    ему лет 50, поди)

    Изменено: Илья Сухачев, 09.07.2012 - 19:02 PM


    #36
    Offline nitr0d
    09.07.2012 - 19:06 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: Илья Сухачев
    Ему можно. 17 лет тренируется уже для поддержания формы. Наш университет заканчивал. :bb:


    Тренирую парня из сборной, весовая до 66кг, стаж тренировок 6 мес. Сегодня делал тягу. Ник на форуме oxoxonin


    Изменено: nitr0d, 09.07.2012 - 19:16 PM


    #37
    Offline DaaN
    09.07.2012 - 21:36 PM

    DaaN
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 522
    • Регистрация: 07.04.09
    • Вес / Рост: 132/194
    • Стаж / Возраст: 5/23
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    To: Илья Сухачев
    Ему можно. 17 лет тренируется уже для поддержания формы. Наш университет заканчивал. :bb:
    Тренирую парня из сборной, весовая до 66кг, стаж тренировок 6 мес. Сегодня делал тягу. Ник на форуме oxoxonin

    <iframe width="480" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/kTzi4tqcbjo" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

    Чета он тазом при первом подходе сильно наигрывает. Все же обтяжка идет до захвата руками грифа:) Как захватился, так тянуть.

    #38
    Offline zevs
    09.07.2012 - 22:45 PM

    zevs
    • Форумчане
    • лифто-жимовик

    • Сообщений: 1394
    • Регистрация: 21.05.06
    • Откуда:воронеж
    • Вес / Рост: 100/170
    • Стаж / Возраст: 9/24
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    заменитил, что жмешь с налокотниками...
    локти начали беспокоить?

    #39
    Offline nitr0d
    09.07.2012 - 23:03 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: zevs
    Нет. Для профилактики.
    Перед тренировкой приседа и тяги натираю поясничный отдел Никофлексом, а перед жимовой - локти. Стараюсь всегда в налокотниках жать.

    #40
    Offline nitr0d
    11.07.2012 - 18:30 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Приседания (средние) 40/8, 65/7, 90/6, 110/5, 135/4, 145/3х4
    Жим лежа (тяжелый) 35/8, 52,5/7, 67,5/6, 82,5/5, 97,5/4, 110/3, 120/2, 125/3х2




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых