Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

nitr0d. Путь Мастера спорта РФ

Начал nitr0d , 18.06.2012 22:04 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1363 ответов в теме

#41
Offline nitr0d
11.07.2012 - 19:05 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: DaaN
Да, выступаю в экипировке, но летом не хочу напрягаться, тренировки проходят в среднем по нагрузке режиме. Экипировку буду подключать примерно в середине августа.

P.S. Решил обновить себе обувь для приседания и жима лежа. Заказал из США штангетки ADIDAS WEIGHTLIFTING POWERLIFTING SHOES. По цене вышли 3600. ;)

Прикрепленные миниатюры

  • _T2eC16N__yUE9s6NDMPEBP6_CHg9dg__60_12.jpg

#42
Offline DaaN
11.07.2012 - 19:12 PM

DaaN
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 522
  • Регистрация: 07.04.09
  • Вес / Рост: 132/194
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: DaaN
Да, выступаю в экипировке, но летом не хочу напрягаться, тренировки проходят в среднем по нагрузке режиме. Экипировку буду подключать примерно в середине августа.

P.S. Решил обновить себе обувь для приседания и жима лежа. Заказал из США штангетки ADIDAS WEIGHTLIFTING POWERLIFTING SHOES. По цене вышли 3600. ;)

Просто может получиться, что с весны в экипе все по новой будет казаться. Да и сам спорт такой:) без напряга никак:)) А штангетки прикольные :)

#43
Offline Фдулс
11.07.2012 - 19:56 PM

Фдулс
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 214
  • Регистрация: 01.05.12
  • Вес / Рост: 84/179
  • Стаж / Возраст: 26
  • Кто: не знаю
Репутация:

Ты же в экипе выступаешь....а зачем тренируешься без экипы?

Извини, но это фейспальм, дичайший.

#44
Offline DaaN
11.07.2012 - 20:22 PM

DaaN
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 522
  • Регистрация: 07.04.09
  • Вес / Рост: 132/194
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: лифтер
Репутация:

Извини, но это фейспальм, дичайший.

Ага, постоянно в экипе не тренируются как бы, но забрасывать на 3 месяца. Вот это не понятно.
PS. Вопрос был, почему такой отказ от экипы продолжительный, а не зачем тренироваться без экипы. Ну нитроид ответил почему.

Изменено: DaaN, 11.07.2012 - 20:29 PM

#45
Offline nitr0d
11.07.2012 - 20:48 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: DaaN
Бинты я периодически мотаю.

#46
Offline DaaN
11.07.2012 - 20:57 PM

DaaN
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 522
  • Регистрация: 07.04.09
  • Вес / Рост: 132/194
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: DaaN
Бинты я периодически мотаю.

Не, под экипой я больше понимаю майку и комбез:)

#47
Offline Simple
11.07.2012 - 21:03 PM

Simple
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 271
  • Регистрация: 26.01.08
  • Вес / Рост: 67\178
  • Стаж / Возраст: 1/18
  • Кто: дрищ
Репутация:
откуда заказывал обувь ? я тоже присматриваю, не отсюда ли ?
http://www.roguefitness.com/shoes/weightlifting-shoes.php

#48
Offline nitr0d
11.07.2012 - 21:11 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Simple
ebay.com, я там постоянный покупатель. Рекомендую к обзору.

#49
Offline Dilvish
11.07.2012 - 23:12 PM

Dilvish
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 569
  • Регистрация: 09.10.09
  • Вес / Рост: 132/186
  • Стаж / Возраст: 10/20
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

P.S. Решил обновить себе обувь для приседания и жима лежа. Заказал из США штангетки ADIDAS WEIGHTLIFTING POWERLIFTING SHOES. По цене вышли 3600. ;)

Охренеть дешево, у нас такие парень за 7 штук из Америки утянул.. Я бы и сам такие приобрел если бы мне весною новые штангетки не подогнали)

#50
Offline Simple
11.07.2012 - 23:43 PM

Simple
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 271
  • Регистрация: 26.01.08
  • Вес / Рост: 67\178
  • Стаж / Возраст: 1/18
  • Кто: дрищ
Репутация:
что-то я глянул на ebay и не увидел такую модель с доставкой и по цене дороже только. буду признателен если подробнее расскажешь и покажешь :-}

#51
Offline sanyakl
12.07.2012 - 01:26 AM

sanyakl
  • Форумчане

    • Катлет

  • Сообщений: 2291
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

что-то я глянул на ebay и не увидел такую модель с доставкой и по цене дороже только. буду признателен если подробнее расскажешь и покажешь :-}


http://www.ebay.com/itm/ADIDAS-WEIGHTLIFTI...#ht_1621wt_1183

http://www.ebay.com/itm/new-mens-sz-adidas...8#ht_500wt_1140

http://www.ebay.com/itm/NEW-Mens-8-5-10-10...=item20c777d892

http://www.ebay.com/itm/Mens-ADIDAS-POWER-...4#ht_3427wt_891 итд...

Изменено: sanyakl, 12.07.2012 - 01:28 AM

#52
Offline Фдулс
12.07.2012 - 06:45 AM

Фдулс
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 214
  • Регистрация: 01.05.12
  • Вес / Рост: 84/179
  • Стаж / Возраст: 26
  • Кто: не знаю
Репутация:

что-то я глянул на ebay и не увидел такую модель с доставкой и по цене дороже только. буду признателен если подробнее расскажешь и покажешь :-}

Ты с начала точно определись, точно ли тебе подходят штангетки как обувь для приседаний, кому-то (многим) каблук только мешает, а хочется модного, то смотри на барцовки:
http://www.ebay.com/itm/adidas-adiZERO-Lon...=item2572af68fd

#53
Offline nitr0d
13.07.2012 - 17:09 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Жим лежа (средний) 30/8, 45/7, 62,5/6, 77,5/5, 92,5/4, 105/3, 110/3х3
Становая тяга (тяжелая) 65/8, 95/7, 125/6, 150/5, 180/4, 200/3, 220/4х2
Дотяги с плинтов 265/3х2

Хоть тяга и тяжелая по плану была - вес шел легко, так же как и в дотягах. :)

#54
Offline nitr0d
14.07.2012 - 16:11 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Внеплановая тренировка рук, знакомый позвал провести совместную по его плану.

Трицепс с веревкой на верхнем блоке 40/3х10
Жим лежа узким хватом 50х10, 60х10, 80/3х10
Французский жим лежа 40/3х12
Жим гантели двумя руками из-за головы, отдых 30 сек. м/д подходами 20/7х10
Подъем гантелей на бицепс 16/3х10
Бицепс с гантелей попеременно на скамье Скотта 10/3х10
Бицепс с гантелями в наклоне 12/3х10
Бицепс со штангой стоя, отдых 30 сек. м/д подходами 35/7х12
Пресс на наклонной скамье с весом 15/3х8

Ох мои руки, офигеть. :rolleyes:

Изменено: nitr0d, 14.07.2012 - 16:11 PM

#55
Offline джейхун
14.07.2012 - 18:31 PM

джейхун
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 580
  • Регистрация: 15.12.11
  • Вес / Рост: 83/172
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:
от этого можно офигет болше упраженения..... но это неплохо так держат :bb:

#56
Offline nitr0d
16.07.2012 - 17:22 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
16.07.12
Приседания (средние) 50/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 160/3, 167,5/3х3
Жим лежа (легкий) 25/8, 40/7, 57,5/6, 72,5/5, 87,5/4, 92,5/4, 97,5/2х4

#57
Offline nitr0d
18.07.2012 - 18:18 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
18.07.12
Жим лежа (тяжелый, проходка) 35/8, 57,5/6, 77,5/5, 92,5/4, 105/3, 115/2, 120/1, 125/1, 130/1, 135/1, 137,5/0 :D
Становая тяга (средняя) 50/8, 75/7, 105/6, 135/5, 160/4, 172,5/3х4

После внеплановой субботней тренировки рук мне до сих пор руки тяжело и больно до конца разгибать в локтевом суставе, мыщцы тянет, видимо большой шок дал им, следовательно, сегодня на проходке в жиме было очень некомфортно. ;)

#58
Offline nitr0d
21.07.2012 - 19:27 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
Приседания (тяжелые) 55/8, 80/7, 105/6, 130/5, 150/4, 167,5/3, 185/2, 192,5/3х2
Полуприседы 225/3х2
Жим лежа (средний) 30/8, 45/7, 62,5/6, 77,5/5, 92,5/4, 105/3, 110/3, 115/2х3

Тренировка прошла достаточно легко. ;)

#59
Offline Фдулс
21.07.2012 - 22:21 PM

Фдулс
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 214
  • Регистрация: 01.05.12
  • Вес / Рост: 84/179
  • Стаж / Возраст: 26
  • Кто: не знаю
Репутация:
Решил по примеру полуседы поделать: угол бедро-голень 95-100гр. 200х2х3 - очень легко - ниже садиться или больше вешать?

#60
Offline nitr0d
21.07.2012 - 23:01 PM

nitr0d
  • Модераторы

    • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Фдулс
Ниже садиться не нужно, так как в моем понимании полуседы позволяют отработать верхнюю часть амплитуды движения, когда комбез и бинты "отключаются". Я сажусь до угла голень-бедро 120-125 градусов. Мой совет добавить вес.
К разделу «Программы тренировок пауэрлифтеров и жимовиков»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых