ВСЁ О ПИТАНИИ

можно ли утром, на диете, хавать простые углеводы?
ну так хлеба например)

Белый низя, с отрубями или зерновой можно.

можно ли утром, на диете, хавать простые углеводы?
ну так хлеба например)

Дело в количестве - если 100 грамм, можно. Если батон - нельзя.

Финики - офигенная штука для перекуса. Калорий писец скока, жира ноль и стоят дешево. Я их с молоком трескаю иногда.

Мой теперешний режим питания:  Menu.rar   11.13 Кб   360 раз скачано
Вес потихоньку растёт...

Заметил забавную тенденцию - одни пытаются упорно сбросить весь, а другие его набрать.

Притом, те, кто его сбрасывают потом "с ужасом" смотрят в зеркало и видят скелет, а те, кто его набирают потом орут, что они в свина разожрались

Помогите с диетой для похудания, люди добрые.
Хочется много кушать полезной еды и чтобы это шло в минус весу.

Для Revenant-а

Как мы тебе поможем? Никто ведь не сможет тебе сказать - это ешь, это не ешь и похудеешь. Есть конечно общие рекомендации. Но для того, чтобы тебе их применять, надо понимать что к чему. Прочитай литературу, описывающую как измерять калорийность пищи, исходя из содержания белков-жиров-углеводов и ее веса. И контролируй сколько ты ешь - вот и все.

Я хочу определить для себя персональный план питания на всю неделю.
К кому мне обратиться?

To: REVAN
К диетологу. Спортивному. Или прочитать самому минимум литературы по питанию.

Правильно ли я делаю, что ем кашу после тренировки? Или это не лучший источник белка?

To: RuSlik

Правильно ли я делаю, что ем кашу после тренировки? Или это не лучший источник белка?

Белка??? Может, углеводов? Почитай эту тему с начала, а вкратце - сразу после тренировки поешь простых углеводов ( фрукты, соки, мёд), через час - белок (протеин, творог обезжиренный).

кофе полезнее чая?

To: Котт
И то и другое содержит кофеин, даже, кажется, в крепком чае кофеина больше... И чай и кофе - мочегонные.
Лучше натуральные соки и чистая вода!

повилься такой вопрос ) что можно иногда съесть такого что продаеться почти в любом магазине что бы мышцы не сильно старадали в случае если желудок пуст )) ну там например, бегаешь по делам, поесть нормально сможешь токо через час-два, а кушать уже хочеться ужасно =) что бы купить и съесть сразу такого что бы мышцы не сильно пострадали ? =)) я иногда сникерсы покупаю, просто калорийный он и хоть как-то помогает дотерпеть до нормального приёма пищи, кто что-то может посоветовать по этому вопросу ? )) токо что-то в разумных пределах ,а не типа купи ящик яблок каких-нибудь и иди по улицы и кушай ))) короче надо что-то практичное ))

Изменено: Somebody Someone, 27.02.2006 - 23:49 PM

To: Somebody Someone
Кефир

To: Spark


сенкс =)

я например ,работая на судостроительном заводе и находясь на корабле, пил протеиновые смеси

Парни кто-нибудь хавал Hard Fast?
А то мне сказали хороша штука.

Раньше я был очень полный человек и уже 2 месяца занимаюсь силовыми тренировками + бегаю по 5 км три раза в неделю + низкокаларийная диета, соответственно очень сильно похудел. Но у меня еще осталось немного жировых отложений на брюхе и я продолжаю их усердно сжигать, но ваниш не ваниш, а природу не обманешь и вместе с жиром я теряю мышечную массу . Для того чтобы не терять мышцы я начал употреблять сывороточный протеин в дополнение к силовым нагрузкам.

Вопрос: Так как мне очень тяжело дается сжеч жировые отложения, то я очень беспокоюсь не могу ли я растолстеть от приема протеина, может ли протеин трансформироваться в жир?

Подскажите пожалуста что лучше протеиновый коктеиль или батончик протеиновый????

Изменено: Finch, 04.03.2006 - 19:36 PM