ВСЁ О ПИТАНИИ

Я жрал каждый день по 10 яиц цельных почти год и ниче у меня не поднялся холестерин, хотя думаю это индивидуально всетаки... Но лучше не жрать цельных много ибо там жира много очень.

To: AntonKM
Лучше как говорит Арнольд... "сэкономить" на чем-нибудь другом. А яйца жрать целыми. Тем более никто их нас не жрет их по три десятка в день

To: AntonKM
Лучше как говорит Арнольд... "сэкономить" на чем-нибудь другом. А яйца жрать целыми. Тем более никто их нас не жрет их по три десятка в день

Я вообще еще жареные люблю. Пожарю 6 яиц и сьедаю с хлебом за раз. Благодать, хотя слышал они хуже усваиваются чем вареные, точно не знаю.

To: gabber
я хаваю по 15-20, взависимости от того есть ли треня в данный день - и хаваю желтков ровно в два раза меньше чем белков.

To: Скандинав
Везет

у нас десяток хороших яиц в супермаркетах у дома 40-45рублей. Можно найти дешевле, ну это уже дальше ехать

To: gabber
это в 2 раза дороже чем у меня.... ппц цены!!!!!!!!!

У нас пачка 10 яиц 1,25 Евро. Тоже цены мля ростут...

А я люблю яйца всмятку, кипят всего 30сек, быстро и полезно.
ПС. 10яиц- 6гривен, ~ меньше чем 1 евро.

ну если уж заговорили про яйца, то у нас цена 25 рублей
Слышал, что есть можно одно яйцо в неделю! БРЕД !! Их можно и нужно есть !!!

To: PacMan
1 в неделю - бред. А вот не более 3 в день - истина.

Мужики, мне не дает спать один вопросец. По поводу фруктов. Слыхал фразу о том, что фруктоза не вызывает выброса инсулина, но мне сдается что вранье. Действительно ли они безвредны для талии? Или же они эквивалентны другим простым углеводам?

To: Игорь
Фруктоза действительно вызывает выброс очень маленького количества инсулина,но существует очень много фрутов в которых содержиться очень много глюкозы,так что вопрос тут спорный на счет талии.

Прочитал тут в соседней теме что нельзя мол жрать дохрена яиц в день,с чего это?Типа цероз печени...Кравцов рассказывал что 30 яиц в день жрет,и чо.И почему все говорят мол желток выбрасывай,а жри белок,может я хочу целиком есть?

я для кого в той теме писал? для себя что ли? ешь на здоровье-не парься сомнительными высказываниями "знатоков".

To: PacMan
1 в неделю - бред. А вот не более 3 в день - истина.

в чем же истина? поведай. надоели уже эти газетные страшилки.

Мужики, мне не дает спать один вопросец. По поводу фруктов. Слыхал фразу о том, что фруктоза не вызывает выброса инсулина, но мне сдается что вранье. Действительно ли они безвредны для талии? Или же они эквивалентны другим простым углеводам?

Фруктоза в отличие от глюкозы не требует инсулина для своего усвоения. Поэтому больные диабетом используют фруктозу для замены сахара. Но это не значит, что фруктоза не ведет к накоплению жира.

Фруктоза может быть использована для запасания гликогена ТОЛЬКО в печени, в отличие от других углеводов, которые могут быть запасены в виде гликогена в скелетных мышцах (в мышцах отсутствует особый фермент, способный конвертировать глюкозу в гликоген). Все излишки запасаются на пузе.
Сейчас уже достоверно известно, что фруктоза потенцирует стимулирующее действие глюкозы на выброс инсулина в кровь.
Также фруктоза имеет нехорошие влияние на лептин и грелин ("гормоны сытости").
Фруктозу еще подозревают в преступном замедлении метаболизма, но это еще не доказано.

фрукты, содержащие более 4 гр. фруктозы на порцию:
яблоки
вишня (чашка)
виноград (чашка)
манго
дыня (кусок)
апельсин
груша
ананас (2 кольца)
арбуз (большой кусок)

фрукты, содержащие менее 4 гр. фруктозы на порцию:
абрикос
авокадо (1/3 среднего по размерам плода)
ежевика/черника/черная смородина (1/2 чашки)
фиги
грейпфрут (1/2 среднего по размерам плода)
папайя
персик
слива
малина/ежевика (1/2 чашки)
клубника/земляника (1/2 чашки)
томат

Изменено: tim, 06.08.2008 - 08:08 AM

вчера набрел в магазине на соевую муку - 300 гр - 21 рубль. 49 белка, 11 жира 29 углеводов. Нифига не протеин, но купил из любопытства. Вкус и запах напомнил мне русский протеин БиКрафт, который я жрал в незапамятные времена Теперь ясно, из чего его делают и почему в русском протеине все-таки есть 50 % белка

в общем сожру я эту сою как-нибудь.

To: tim

фруктоза потенцирует стимулирующее действие глюкозы на выброс инсули

как понимать эту фразу?

и еще - если фруктоза не способна пополнять гликоген мышц - то что из быстрых углеводов способно?

При сочетании глюкоза+фруктоза выброс инсулина сильнее, чем порознь (при одинаковом количестве углеводов).
Этот эффект, кстати, наблюдается и от некоторых аминокислот, жирных кислот, а также от глюкагона и холецистокинина (последние два - гормоны)

В качестве гликогена в скелетных мышцах не может запасаться только фруктоза.

Думайте нормально принимать протеиновый коктейль сразу после сна?Пробудился быстренько выпил,ато пока посидишь в нэте вымаешся уже около часа проходит до первого приема пищи )

To: Ильяс
нормально - особенно сывороточный и на молоке. можно и с хлебом

To: Ustas
OK
Так и буду сыроточный и на молоке )