ВСЁ О ПИТАНИИ

To: Ильяс
только надо углеводов еще. в молоке они есть, но мало.

Я на молоке в такой ситуации сыворотку не делаю, потому что молоко усваивается достаточно долго, а тут завтрак на носу. Так что развожу в воде

Я на молоке в такой ситуации сыворотку не делаю, потому что молоко усваивается достаточно долго, а тут завтрак на носу. Так что развожу в воде

молоко имеет само по себе в составе и сыворточный протеин и казеин (его больше). сыворотка из порошка все равно усвоиться быстро. к тому же как писал Тим - молочный сахар быстро поднимает уровень сахара в крови что хорошо и после ночного голодания и как дополнение к быстрой сыворотке. а завтракает парень через 2 часа. так что по логике все нормально

Кушать через час после приема протеина
В скором времени куплю банку протеина ) типо Gold Standarta

а завтракает парень через 2 часа. так что по логике все нормально

Вот в этом и отличие. Я столько до завтрака не выдержу, и мне молоко не в кассу

А у меня завтрак занимает минимум времени. Быстро, питательно и даже вкусно: 300-400мл молока, 100г перемолотой в блендере овсянки, 30г сывороточного протеина, 1 банан - все это мешается в шейкере и выпивается. Ням-ням

Я последнее время каждое утро ем овсянку, грамм 200.Варю на молоке.Раньше не мог есть по утрам кашу.Сейчас привык.Гуд.

100г перемолотой в блендере овсянки

овсянка вареная или нет? у меня после прочтения пары статей закрались сомнения - может ли человек усваивать углеводы круп невареные.

Овсянка сырая. После этого коктейля есть хочется только часа через 3-4.

У мeня овсянка на водe,чeрeз 2 часа сывороточный протeин+банан или ржаная булка.

To: Ustas а как же мюсли? Я например люблю ими завтракать или хлопьями.

Изменено: Werewolf, 06.08.2008 - 15:44 PM

To: Ustas а как же мюсли?

не знаю надо еще смотреть материалы
а так - мюсли же не обязательно из сырой крупы - может ее паром обработали или что-то подобное.

употребляю аминки 2ой месяц.. тренера сказали "Пей нах", ну я и пью) но собственно, задумался: а что лучше в для роста массы в условиях недостаточного кол-ва белка из обычной пищи: протеин, аминки или BCAA? Не совсем понимаю формулировки "кирпичики, стройматериал для мышц" итп...
Слышал, что организму необходимо переработать белок в аминки, которые идут в мышцы, а для этого затрачивается энергия, а аминки уже в готовом виде. Тогда зачем протеин? Заранее прошу прощения за ламерский вопрос, просто спорт.питу начал уделять время совсем недавно..

*внимание

To: barrister

а что лучше в для роста массы в условиях недостаточного кол-ва белка из обычной пищи: протеин, аминки или BCAA?

Чтобы доставать много белка из аминок их надо хавать очень много. Это будет очень недешево. Но если позволяют финансы - то пжалста.

Но всю дневную норму белка из аминок не потребишь, т.к. в белке(протеине) содержатся (почти) все аминокислоты, а чистые аминки - это только некоторые наиболее необходимые для роста. Каждую аминку по отдельности глотать заебешься

Вот так я это понимаю. Пусть меня знающие люди поправят.

Думайте нормально принимать протеиновый коктейль сразу после сна?Пробудился быстренько выпил,ато пока посидишь в нэте вымаешся уже около часа проходит до первого приема пищи )

И что? Думаешь у тебя за этот час мышцы сдуются? Мышцы если ты даже день жрать не будешь никуда не денутся. На себе проверял))) День ниче не ел специально, в целях профилактики поголодал. И нормально ниче не ушло. П.С Эктоморф)))

Раньше боялся не поесть или еще что. А теперь спокоен как никогда если и уйдет что то вода. ИМХО.

Прочитал вот о содержании фруктозы в разных фруктах и , получается, что креатин, к примеру, можна размешивать не обязательно именно в виноградном соке, как рекомендуется. Можна использовать вишнёвый, яблочный или грушевый сок так, как по содержанию фруктозы эти фрукты не особо отличаются. Единственное, что на много превосходит все фрукты по содержанию фруктозы-это мед. Я правельно понял или чо-то не так, поясните плиз.

To: sphinx


Мед, вроде как, содержит глюкозу, а не фруктозу.

Пью протеин 2 раза в день и ем 4 капсулы БЦАА и 9 таблеток Amino 1900 в день. Высыпало всего прыщами через дней 5-6 после того как начал есть их. Может быть дело в добавках?

Прыщи такого типа - красное пятнышко, и вокруг как бы припухлость, при чем начинаешь чесать если, то все больше становится. Очень зудят если заденешь.

To: �горь
Не знаю на сколько сайт авторитетный, тут инфа о фруктозе
http://www.coffe-trade.com/content/view/235/114/

[quote name='barrister' date='6.8.2008, 20:44' post='1392111']
употребляю аминки 2ой месяц.. тренера сказали "Пей нах", ну я и пью) но собственно, задумался: а что лучше в для роста массы в условиях недостаточного кол-ва белка из обычной пищи: протеин, аминки или BCAA? Не совсем понимаю формулировки "кирпичики, стройматериал для мышц" итп...
Слышал, что организму необходимо переработать белок в аминки, которые идут в мышцы, а для этого затрачивается энергия, а аминки уже в готовом виде. Тогда зачем протеин? Заранее прошу прощения за ламерский вопрос, просто спорт.питу начал уделять время совсем недавно..

Добрый вечер, только что вдоволь насмеялся от комментариев на моих фотографиях, равнодушных нет и это хорошо. С удовольствие помогу найти ответ на поставленный вопрос.
Аминокислоты (комплексные, содержат полный набор аминокислот) - вторая стадия расщепления белка, уcваивается быстрее, но используется в основном как дополнение к основным приемам пищи для обогащения ее белком.
Протеин (имеется ввиду белковый коктейль) употребляется между основными приемами пищи употребляется самостоятельно, как дополнительный прием пищи обогащенный белком с гораздо меньшей калорийность и лучшей усваиваемостью.
BCAA - три незаменимых аминокислоты в разветвленной форме (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин). Используется для защиты мышечной массы от разрушения (катаболизм), повышения силы мышц и энергетического потенциала организма, ускорения процесса общего восстановления. Употребляются до и после, иногда и вовремя тренировки.