ВСЁ О ПИТАНИИ

Черствый хлеб полезней только тем, что лучше переваривается или еще есть причины?

Только легче переваривается.
Ну, сухарики еще хранить дольше можно

Изменено: tim, 17.08.2008 - 08:15 AM

Хотелось бы узнать:
1.Какая дневная норма углеводов(эктоморф).
2.Какая дневная норма белков(эктоморф).
3.Сколько грам белка может усвоить организм за один прием(растительных и животных).
4.Какое оптимальное количество приемов пищи в день (эктоморф).

Спасиба.

1) несколько раз встречал здесь упоминание цифр 30-40 грамм белка, как максимально возможное для усвоения за один прием пиши. Но есть же люди которые едят 3 раза в день и при этом весят с центнер, как они выходят из положения? то есть именно атлеты, ну или билдеры, в какой-то теме один говорил что он ест 3 раз в день, вес был за 100, но тема была закрыта бля обсуждения.
2) существуют ли подобные белкам ограничители по усвояемости углеводов и жиров?
2) при правильно составленной диете на какой рост массы можно расчитывать при весе в 80 кг? то есть средние данные если их конечно можно усреднить.

Но есть же люди которые едят 3 раза в день и при этом весят с центнер, как они выходят из положения? то есть именно атлеты, ну или билдеры

Без фоток и подтверждения это все пездешъ и провокация жирных эндоморфов. И врядли их кто назовет билдерами

несколько раз встречал здесь упоминание цифр 30-40 грамм белка, как максимально возможное для усвоения за один прием пиши.

Тоже провокация. Усвоится и 80грамм (особенно после тренировки), просто дольше процесс будет. Уже обсуждали это

1) несколько раз встречал здесь упоминание цифр 30-40 грамм белка, как максимально возможное для усвоения за один прием пиши.

Но есть же люди которые едят 3 раза в день и при этом весят с центнер, как они выходят из положения? то есть именно атлеты, ну или билдеры, в какой-то теме один говорил что он ест 3 раз в день, вес был за 100, но тема была закрыта бля обсуждения.
2) существуют ли подобные белкам ограничители по усвояемости углеводов и жиров?
2) при правильно составленной диете на какой рост массы можно расчитывать при весе в 80 кг? то есть средние данные если их конечно можно усреднить.

1. можно и больше за раз съедать, но эта цифра говорит лишь о том, что нужно есть почаще.
2. конечно существуют ограничения. попробуй сожрать кило риса в сухом весе за раз - он просто не войдет в тебя ограничение всегда есть, пользуйся умом своим и прислушивайся к своему самочувствию.
3. рассчитывать ни на какой прирост массы нельзя... каждый грамм прироста - это труд: по питанию, отдыху, тренировкам. Так что - как постараешься.

Как варить рис, чтобы он бы рассыпчатый? А то у меня получается какой-то слепленый

Как варить рис, чтобы он бы рассыпчатый? А то у меня получается какой-то слепленый

есть специальный рассыпчатый рис - его покупай.

кефир обезжиренный
на 100г
2.8 белка
0.1 жира
4.0 углеводов

мона ли его использовать как источник белков или есть какие-нить подводные камни?

мона ли его использовать как источник белков или есть какие-нить подводные камни?

пить его можно а вот как основной источник белка - вряд ли надоест хлебать, чтобы сотню грамм белка получить

Можно в него сахар добавлять,очень даже вкусно.

кефир обезжиренный
на 100г
2.8 белка
0.1 жира
4.0 углеводов

мона ли его использовать как источник белков или есть какие-нить подводные камни?

Я вечером пъю литр ) тоже обезжиеренный а после перед сном хаваю творог 250гр

Я вечером пъю литр ) тоже обезжиеренный а после перед сном хаваю творог 250гр

перемешиваю творог с ананасами рубленными и вкусно и белок с углеводиками чуток добираю вечерком

есть специальный рассыпчатый рис - его покупай.

ну, и рассыпчатый некоторые умудряютца сварить так что он слипшийся в итоге ))

скажите, можно ли заменить протеин яичным порошком (видел его за 50 руб/кг, чет подозрительно дешево), сухим молоком?
какие могут быть побочные эффекты?

А вот этого как раз и низзя!

Если серьёзно, то яичным порошком сложно заменить даже яйца. Это смесь для приготовления майонеза и т.д. (гадость ) А сухое молоко - это ничего, разводишь до густого состояния и ешь, только оно разное бывает (и фиговое тоже).

To: МОЗГ
я одно время потреблял сухое молоко,
брал обезжиренное.
мешал с обычным молоком - на поллитра молока 5 столовых ложек сухого.
как заменитель гейнера вполне сойдет.

кстати, многие кто пробовал яичный протеин от Universal Nutrition просто в восторге и на другие долгое время не переходят

To: Copenhagen
А что вызывает восторг?

скажите, можно ли заменить протеин яичным порошком (видел его за 50 руб/кг, чет подозрительно дешево), сухим молоком?
какие могут быть побочные эффекты?

проще яйца пить сырые, чистый белок...