ВСЁ О ПИТАНИИ

Если я хаваю один салатик за день, и пару чашек кофе с сахаром, мой организм войдет в этот самый економный режим и не будет использовать жир?

Если я хаваю один салатик за день, и пару чашек кофе с сахаром, мой организм войдет в этот самый економный режим и не будет использовать жир?

перейдет, если ты на таком режиме через неделю жив будешь
что за глупость?

Если я хаваю один салатик за день, и пару чашек кофе с сахаром, мой организм войдет в этот самый економный режим и не будет использовать жир?

угу - первым делом спалит твои же мышцы, ну а потом жир будет согнать труднее.

тебе нужна такая примерно диета: 35 % белка, 40 углеводов, 25 жира, витамины. Калорий примерно 1500-2000 - по самочувствию (чтобы не было сытости). Тренировки по часу через день - можно зал, можно велотренажер, бег, плавание, да хоть ходьба быстрая. Еда нормальная - кура, творог, мясо, рыба, яйца, хлеб, каши, овощи, молочное. Но - без сладкого, газировок и т.п., включая сахар и алкоголя желательно избегать. Главное - купить весы, взвешивать еду и считать калории, есть раза 4 в день, последний прием пищи перед сном - самый минимальный. Так пожить месяца 3.

To: Ustas
уже обсуждалось, что молочку лучше исключить. хотя данные и не подтверждены клинически

To: Ustas
уже обсуждалось, что молочку лучше исключить. хотя данные и не подтверждены клинически

это для соревновательного рельефа - наверное так и есть. а для любителя, да еще которому важнее избавится от килограммов жира - просто для разнообразия питания надо оставить... творог хотя бы.

а да - еще жиры в чистом виде: масло, майонезы желательно сократить до минимума. Можно льняное, оливковое масло - в салаты и сливочного немного тоже можно. Спрэды, майонез, колбасу - вообще не нужно. Главное уместиться в 25 % жира и 2 000 ккакл.

Спрэды

это хто? о_О

это хто? о_О

хрень типа маргарина. Ну почти - смесь растительных и животных жиров, часто рекламируют, что это диетический продукт, с меньшей, чем у сливочного масла жирностью. Лучше есть масло сливочное хорошее

хрень типа маргарина. Ну почти - смесь растительных и животных жиров, часто рекламируют, что это диетический продукт, с меньшей, чем у сливочного масла жирностью. Лучше есть масло сливочное хорошее

Последнее время жру арахисовую пасту, б/ж/у: ~ 30/50/10. Состав: арахис, немного раст. или арахисового масла. Готовится - проще некуда. Редкий случай когда вкусное полезно, если не пережирать.

To: cher
50 гр жира? Что же там полезного? арахис сам жирный, а ещё и масла туда...

To: cher
50 гр жира? Что же там полезного? арахис сам жирный, а ещё и масла туда...

Жир есть надо обязательно, а в арахисовом масле присутствуют только полезные жиры + много белка. Диетологи в глянцевых журналах рекомендуют даже на сушке есть 1-2 столовых ложки арахисовой пасты в день.
И еще бла-бла-бла:
"исследование показало, что люди, которые добавили арахис к их диете в течение 19 недель, повысили количество сжигаемых калорий в состоянии покоя на 11 процентов. Почему? Ненасыщенный жир в арахисе и ореховом масле сжигается быстрее, чем другие жиры."

To: cher Безусловно жиры нужны, но свои заветные 50-70 гр дневной нормы я легко набираю из мяса, творога и прочих маложирных продуктов

Диетологи в глянцевых журналах рекомендуют даже на сушке есть 1-2 столовых ложки арахисовой пасты в день.

вот про это я вообще первый раз слышу, уж столько инфы перечитала, интересно было бы всю статью посмотреть

Арахисовая паста- очень неплохой продукт. Вкусно и полезно.

На низковуглеводной сушке в течении дня съедаю пакетик подсолнечных семечек. Щас вот задумался не повредит ли это процессу жиросжигания?

тебе нужна такая примерно диета: 35 % белка, 40 углеводов, 25 жира, витамины. Калорий примерно 1500-2000 - по самочувствию (чтобы не было сытости). Тренировки по часу через день - можно зал, можно велотренажер, бег, плавание, да хоть ходьба быстрая. Еда нормальная - кура, творог, мясо, рыба, яйца, хлеб, каши, овощи, молочное. Но - без сладкого, газировок и т.п., включая сахар и алкоголя желательно избегать. Главное - купить весы, взвешивать еду и считать калории, есть раза 4 в день, последний прием пищи перед сном - самый минимальный. Так пожить месяца 3.

значит на низкоугливодку садится лучше не надо?
а можно совместить аэробную нагрузку с тяганием легкого железа? и можно уменьшить рацион до 1000 калорий без етого економного режима?

значит на низкоугливодку садится лучше не надо?
а можно совместить аэробную нагрузку с тяганием легкого железа? и можно уменьшить рацион до 1000 калорий без етого економного режима?

я не Ustas? но, думаю, ты мне позволишь ответить).

1000 ккал по-любому очень мало, лучше есть 1500-2000, но при этом быть более активным, больше тратить. Не забывай про базовый уровень метаболизма.

вообще лучше аэробику и железо в разные дни, совмещать тебе просто будет тяжело, да еще и в условиях низкого числа калорий, быстро перегоришь)

обнаружил тунец в масле 185 гр с банкой железной, 27 рублей
как думаете, есть там 100 грамм (без банки в смысле) самого тунца, масло в консервах обычно полезное или нет?

обнаружил тунец в масле 185 гр с банкой железной, 27 рублей
как думаете, есть там 100 грамм (без банки в смысле) самого тунца, масло в консервах обычно полезное или нет?

масло там обычно самое дешевое, не лучший выбор имхо. Там как раз 100 г и будет, если с этого тунца воду всю отжать)))

To: МОЗГ
Подозрительно дешевый тунец какой-то. Что за производитель то ?
Из всех тунцов что я пробовал в банках самый лучший оказался тайский тунец, стоит 40р с копейками. Но он того стоит, чисто мясо нарубленное без костей и минимум масла. Всякие Дальпромы рядом не валялись по качеству...

а хз, я спешил, особо не присматривался, завтра позырю
качество - в смысле вкусовых качеств или полезных ?

Бери куриные грудки 85рублей 0.5кг
В 100граммах около 20г белка )

Изменено: Ильяс, 10.09.2008 - 18:08 PM