Ага, у Фалеева аж целая глава на этот счет...сдавал анализы на паразитов? прости за вопрос, но многие как раз на этом и стопорятся, у меня были примеры(в смысле, у знакомых)
ВСЁ О ПИТАНИИ
Начал
LeoJan
, 16.06.2005 21:59 PM
9206 ответов в теме
#2481
Offline
29.09.2008 - 16:37 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11922
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
#2483
Offline
29.09.2008 - 20:57 PM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
baha, а как это по-научному называется?
gavial, говорят, что анализы только раза с 5 выявляют, если что-то есть.
А про кардио - нет его, цели не те и масса не та.
У меня главная цель - сила, поэтому кардио здесь не подходит.
RedBull, витамины пью. Только так: месяц пью - месяц нет. Если внешне, то я себе в принципе нравлюсь, только грудные слабоваты. Но недостаток веса отрицательно сказывается на силовых, надо мяса.
gavial, говорят, что анализы только раза с 5 выявляют, если что-то есть.
А про кардио - нет его, цели не те и масса не та.
У меня главная цель - сила, поэтому кардио здесь не подходит.RedBull, витамины пью. Только так: месяц пью - месяц нет. Если внешне, то я себе в принципе нравлюсь, только грудные слабоваты. Но недостаток веса отрицательно сказывается на силовых, надо мяса.
#2484
Offline
29.09.2008 - 22:11 PM
Rustam S.
- Гости
-
- Сообщений: 209
- Регистрация: 29.11.07
Атлет
- Откуда:г. Ярославль
- Вес / Рост: 94.5/178
- Стаж / Возраст: 2006 01\19
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Александр Ростовский
а ты пробовал есть 6 раз в день , в течении нууу 2 месяцев, если нет пробуй, тут ведь долго и стабильно надо питацо, чтобы немого набрать.
а дальше легче, и начинаешь думать надобы поменьше хавать))а то толстею))
а для силы надо кучу калорий ,тебе под 3000 Ккал гдето надо.
а ты пробовал есть 6 раз в день , в течении нууу 2 месяцев, если нет пробуй, тут ведь долго и стабильно надо питацо, чтобы немого набрать.
а дальше легче, и начинаешь думать надобы поменьше хавать))а то толстею))
а для силы надо кучу калорий ,тебе под 3000 Ккал гдето надо.
#2485
Offline
29.09.2008 - 22:15 PM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
Rustam S., долго ем, но перерывы бывают делаю. Непроизвольно, правда.
А килокалорий я порядка 4000-5000 потребляю.
А килокалорий я порядка 4000-5000 потребляю.
#2486
Offline
30.09.2008 - 04:32 AM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
А килокалорий я порядка 4000-5000 потребляю.
это 100% гормональное нарушение. Сдай анализы на тиреоидные гормоны, и вообще пройди общее обследование.
5000 ккал при весе 65 - масса должна просто лететь, жир по крайней мере. Иначе это не нормально, ты потребляешь в 2 раза больше, чем средний человек твоего веса.
#2487
Offline
30.09.2008 - 07:39 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
точно считал? или просто так сказал, чтобы отстали?А килокалорий я порядка 4000-5000 потребляю.
в принципе есть вариант что ты еще растешь, да и молодой - сгорает все в тебе.
#2488
Offline
30.09.2008 - 13:22 PM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
Ustas, в общем да. 4000 - ты 6 приемов пищи. 5000 - это 8. Но 8 я физически и морально устаю долго принимать. Рост уже не увеличивается пару лет.
Говорят, что очень большой метаболизм.
Мужик в моем зале лет 32, вроде тоже обладал подобными данными, когда парнем был. Сказал, что набирал массу, когда хавал аж 6000 ккал, и это при СССР-то.
Пахан мой только в 42 года дошел до цифры в 70 кг, понятно, что не мышечной массы. Правда он ростом чуть пониже - 178.
Говорят, что очень большой метаболизм.
Мужик в моем зале лет 32, вроде тоже обладал подобными данными, когда парнем был. Сказал, что набирал массу, когда хавал аж 6000 ккал, и это при СССР-то.
Пахан мой только в 42 года дошел до цифры в 70 кг, понятно, что не мышечной массы. Правда он ростом чуть пониже - 178.
#2490
Offline
30.09.2008 - 14:39 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
в общем посчитай нормально хотя бы пару дней, еду повзвешивай, сколько калорий и БЖУ ты ешь. И потом напиши тут - подумаемUstas, в общем да. 4000 - ты 6 приемов пищи. 5000 - это 8. Но 8 я физически и морально устаю долго принимать.
#2491
Offline
30.09.2008 - 17:27 PM
FuRiouS
- Форумчане
-
- Сообщений: 493
- Регистрация: 03.02.08
Атлет
- Откуда:Россия, Ростов-на-Дону.
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 10/21
- Кто: йог
Репутация:
Ustas, не доверяешь?
Тогда не знаю, что сделать.
Еду точно, особенно в БЖУ, подсчитать очень трудно, потому что всё домашнее. Только примерно. Ккал также, если только это не покупной продукт.
Ладно, всем спасибо, кто ответил! :-)
Тогда не знаю, что сделать.
Еду точно, особенно в БЖУ, подсчитать очень трудно, потому что всё домашнее. Только примерно. Ккал также, если только это не покупной продукт.
Ладно, всем спасибо, кто ответил! :-)
#2492
Offline
30.09.2008 - 18:11 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
Ustas, не доверяешь?
Тогда не знаю, что сделать.
Еду точно, особенно в БЖУ, подсчитать очень трудно, потому что всё домашнее. Только примерно. Ккал также, если только это не покупной продукт.
Ладно, всем спасибо, кто ответил! :-)
самый разумный совет - сдать анализы. Не зная, что у тебя там внутри, нельзя давать так просто советы по поводу того, сколько и как есть).
#2493
Offline
04.10.2008 - 19:47 PM
script0r
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.09.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 62/169
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
при наборе масы на сколько процентов/"кг" нужно повышать необходимые значения БЖУ (примерно) ???
с учетом того, что к набору массы не склонен, т.е. эктоморф
с учетом того, что к набору массы не склонен, т.е. эктоморф
#2494
Offline
05.10.2008 - 05:16 AM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
при наборе масы на сколько процентов/"кг" нужно повышать необходимые значения БЖУ (примерно) ???
с учетом того, что к набору массы не склонен, т.е. эктоморф
учитывая твой нынешний вес, на 50% калории и на 75% белок. Это до первых визуальных изменений. Если начнет жир расти быстро, уменьшай количество.
Ты сколько сейчас потребляешь?
#2495
Offline
05.10.2008 - 08:47 AM
script0r
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.09.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 62/169
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
учитывая твой нынешний вес, на 50% калории и на 75% белок. Это до первых визуальных изменений. Если начнет жир расти быстро, уменьшай количество.
Ты сколько сейчас потребляешь?
спасибо, попробую
не думал, честно говоря, что так много
сейчас потребляю из расчета на 65 кг (2,25г/кг белка и 4 г/кг углеводов)
но два месяца и результат нулевой, хотя силовые растут
#2496
Offline
05.10.2008 - 09:40 AM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Углеводов явно маловато, нада хотябы 6 гр на кг. А белка 2.5-3 желательно.спасибо, попробую
не думал, честно говоря, что так много
сейчас потребляю из расчета на 65 кг (2,25г/кг белка и 4 г/кг углеводов)
но два месяца и результат нулевой, хотя силовые растут
#2497
Offline
05.10.2008 - 10:01 AM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
это вроде самый очевидный признак того, что калорий недостаточно.но два месяца и результат нулевой, хотя силовые растут
Да, и белка тебе так много не надо, как я написал. Я ж думал, ты вообще его почти не ешь...)Так что макс 3 гр/кг веса тела.
#2498
Offline
05.10.2008 - 10:41 AM
script0r
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.09.08
Атлет
- Откуда:Самара
- Вес / Рост: 62/169
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: велосипедист
Репутация:
это вроде самый очевидный признак того, что калорий недостаточно.
Да, и белка тебе так много не надо, как я написал. Я ж думал, ты вообще его почти не ешь...)Так что макс 3 гр/кг веса тела.
ок
веса текущего или, опять-же, с расчетом вперед ?
и каких пропорций Белки/Углеводы придерживаться?
а то часто пишут 2-2,5/4
ReddBull пишет 3/6
#2500
Offline
05.10.2008 - 12:05 PM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
ок
веса текущего или, опять-же, с расчетом вперед ?
и каких пропорций Белки/Углеводы придерживаться?
а то часто пишут 2-2,5/4
ReddBull пишет 3/6
ориентируйся на вес чуть больше своего - 60кг. Белка съедай 150-180гр, углеводов где-то 350, калорий всего 2800-3000
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
