ВСЁ О ПИТАНИИ

Яйца, молоко и творог - основные составляющие моего белкового рациона, проблему съедания творога решил так ( совсем перестал в горло лезть ) - ложу в блендер пачку творога, добавляю сок либо такой напиток - Нео Мажитель и перемешиваю и спокойно выпиваю ,таким образом съедаю за день 3-4 200 граммовые пачки творога, беру всегда творого обезжиренный

denis-ska' в творог когда мешаеш можно протеин добовлять, удобно и сладко...

у меня счас основной рацион - колбаса

у меня счас основной рацион - колбаса

Смесь сои, картона и туалетной бумаги немного для вкуса?

To: gabber
тоже так думаю, но захавать можно,только не как основной рацион))

Прочитал, что пишет Doggcrap`a и призадумался. На самом деле, никогда не рассматривал диету, где кол-во белка сильно превышает кол-во углеводов, как массонаборную. Какие ваши мнения будут? Может, кто-нибудь пробовал такой вид диеты? Например, приблизительно 100-150гр. углеводов(3-4приёма пищи вроде макарон и похожих продуктов) и белка грамм 300. Как думаете, выйдет прибавлять более или менее "качественно"?

To: Spitty
я думаю ничего не получится т.к. сам твой принцип не соответствует Догговскому, это раз. Он пишет, что рацион 7 700 ккал в день, из них даже 600 грамм белка это 2 400 ккал. Значит 5 300 ккал в день, а это почти 70 % рациона, приходится на углеводы и жиры. А ты пишешь про мизер в 100 гр углеводов...

Да и массу его я бы сухой не назвал.... + он ни разу не натурал, жрет мегадозы белка, да и химки немало. Бестолку в общем это все.

Смесь сои, картона и туалетной бумаги немного для вкуса?

не, я такое не ем.

To: Ustas
ну, возможно...Просто он такой акцент на белке делает. Мол, белки жрите, а с углеводами там как-нибудь и что-нибудь. Ну да, конечно, не натурал Но я собирался тренероваться, например, не так, как он. А так, думаю, ты прав...
Просто как бы если стандартно налегать на еду: потреблять 5-6 раз в день нормальную порцию белка с углеводами и между тем ещё что-то там поедать, то я, конечно, набираю, причём, хорошо, но бока тоже очень даже хорошо идут

Но я собирался тренероваться, например, не так, как он. А так, думаю, ты прав...

но бока тоже очень даже хорошо идут

видишь - ты берешь часть его методики, при этом не оценивая особо подойдет она тебе или нет.
для тебя какие моменты бы подошли - замена части углеводов жирами, я лично взял такое себе. Калорийность выше, инсулина и быстрого образования жира - меньше. А больше натуралу ничего неподойдет у него, может, кроме растяжки еще. Ну это мое мнение

To: Ustas
Ну и как по ощущениям "замена части углеводов жирами"? Мне на ум приходит разве что потреблять углеводы с низким ГИ и налегать на них, в основном, в первой половине дня. Но как-то не получается есть строго одни продукты. Что поделать, пожевать-то что-нибудь приятно

To: Ustas
Ну и как по ощущениям "замена части углеводов жирами"? Мне на ум приходит разве что потреблять углеводы с низким ГИ и налегать на них, в основном, в первой половине дня.

по ощущениям - нормально. По результатам - пока ничего не могу сказать. Пузо вроде не растет усиленными темпами.

А не есть углеводы во второй половине дня для меня не выход. Т.к. я прихожу после 1.5 часовой тренировки около 20-30=21 часа, а ел последний раз в 16=16-30. Так что я ем умеренное количество углеводов + пара столовых ложек льняного масла, а это не так мало калорий. Без масла или еще хуже - на одном твороге вечером я просыпаюсь с диким голодом Как неделю не ел

To: Ustas
))
Ну, я примерно так и имел в виду: потреблять ближе к вечеру в умеренных кол-вах, но для меня это тоже тяжеловато. Ведь так приятно поесть до отвала и лечь спать Конечно, можно всякие излишки убрать типа сладостей и других вкусных вещей, но я итак по этому уже соскучился что-то. А так, по идее, если съесть творога на ночь с большим яблоком, например, то я нормально сплю вроде
Просто охото набирать так, чтобы особо не заморачиваться потом о сушках всяких. В какой-то степени получается переливание туда-сюда. Набрал-слил. Да, что-то, что прибавлял остаётся, но этого "что-то" маловато выходит и так долговато выйдет идти к целям

Но сама идея с маслом классная. Мне понравилась мысль - всего по 50 гр масла с каждым приемом пищи и я могу повысить каллорийность рациона на 1800 ккал, не пичкая себя киллограммами риса и гречки.

Собственно вопрос у меня такой появился - про углеводное окно после тренировки. Принципиально ли организму, откуда получить после тренировки каллории - из углеводов или жиров? Гречку я с собой не вожу, а 50-100 грамм масла с собой как нефиг делать.

Эммм, ну да, но я почему-то думаю, что эти дополнительные "лёгкие" 1800ккал пойдут в жировую прослойку, а не в мышцы А для восстановления, дума, всё же более сложные углеводы нужны. Может, ошибаюсь, конечно...

Но сама идея с маслом классная. Мне понравилась мысль - всего по 50 гр масла с каждым приемом пищи и я могу повысить каллорийность рациона на 1800 ккал, не пичкая себя киллограммами риса и гречки.

Собственно вопрос у меня такой появился - про углеводное окно после тренировки. Принципиально ли организму, откуда получить после тренировки каллории - из углеводов или жиров? Гречку я с собой не вожу, а 50-100 грамм масла с собой как нефиг делать.

После тренировки нужны быстрые углеводы! Причем тут вообще жиры? Они долго усваиваются....

Антон прав. После тренировки как раз лучше много жиров не употреблять, дабы не замедлять усвоение протеина и углеводов, которые необходимы мышцам как можно скорее.

Изменено: tim, 23.10.2008 - 07:43 AM

Они долго усваиваются....

ну и что? кто запрещает съесть скажем белковой пищи, немного углеводов и немного масла? Грудка, салат с маслом и хлеб, например.
Помнится не так давно форумчане наперебой писали, что углеводы на ночь - страшное зло, т.к. откладываются в жир, препятствую выбросу гормонов и прочее.

Жир в данном случае для меня не хуже, т.к. после тренировки в течение часа я ем и ложусь спать и без пищи организм будет минимум 8 часов.

Правда закрывать углеводное окно маслом не получится, не зря оно - углеводное, а не жировое да и 1800 калорий из жира за ра это ну очень дофига.
Я говорил о чем-то вроде коктейля на ночь - грамм 300 творога, 500 молока, 75 овсянки и грамм 20 льняного масла. Никаких 100 грамм

Я имел в виду 1800 ккал из масла не за раз, а за день (4 раза по 450). Все, про углеводное окно понял, опять надо глюкозу покупать.

макароны - быстрые или медленные углеводы?
стоит ли их жрать?

To: МОЗГ
медленные- их стоит усиленно жрать в массонаборный период