ВСЁ О ПИТАНИИ

вот стал живот часто болеть, иногда рвёт.. чуство как желудок остановился, болит как поем
после тренировки пью амины(жидкие) потом мин. через 15 творог(с молоком и пару ложек протеина,глютамина) один гений сказал что это от протеина..
протеин соевый, пью только после трени (больше немогу достал уже) последние пол года

To: vitas74
Зачем соевый протеин после трени, да еще с творогом?

To:Torvald ложку- две не больше.. белка добрать

закинул пару колёс но-шпы..больше ничего нету.. вроде попускает

PS: To:Torvald ну я так понял что мешать больше ненадо.. попробую так

просто после тренировки кроме творога ни чего не лезит..

Изменено: vitas74, 02.01.2009 - 23:47 PM

To: vitas74
Но творог-то казеиновый белок, долго усваивается, как и соевый протеин. А после тренировки надо побыстрее - сывороточный протеин, и про углеводное окно не забыть.

вот стал живот часто болеть, иногда рвёт.. чуство как желудок остановился, болит как поем
после тренировки пью амины(жидкие) потом мин. через 15 творог(с молоком и пару ложек протеина,глютамина) один гений сказал что это от протеина..
протеин соевый, пью только после трени (больше немогу достал уже) последние пол года

К врачу надо. Биохимию крови(АСТ, АЛТ, ЩФ, билирубин, холестерин), узи органов брюшной полости, и возможно фгс.

To: vitas74

ложку- две не больше.. белка добратьзакинул пару колёс но-шпы..больше ничего нету.. вроде попускает

похоже на гастрит или язву желудка, утверждать не буду, но я с этими " друзьями " близко был знаком лет в 15. они очень от нервяков зависят , если поху..ст то и не вспоминаещь , как начинаешь себе нервы трепать по любому поводу , так и подкатывают. Сразу успокаиваещься.

Изменено: алико, 03.01.2009 - 11:03 AM

Объясните пожалуйста, что не так с моим питанием?
Занимаюсь 9 месяцев, рост 173, вес 72. В зал хожу 3 раза в неделю.
Питание следущее:
Утром - 2 яйца, чай, каша (гречневая/рисовая/овсяная)
До обеда - кефир, творожный сырок (4,5 жирность), банан
Обед - куриная грудка, гречневая каша
Ужин - рыба, вермишель / или салат из огурцов, помидоров / кешью.
Перед сном - творог обезжиренный.

И вся проблема в том, что за год вес остался таким же. Хотя мышцы стало видно+пресс, но с низа живота и с боков все равно жир не уходит sad.gif
И у меня вопрос, масса обязательно должна расти или достаточно чтобы жир уходил и вес оставался таким же ? Или мне нужно добавить допустим аминки/протеин?

Во-первых, сам-то чего хочешь Похудеть или набрать?
Во-вторых, если жир уходит, а вес остается без изменений - это хорошо, так как означает, что при уменьшении % подкожного жира, тебе удается понемногу наращивать сухую мышечную массу.

Я хотел осень-зиму набирать, а под конец весны скидывать , но вот получается...то что я написал

To: Galleon
Вопрос же еще и в тренинге. Как ты при таком питании тренируешься, помимо количества раз в неделю?

Еще хотел узнать какую рыбу предпочтительнее употреблять и вредно ли что курица не сильно, но жареная, без масла? Или только вареную можно?
А тренировки где то по часу, такие:
1 день
Грудь/плечи
2 день
бицепс,трицепс,ноги
3 день
спина

или надо было написать какие конкретно упражнения?

To: Galleon
Нет, можно не писать. Я вот про что хотел сказать. Если при твоем питании при наличии тренинга, направленного на рост массы, не меняется масса тела, то надо посчитать калорийность и добавить калорий. Возможно и обратное, при слишком интенсивной, сжигающей направленности тренировок, тогда надо поменять программу тренировки на массонаборную.
Если ты говоришь, что стали мышцы появляться, а жир уходить, то это скорее всего результат горения жира. Не хватает либо калорийности, либо тренинг не скоректирован под набор.

Химический состав морской рыбы более богатый.
По содержанию белка в морской рыбе и кальмарах в среднем 16-20 %, в тунце его самое большое содержание 22-24 %.
Здесь на форуме кстати встречалась инфа, что в сухих кальмарах до 75 % белка. Потому что мало воды. А особо водянистые тресковые породы.
Что касается полезности жареных продуктов вообще, и курицы, в частности, то последнее, конечно, полезнее. Вообще в пане пользы пароварка рулит. Но это совсем модно.

Блин, извиняюсь описался. Вареное полезнее жаренного хотел сказать. Словосочетание пропустил.

Я в Крыму покупал консервированные кальмары, где было заявлено 32-36 граммов белка на 100 (точно не помню). Вкусные, совсем не сухие. До сих пор не знаю, верить или нет.

To: Torvald
Я, когда засомневался, специально покупал сушеные кальмары различных производителей, чтобы убедиться, так сказать, статистической выборкой. Действительно, у всех заявлено более 70 % белка.
Ну а так. если судить по разным производителям разных продуктов, то, конечно, даже при соблюдении всех ГОСТов, по БЖУ кто в лес, кто по дрова. Соответствие только примерное.

Спасибо, за подробный ответ!
Про каллории я тоже думал, займусь этим.
И тренинг тоже, думаю надо сократить количество изолирющих упражнений, побольше свободных весов.
А про рыбу можно еще несколько конкретных примеров, помимо тунца, пожалуйста

Объясните пожалуйста, что не так с моим питанием?
Занимаюсь 9 месяцев, рост 173, вес 72. В зал хожу 3 раза в неделю.
Питание следущее:
Утром - 2 яйца, чай, каша (гречневая/рисовая/овсяная)
До обеда - кефир, творожный сырок (4,5 жирность), банан
Обед - куриная грудка, гречневая каша
Ужин - рыба, вермишель / или салат из огурцов, помидоров / кешью.
Перед сном - творог обезжиренный.

можно было все это не писать, а просто подсчитать кол-во калорий, белков, жиров и углеводов. Это гораздо информативнее. Лучше бы ты это написал

To: gavial
Проблема в том, что большинство даже примерно не представляют сколько чего едят.
Основным критерием, как правило, выступает: много/мало/как все.

To: Galleon

А про рыбу можно еще несколько конкретных примеров, помимо тунца, пожалуйста

Набери в любом поисковике, что-нибудь типа "Пищевые свойства отдельных видов рыб" или что-то подобное, тебе столько выдадут.
А то ломы это сюда переписывать, да и много очень.

To: gavial
Проблема в том, что большинство даже примерно не представляют сколько чего едят.
Основным критерием, как правило, выступает: много/мало/как все.

ну если такой тактики придерживаться, то и результата от изменения рациона нечего ждать.
По-любому, главное в еде - количество.

ну если такой тактики придерживаться, то и результата от изменения рациона нечего ждать.
По-любому, главное в еде - количество.

А как насчет качества?