ВСЁ О ПИТАНИИ

To: baha
ты про это?

Не совсем. Основной источник клетчатки- это по идее овощи. Но не только. Еще фрукты, орехи и другие привычные продукты питания. Можно получать клетчатку и в виде отдельной добавки, о чем написали выше.
То, о чем ты пишешь- это немного другое, у американцев такие добавки классифицируются как "green food". Они и клетчатку дают, но вообще их спектр действия шире- такие добавки служат источником полезных веществ из овощей вообще. Рекомендуются билдерам в том числе и для предотвращения ацидоза, который может возникнуть из-за высокобелкового питания.

Понятно , что ЖКТ качка работает под большой нагрузкой и с перегрузками, а кто нибудь пробывал один день в неделю или в две недели обходится без еды в качестве разгрузки, ведь и ЖКТ наверное нуждается в отдыхе как и мышцы Кто что думает по этому поводу?

Понятно , что ЖКТ качка работает под большой нагрузкой и с перегрузками, а кто нибудь пробывал один день в неделю или в две недели обходится без еды в качестве разгрузки, ведь и ЖКТ наверное нуждается в отдыхе как и мышцы Кто что думает по этому поводу?

Иногда наверное полезно дбудет, но раз в неделю я думаю часто. Лучше раз в год во время отдыха почиститься и бактерий попить, ну и овощей всяких побольше.

To: baha
а у нас такое продается??

To: baha
а у нас такое продается??

Не встречал. Впрочем, и не искал.
На бб.ком вот эта группа добавок http://bodybuilding.com/store/greensfood.html Тут и смеси всякой всячины, и какой-нибудь один ингредиент, например, концентрат брокколи.

Кому нe хватаeт клeтчатки,можно купить отруби.Очeнь важно eсть клeтчатку на сушкe,бeлок конкрeтно вяжeт.

Тренируюсь в зале где то до 22.00. Тренироваться раньше пока нет возможности. В 22.30 где то домой прихожу. Стоит ли мне кушать после тренировки если у меня имеется лишний вес? Больше набирать совсем не нада. Нужно бы скинуть.

Тренируюсь в зале где то до 22.00. Тренироваться раньше пока нет возможности. В 22.30 где то домой прихожу. Стоит ли мне кушать после тренировки если у меня имеется лишний вес? Больше набирать совсем не нада. Нужно бы скинуть.

сразу после тренировки выпей коктейль из 40-50гр углеводов (даже на сушке нужно) и белка 60-70.
Если спать ложишься поздно, то через пару часов еще че-нить белковое типа творога.
Если сразу, то можно ночью встать и че-нибудь белковое зажевать)

сразу после тренировки выпей коктейль из 40-50гр углеводов (даже на сушке нужно) и белка 60-70.
Если спать ложишься поздно, то через пару часов еще че-нить белковое типа творога.
Если сразу, то можно ночью встать и че-нибудь белковое зажевать)

Можно пример такого коктеля? Например кефир обезжиренный, банан(измельченный) и яйцо. Такой например подойдет? Вообще раньше 1-2 удается уснуть крайне редко. Так что творог съесть наверно нужно часов в 11...

Главное веса за счет жира не набрать. Итак этого добра дохера

коктейль - 40-50г сахара, и порция протеина.
Не надо через час уже творог есть, не успеет предыдущией прием пищи перевариться, и ты в итоге около 3 часов будешь без подпитки.
Пусть пройдет не менее 2 часов после тренировки.
Жира с этого в жизни не наберешь, если на тренировках ты не делаешь 3-5 подходов

Понятно , что ЖКТ качка работает под большой нагрузкой и с перегрузками, а кто нибудь пробывал один день в неделю или в две недели обходится без еды в качестве разгрузки, ведь и ЖКТ наверное нуждается в отдыхе как и мышцы Кто что думает по этому поводу?

я где то раз в месяц сижу на свежевыжатых соках и пью дрищкомпот, чистит желудок и кешки... полезно, особенно если много белка хаваешь...

Подскажите, в среднем, сколько грамм вареного риса получается из 100 грамм сухого продукта?

Baha
посоветуй хорошии протеин в размере 350-500грн или за такие деньги не купиш путёвого?

Baha
посоветуй хорошии протеин в размере 350-500грн или за такие деньги не купиш путёвого?

Интересно. Ты обращаешься персонально ко мне, значит читал мои посты. И в то же время задаешь такие вопросы. Как так?
Мнение о разных марках я отписывал в личных рейтингах, которые регулярно обновляю. А по ценам в гривнах ничего не могу сказать, поскольку мне это ни о чем не говорит

Интересно. Ты обращаешься персонально ко мне, значит читал мои посты. И в то же время задаешь такие вопросы. Как так?

читал! Давно все забыл=)
по руб 1800-2500)

читал! Давно все забыл=)
по руб 1800-2500)

так это...перечитай)

читал! Давно все забыл=)
по руб 1800-2500)

Да откуда я знаю, что у вас за такую цену продается? И потом, какая фасовка? За одну и ту же цену можно взять 900гр протеина и 2кг. Тебе без разницы?

Так без толку обсуждать. Смотреть надо из доступных вариантов. А большинство встречающихся вариантов давно уже разобраны по косточкам. Из сыворотки оптимальные варианты Элит-Вэй от Диматайза и Голд Стандарт от Оптимум, например.

Назрел такой вопрос по прочтении темы "Расчетка диеты" и посмотрев книжку "От скелета до атлета". Как насчет того, чтобы варьировать диету по дням, т.е. например в тренировочный день нужно больше калорий для тренировки, больше углеводов для восполнения запасов гликогена. Получается что если я питаюсь постоянно примерно одинаково по БЖУ и калориям, а нетренировочные дни я употребляю лишние калории, что ведет к жировым отложениям. Думаю мысль понятна, кто что думает по этому поводу?

To: Torvald
Это вполне оправданно.
Количество потребленных калорий рассчитывают не только в рамках одних суток, но и в рамках недели.

Может у кого-то есть опыт такого питания?