ВСЁ О ПИТАНИИ

Творог я не моуг без сахара... и молока
имхо, лучше аминками перед сном закинуться.

Амины быстрые , а на ночь желательно что нибудь долгоиграющее , что бы всю ночь подпитывало.имхо

Творог я не моуг без сахара... и молока
имхо, лучше аминками перед сном закинуться.

Амины усвоятся за 15-20 минут. Считай, что ты вообще ничего на ночь не ел.

А можно-ли принимать пивные дрожжи вместе с молочными продуктами. За ответ заранее благодарен.

Амины усвоятся за 15-20 минут. Считай, что ты вообще ничего на ночь не ел.

А когда их тогда жрать?
Утром и днем?

ПС. Скока за раз можно белка схавать, чтобы он весь усвоился? 50 гр - много?

А когда их тогда жрать?
Утром и днем?

ПС. Скока за раз можно белка схавать, чтобы он весь усвоился? 50 гр - много?

утром и после тренировок

по поводу количества белка за раз я просто поступаю надо съесть 250 гр в день, 5 приемов пищи - вот равными частями и ем.

To: occasionale
Если не можешь есть творог на ночь, можно купить казеиновый протеин.

Я слышал что белок из творога усваивается только на 50%, это правда ?

Я слышал что белок из творога усваивается только на 50%, это правда ?

To: Monarch976
Молочный белок стоит на втором месте по усваимости после яичного белка, там что-то около 90%.

To: Ромич
понял, благодарю

А можно-ли принимать пивные дрожжи вместе с молочными продуктами. За ответ заранее благодарен.

Мне кто-нибудь ответит?

To: RedBull
Хз - вдруг забродит? Я бы не стал.

To: RedBull

А можно-ли принимать пивные дрожжи вместе с молочными продуктами. За ответ заранее благодарен.

Пивные дрожжи с молоком или сметаной назначают при дистрофии. Такое сочетание способствует набору веса, только вот х.з. какого качества.

Изменено: адвокат, 03.03.2009 - 17:36 PM

Думаю, если дрожжи с обезжиренным или с низким процентом жира молоком, то качество массы будет приемлемым, а если со сметаной, то там уже много жира, однако.

А когда их тогда жрать?
Утром и днем?

ПС. Скока за раз можно белка схавать, чтобы он весь усвоился? 50 гр - много?

Наибольший эффект они дадут при употреблении утром до завтрака и после тренировки, как написал Юстас. Если финансово не напрягает, то можно еще и перед каждым приемом пищи.

По поводу усвоения белка очень индивидуально, зависит от состояния ЖКТ и вида белка. При здоровом явно способен усвоить большое количество, но произойдет это за большее время.

В конце марта заканчиваю курс креатина и собсна сезон "кабанения", после чего было решено сесть на жёсткую диету на месяцок. Колеблюсь между безуглеводкой и чередованием. Но из-за необоходимости активной мозговой активности в ближайшие пару месяцев, думаю, что безуглеводку не потяну из-за пониженного тонуса и депресняка.

Уже закупился бцаа от ON 1000 caps. А так же подготавливаю почву к курсу Л-карнитина в связке с хромом пиколинат, ну и конечно же спортивные мультивитамины. Планирую стартовать с первым днём апреля.

В плане тренеровок думаю зависнуть на время диеты на -20% от макс веса и помимо обычных тренеровок 2 дня в неделю добавить еще 1-2 посещения в бассейн.

Цели: с 92 до 88-89кг, зарельефится.. и, как обычно, потерять минимум мяса

Господа, прошу критики - имеет ли всё вышеперечисленное право на жизнь и не могли бы вы дать пару коротких указаний и рекомендаций.

Заранее благодарен

Мясо без витаминов на безуглеводке потеряешь 105%. Так же как и вкус к жизни вообще.
Если надо именно зарельефится, а не просто скинуть пару-тройку кг, то 2 дня в неделю это не вариант. Рельеф это объемный пампинг и не -20% весов, а скорее - 40-50%.

Филе какой рыбы порекомендуйте покупать из самых оптимальных вариантов?

Филе какой рыбы порекомендуйте покупать из самых оптимальных вариантов?

Минтай вроде дешёвый. Да и на вкус мне нравиться.




Кстати кто как думает вреден-ли йогурт БИОБАЛАНС? Жру его почти каждый день на учёбе. Состав:
изготовлен из нормализованного пастеризованного молока, наполнителя "Курага-Персик" (сахар, абрикосы сушеные, персики, вода, загустители - модифицированный крахмал, Е412, регуляторы кислотности - лимонная кислота, Е331, ароматизатор идентичный натуральному "Абрикос", краситель - экстракты натуральных каротинов), сахара, молока сухого обезжиренного, молочного белка с использованием закваски йогуртовых культур и бифидобактерий. Пищевая ценность (содержание в 100 г продукта): белки - 2,9 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 15,7 г. Калорийность 88 ккал

Изменено: RedBull, 07.03.2009 - 15:37 PM

gavial

ну если нехуя не есть а один творог то пизда, запор обеспечен

кстати заметил,стал жрать 750гр творога в день,с""ть стал пореже

Кстати кто как думает вреден-ли йогурт БИОБАЛАНС? Жру его почти каждый день на учёбе. Состав:
изготовлен из нормализованного пастеризованного молока, наполнителя "Курага-Персик" (сахар, абрикосы сушеные, персики, вода, загустители - модифицированный крахмал, Е412, регуляторы кислотности - лимонная кислота, Е331, ароматизатор идентичный натуральному "Абрикос", краситель - экстракты натуральных каротинов), сахара, молока сухого обезжиренного, молочного белка с использованием закваски йогуртовых культур и бифидобактерий. Пищевая ценность (содержание в 100 г продукта): белки - 2,9 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 15,7 г. Калорийность 88 ккал

Я больше года пил такие йогурты по 2-3 в день, вроде живой), сейчас правда на молоко перешёл 0.5% жирности. А вот когда буквально неделю поел консервированную скумбрию (банка 240г, на 100г - 24г белка, незначительное количество жиров, почти 0 углеводов, за 21 рубль - халява!) очень быстро поплохело, к концу недели мутило, питаться вообще почти немог, думал в чём же дело? Стоило отменить скумбрию и всё пршло в норму. А ёгурты ем - и всё айс)))