ВСЁ О ПИТАНИИ

Средняя дневная калорийность питания какая? Если сильно меньше 3000-3500 ккал, то элементарно не доедаешь.

Честно говоря не подсчитывал

To: Ignat
Ну дак посчитай, если не трудно.

Дайте реальный совет как набрать массу. Что я уже только не пробовал, а за последние несколько лет так вес и не набрал. Силовые результаты у меня уже практично дотягивают до мастера спорта. а вес никак не растет. Заранее признателен.

Ignat
Жл- 80кг 5*5р

Я угараю

Я угараю

Я имел ввиду силовые результаты МС не по жиму лежа, а в суме 440кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я имел ввиду силовые результаты МС не по жиму лежа, а в суме 440кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Чочо ?
Наверно женские нормативы смотрел.
По ним ты без 15кг МСМК.

Честно говоря не подсчитывал

Если не знаешь калорийности питания (и вообще ЖБУ), то не можешь быть уверен, что питаешься полноценно. А если нет полноценного питания, то о каких-либо иных способах повышения массы говорить бессмысленно.

PS У тебя в профиле шея=31 см. Наверное ошибся? Такой шеи у взрослого мужчины быть не может

Чочо ?
Наверно женские нормативы смотрел.
По ним ты без 15кг МСМК.

460кг в сумме МС AWPC в категории до 60 кг. Если он конечно без экипы это всё делает.

Чочо ?
Наверно женские нормативы смотрел.
По ним ты без 15кг МСМК.

Я смотрел версию без экипировки ясно!!!!
powerlifting.org.ua/biblioteka/preview.asp?id=49&id_razdel=3

ясно !!!!!!11111
молодец !!!!!!111!!!!

------------------------
Много МС нынче стало.
Вопросы разрядника, а силушка мастерская.

Если не знаешь калорийности питания (и вообще ЖБУ), то не можешь быть уверен, что питаешься полноценно. А если нет полноценного питания, то о каких-либо иных способах повышения массы говорить бессмысленно.

PS У тебя в профиле шея=31 см. Наверное ошибся? Такой шеи у взрослого мужчины быть не может

Никогда не подсчитывал калорийность питания, это конечно занудная работа но нужно бы.
Шея прав не 31см, а 39см

Ап , супы и бананы хавайте господа атлеты ? )

To: ТСиняк
100 раз про это писали - яндексом мог сам найти на форуме, поэтому и не отвечает никто.

бананы тут едят многие - удобно для коктейлей и с собой брать.
а супы - гораздо реже, белка мало, места в желудке занимают много, трудно посчитать калорийность.

Ув учасники форума,помогите с таким вопросом. вредно ли билдерам пить газированую минералку?

спасибо

To: Leon
Ну и вопросик А чем вредно то? Если минералка типа Ессентуков и т.д., то вполне нормально, а если че то типа бонаквы газированной - то нуеенах, как впрочем и обычную негазированную. Хотя газированную я лично на тренировке не пью.

Газированная может у некоторых людей вызывать "раздражение" - изжогу, проще говоря. Если ее нет - то и особого вреда, думаю, нет.

А, еще некоторые препы советуют запивать газированной водой, чтобы быстрее в кровь действующие вещества попадали. Но это не здесь обсуждать...

Я не могу заниматься на пустой желудок, например в обеденный перерыв, чувствую себя пустым кувшином.
Всегда съедаю прямо перед тренировкой 1-2 бутерброда.
После тренировки уже обедаю, как следует.
Вопрос: избегать этого или продолжать, как есть?

To: Полярник
продолжать как есть. Я иногда вообще воду с сахаром в зал беру. заметно легче занятия.

я уже три года беру на тренировку воду с сахаром и мармеладом , только не дорогим , а самым дешевым , он самый не суррогатный и вкусный , и пью между подходами , только у меня паузы маленькие , какой бы голодный не был перед тренировкой , всегда энергии хватает , а перед тренировкой ем или слойку без начинки или немного макарон с маслом , или немного грудки , короче что бы в животе не сосало пока до зала идешь , а там уже после пресса идет вода с сахаром , в жир не пойдет , так как тут же сжигается .
отработано экспериментальным путем ,

Впечатляет, очень информативно!!!
А сколько сахара на 100гр или на литр? Как дозировать?

Впечатляет, очень информативно!!!
А сколько сахара на 100гр или на литр? Как дозировать?

а я не дозирую просто как алхимик , ложек пять чайных на бутылку из под фрустайла и пару ягодок мармелада , самая полезная сладость , она на пектине который замедляет усваиваемость сахаров , и вкус можно менять постоянно , не приедается ,
боле того , пробовал брать что то другое , не прет а этот изумительный напиток , вкуснейший , здоровый , полезный , дешевый , чё еще надо а концентрация по вкусу , кто попробовал , пьет постоянно , еще заметил , если сладкого охота , то одной ягодки хватает , что бы расхотелось .
как бабуля говорила "чё вы с жиру беситесь , вон в магазине соль спички мыло есть картошка в огороде , живите радуйтесь "