ВСЁ О ПИТАНИИ

Разъясните, если заменить калории получаемые из углеводов, на калории получаемые из белков, при этом общий каллораж оставив без изменения, жировая прослойка начнет уменьшаться или нет? Или все таки независимо от источника получения энергии, нужно постепенно уменьшать общий каллораж?

To: Bankir
в принципе да - начнет. Но это уж чересчур - представь, ты и так наверное ел грамм 150 белка в день, да еще добавишь на замену углеводов, минимум грамм 200, а то и 400. Лучше жиром заменять - классическая безуглеводка, но калораж все равно снижать надо будет.

Впечатляет, очень информативно!!!
А сколько сахара на 100гр или на литр? Как дозировать?

не более 100 гр на литр. я кладу 75 гр.

To: Ustas

Лучше жиром заменять

Как это? Белки оставить также, а часть углей заменить жирами из пищи? Или накопленными жирами?

To: Bankir
ну да - сокращаешь калорийность и в низкоуглеводные дни заменяешь углеводы жиром и белком.

To: Ustas

Пока еще на сушку несел, жду конца апреля. А можно попробовать углеводное чередование на этапе активных тренировок? Ну, чтобы чуть жирок с живота согнать..

To: Bankir
попробовать то можно. но сам тренинг придется менять. да и прорывов в силе на диете не будет (не говоря про массу).

Всю прошлую неделю урезал угли до примерно 150 в день, в ближайшем будушем постараюсь опуститься до 50. Но дело не в этом.
С сегодняшнего дня начинаю пить л-карнитин. Тренировку изменил в сторону высокого количества повторений на всё тело(2 треши в неделю). Думаю добавить еще плавание, но из-за травмы спины пока не способен.

Чтоб совсем не рассыпаться подпитываю себя БЦААшками и комплексными витаминами. Количество белка в день примерно 100-200, калории 2000-2500. Образ жизни малоподвижный.

Цель: зарельефиться и скинуть пару кг с 92 заплывшей, до 86-88 качественной "подтянутой" массы.

Как вы считаете, придерживаясь такой схемы каков результат будет скажем через месяц? Результаты документирую, поэтому в скором времени предоставлю на обозрение.

Как вы считаете, придерживаясь такой схемы каков результат будет скажем через месяц?

На этот вопрос никто не ответит, так как реакция твоего организма пока не изветна.
Обязательно контролируй чтобы худел не больше одного кило в неделю иначе мышцы пожгешь.

Ильюха, спасибо за совет! Мои соседи уже и так весы из дома выбросить хотят, потому что я на них по три раза на день, а сейчас хоть причина есть что им ответить.

Количество белка в день примерно 100-200, калории 2000-2500. Образ жизни малоподвижный.

100 или 200 белка - это большая разница. ну и 2500 ккал - как по мне, при малоподвижном образе жизни и с целью сбросить жир - это слишком много. 200 гр белка в день и 2000 ккал (калорий из жира и углеводов - по 30 %). Раз в неделю - безуглеводный день. Начни с этого.

кто нибудь знает если ли препараты, котрые бы нейтрализовали лактозу?

To: Andro27
Думается, что только ферментные препараты, в общем порядке, способствующие пищеварению. Они должны содержать ферменты, расщепляющие лактозу. Опять же молочно-кислые бактерии, но осуществимо ли это?

To: Andro27
В смысле "нейтролизовали"?
Если имеешь в виду ферментные препараты лактазы (помогают усвоению), то посмотри "Дайризим", "Лактаза", "Лактаза Бэби", "Фермент лактаза".
Ингибиторов лактазы (чтобы лактоза почти не усваивалась) по-моему нет. Хотя, возможно, я просто не видел.

Да нет никаких нейтрализаторов, есть только препы, помогающие усвоению.

парни у меня такой вопрос, я очень люблю семечки подсолнечника, в день ем по 50-100 грамм, углей там мало, а вот жиров 40гр и белков около 25, вот думаю от семечек можно жир набрать, а то скоро лето, надо урезать рацион, подсушиватся потехоньку, семечки обязательно убирать ?

To: servant
В семечках правильные жиры. Лучше углеводы урежь на эту часть.

Лучше перейди на тыквенные семки. Исключительно полезны

Лучше перейди на тыквенные семки. Исключительно полезны

все говорят полезны,а вот инфы реальной, я нигде не видел... мож кто поделица ссылкой там или ещё чем?

To: ПерчеГГ
Содержат около 35–50% "правильных" жиров, органические кислоты, витамины Е, А, немного D и К и кучу микро- и макроэлементов. Особенно цинка и железа, также есть магний, кальций, фосфор, ну и белка процентов 25.
Также ценнейшее средство против паразитов, типа, я извиняюсь, глистов и иных тварей, живущих в кишечнике человека. Про них в инете полно инфы (про семечки).

To: ПерчеГГ
Содержат около 35–50% "правильных" жиров, органические кислоты, витамины Е, А, немного D и К и кучу микро- и макроэлементов. Особенно цинка и железа, также есть магний, кальций, фосфор, ну и белка процентов 25.
Также ценнейшее средство против паразитов, типа, я извиняюсь, глистов и иных тварей, живущих в кишечнике человека. Про них в инете полно инфы (про семечки).

ну прям кладезь витаминов,можно вместо таблеток витаминных,жрать семки... а поясните что значит правильные жиры?