ВСЁ О ПИТАНИИ

Жданов. Раздельное питание Прокомментируйте, кто разбираеться в питании.

Питался раздельно, ощущается упадок сил, перепад настроение и дискомфорт в животе. Питался так месяц, думал привыкну - не получилось. У раздельного питания наверно есть свои плюсы, но этих плюсов не достаточно чтобы прикрыть все минусы.

Похоже все идет к тому что мне достаточно долгое время (не менее полугода) придется сидеть на диете с пониженным содержанием белка (50-100гр/день), по медицинским показаниям. При этом еще и потребляемый белок не должен быть быстрым, тоись например сывороточный протеин отпадает. Есть ли хоть какие-нибудь идеи, как при этом не особо заплыть и в тоже время не посыпаться? Я в непонятке ... Так понимаю что тогда надо добавлять сложных углей и немного урезать жиры (не более 70гр/день), может еще чего-нибудь подскажите?

Изменено: tent, 25.05.2009 - 11:51 AM

To: tent
а с чего ты посыпешься? если калорийности питания будет достаточно - не посыпешься. Если конечно до этого не было набрано какой-то значительной массы мышц, при потреблении скажем на 400 гр белка в день. В общем заменяешь белок углеводами и жирами и не паришься.

To: tent
а с чего ты посыпешься? если калорийности питания будет достаточно - не посыпешься. Если конечно до этого не было набрано какой-то значительной массы мышц, при потреблении скажем на 400 гр белка в день. В общем заменяешь белок углеводами и жирами и не паришься.

Ну, я в общем и надеялся на это, но хотелось получить подтверждение от более опытных товарищей . Спасибо.

Похоже все идет к тому что мне достаточно долгое время (не менее полугода) придется сидеть на диете с пониженным содержанием белка (50-100гр/день), по медицинским показаниям...

Да хрен его знает. Хоть и не хорошо себя в пример прводить, но знания только практические. Я больше 100 гр белка редко какой день съедаю, причем обычной еды. Туша где-то в районе 90 держится.

Что думаете по рису уже расфасованному в пакетики (пропаренному) нет у него минусов типа высокой инсулиновой резистентности и прочей жиронаборной ерунды

нет у него минусов типа высокой инсулиновой резистентности

резистентность- это свойство организма, а не еды

резистентность- это свойство организма, а не еды

высокого глицемического индекса Рис по идее рафинированный получается близкий к пюрэ

To: Ulan
до каких-то пределов - чем больше обработка (тепловая, механическая) - тем быстрее усваивается. Но конкретно по этому рису - думаю что ничего страшного, это не шоколадный батончик.

To: Ulan
до каких-то пределов - чем больше обработка (тепловая, механическая) - тем быстрее усваивается. Но конкретно по этому рису - думаю что ничего страшного, это не шоколадный батончик.

Ясно. Удобная понимаешь вещь, эти пакетики - сразу знаешь сколько съел.

Да хрен его знает. Хоть и не хорошо себя в пример прводить, но знания только практические. Я больше 100 гр белка редко какой день съедаю, причем обычной еды. Туша где-то в районе 90 держится.

Серьезно? И не сыпешься совсем? И качество на месте?
Я в день меньше 250 г белка никогда не съедаю иначе не росту

Серьезно? И не сыпешься совсем? И качество на месте?
Я в день меньше 250 г белка никогда не съедаю иначе не росту

Да какое там качество. Вот как фотка в профиле так и есть. В зависимости от калорийности вес в пределах 88-92 бродит. Сейчас 31 на соревы схожу и потом попробую за ум взятся и талию убавить.

Изменено: Lmn, 25.05.2009 - 14:51 PM

имхо меньше 200грамм белка, это не Бодибилдинг, так, для фитнеса проканает.

имхо меньше 200грамм белка, это не Бодибилдинг, так, для фитнеса проканает.

Ну в принципе знаю многих кто неплохо выглядит и употребляет не более 200,хотя я точно не буду расти,щас кушаю не менее 300,а что свыше не считаю))

Серьезно? И не сыпешься совсем? И качество на месте?
...

А еще забыл добавить. Не сыплюсь, но, как подметил Арман, и не расту (вернее даже росту, но очень, очень медленно). Видмо есть какая-то минимальная доза белка при которой организм без особого напряга поддерживает "генетически" предопределнную мышечную массу. Если хочешь больше - надо жрать белок.

Я вот получаюсь добровольный/принудительнуй участник эксперимента по относительно пониженному потреблению белка. Потом отпишу, что, да как получатся будет.

Я до 200 грамм редко дотягиваю , но делаю откаты , заметил давно , снижаешь белок до минимума , на какое то время , вероятно организм адаптируется начинает расходовать экономно , по скольку ничего особо не сыпется , а потом когда начинаю рубать каждый день типа говядину , сразу прет , и от гречки с молоком , и после суточной сухой голодовки , после урезания углей , да сколько угодно можно чередовать, порой так прет что сам себе поражаешься , а не подмешали ли злопыхатели в еду чего нибудь.
Как из книжек про деревню :, бабка слепая , постится , а малые плеснут ей молока в похлебку , и ржут , дескать бабка оскоромилась
А на праздник батя купил селедку , из головы на всю (8 душ) семью сварили похлебку , а селедку бабка спрятала)).
чё то меня сегодня на флуд тянет.

Назрел у меня такой вопрос:
Углеводы я ем в 5:30, 10:00 и 14:30. В 18:00 тренировка, после которой ~ 60 гр углей в гейнере, и до следующего утра уже только белок.
Не возникает ли у меня дефицит углеводов с вечера до утра?

Не возникает ли у меня дефицит углеводов с вечера до утра?

можно предположить - если с утра встаешь дико голодный, значит энергии не хватает.

вот говорите встаешь типа голодный значит энергии не зхватает... я всегда так просыпаюсь... хотя ем много за день 3500 калл. и помимо этого всегда перед сном кушаю плотно... но с утра хавать хочу страшно.... это что получаетьс больше жрать??