ВСЁ О ПИТАНИИ

to piton777

Ночью до ветру встаешь? Попробуй по дороге аминок захавать.

и помимо этого всегда перед сном кушаю плотно... но с утра хавать хочу страшно.... это что получаетьс больше жрать??

у меня такое только на курсе было... сколько не сожри вечером - утром голодный. Получается больше есть надо, либо более медленные углеводы на ночь + полезные жиры. Даже если много съесть на ночь, но сладкого - голод быстро придет.

так я и ем в основном, рожки рис гречка овсянка, и курица мясо либо рыба на пару.. сладкое не ем. обычно ем перед сном он же ужин, это 150 грамм риса либо рожек и грамм 150-200 мяса. а на утро хавать жуть как ожото.. встаю сразу ем грам 150-200 овсянки со сгущенкой.

можно предположить - если с утра встаешь дико голодный, значит энергии не хватает.

Вообще не голодный. Значит, всё ОК.

так я и ем в основном, рожки рис гречка овсянка, и курица мясо либо рыба на пару.. сладкое не ем. обычно ем перед сном он же ужин, это 150 грамм риса либо рожек и грамм 150-200 мяса. а на утро хавать жуть как ожото.. встаю сразу ем грам 150-200 овсянки со сгущенкой.

а ты попробуй на ночь творога граммов 300-400, тот же рис и еще столовую ложку льняного масла.

У меня глуповатый вопрос:
Почему в белом хлебе содержатся быстрые углеводы, а в черном (грубого помола) или в тех же макаронах - медленные? Ведь и то, и другое - мучные продукты? Как способ добычи муки (помол) влияет на свойства углеводов?

У меня глуповатый вопрос:
Почему в белом хлебе содержатся быстрые углеводы, а в черном (грубого помола) или в тех же макаронах - медленные? Ведь и то, и другое - мучные продукты? Как способ добычи муки (помол) влияет на свойства углеводов?

Белый хлеб проще усвоить, поэтому быстрее уровень сахара в крови поднимается. В отрубном, черном хлебе есть балластные вещества, от которых очищена мука в/с, они замедляют усвоение

А в макаронах разве мука не высшего сорта используется?

А в макаронах разве мука не высшего сорта используется?

Если написано "из отборных сортов пшеницы ,"" это фигня , рекламное передергивание, варятся в микрухе минут 7, это вышак.если прозевал , - получил кашу .
Нужно выбирать если написано " исключительно из ТВЕРДЫХ !!!сортов пшеницы , вот это супер , и белка до хрена , и варятся минут 13-14 , и переварить проблематично в европе в основном такие едят.
В Италии говорят что толстеют не от макарон а от того чем заправляют , я например практически макароны рубаю (С детства люблю), иногда перемежая с гречкой и рисом, и че то не жирею, в оснеовном 400 грамм пачка в день уходит.

To: алико
То жe самоe ,сижу на массe на макаронах твeрдых сортов(читать на упаковкe).500 грамовую пачку за дeнь-лeгко.Они кстати и по цeнe у нас отличаються-дорожe.Как сварились добавляю нeмного оливкового масла.

Во-во, в моих цветных макаронах аж 12 гр белка)

To: алико
То жe самоe ,сижу на массe на макаронах твeрдых сортов(читать на упаковкe).500 грамовую пачку за дeнь-лeгко.Они кстати и по цeнe у нас отличаються-дорожe.Как сварились добавляю нeмного оливкового масла.

Дорогие в основном теврдых сортов , я постоянно пробую разные , бывают , и недорогие, например "добродея" бантики, 20 рублей за пачку, или "султан" крупные квадратики , для лагмана идут , те вообще можно минут 20 в микрухе варить. каши не будет, это для меня критерий настоящести.

Щас сушусь. Нормальный план питания?

10.00 Шейк 500 мл воды 100 грамм овсянки 60 грамм протеинового порошка 10 грамм масла. 55 грамм углеводов 50 грамм белков 10 грамм жиров

12.00 Творог 250 грамм рис 100 грамм риса 10 грамм масла. 70 грамм углеводов 30 грамм белка 10 грамм жиров

13.30 Шейк 300 мл воды 30 грамм протеинового порошка 10 грамм масла. 25 грамм белка 10 грамм жиров

15.00 Творог 250 грамм рис 100 грамм риса 10 грамм масла. 70 грамм углеводов 30 грамм белка 10 грамм жиров

17.00 Куриная грудка 200 грамм 10 грамм масла. 40 грамм белка 10 грамм жиров

18.30 Шейк 300 мл воды 30 грамм протеинового порошка 10 грамм масла. 25 грамм белка 10 грамм жиров

20.30 Куриная грудка 200 грамм 10 грамм масла. 40 грамм белка 10 грамм жиров

22.30 Творог 250 грамм 20 грамм масла. 30 грамм белка 20 грамм жиров


270 грамм белка 192 углеводов 90 грамм жиров 2388 Калорий!

Потерял за эту неделю 3 кг уже и талия - 3 см.

Потерял за эту неделю 3 кг уже и талия - 3 см.

Ну значит нормальный

я тоже за день пачку макарон свободно поедаю.. творог не ем, хотя знаю что пора начинать, льяное масло жесть вкус такой короче не по мне

Вроде неполезно терять больше 500 гр за неделю, или я чего-то не понимаю??

Да это водичка просто ушла. Макс 500 грамм жира я потерял не больше.

сейчас проглотил ложку льняного масла и меня чуть не вывернуло. куплю лучше в аптеке его же в капсулах

Я употребляю масло грецкого ореха. Оно вкусное аж приятно пить. В зале у нас все его юзают так как льяное масло противное по вкусу. Вот и мне посоветовали, хотя раньше тоже льяное пил, впринципи не сильно брезговал, но всеравно.

сейчас проглотил ложку льняного масла и меня чуть не вывернуло. куплю лучше в аптеке его же в капсулах

В капсулах либо мало, либо дорого. Ко вкусу привыкаешь за пару недель.