Послетренировочный прием пищи:
непосредственно сразу после треньки- зефир/пастила/мармелад+банан
после душа, одевания и т.д.- сывороточный протеин и 200-300 мл сока
ну еще может БЦА буду закидываться
Подойдет такой для набора ?
ВСЁ О ПИТАНИИ
Начал
LeoJan
, 16.06.2005 21:59 PM
9206 ответов в теме
#3702
Offline
13.08.2009 - 09:56 AM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Протеин и соку побольше сразу(до литраПослетренировочный прием пищи:
непосредственно сразу после треньки- зефир/пастила/мармелад+банан
после душа, одевания и т.д.- сывороточный протеин и 200-300 мл сока
ну еще может БЦА буду закидываться
Подойдет такой для набора ?
) после трени. Этого хватит вполне.
#3705
Offline
13.08.2009 - 10:08 AM
Ivan.by
- Форумчане
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 24.06.09
Борец за качество
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 1,3/25
- Кто: культурист
Репутация:
Я тренируюсь 3 раза, 2 раза из которых- вечером. А перед сном поесть 100гр овса или риса вряд ли положительно скажется на боках. ДА и это же сложныфе угли, а после зала надо загружаться простыми. Так вот источник простых- мармелад, зефир, сок, банан. По логике не должно в жир пойтиTo: Ivan.by
После трени лучше по-серьёзному поесть. 100гр овса или риса вместо сока.
#3707
Offline
13.08.2009 - 10:18 AM
Ivan.by
- Форумчане
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 24.06.09
Борец за качество
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 1,3/25
- Кто: культурист
Репутация:
так это ж после тренировки, везде пишут,что надо хавать простые углеводы и они не пойдут в жир. Я вообще говорю, про хавчик СРАЗУ после тренировки, то есть буквально в раздевалке. Неужели эти угли могут пойти под кожу ? А как же углеводное окно ?
#3710
Offline
13.08.2009 - 10:49 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
а что не так с ним? оно есть. Но если склонен к набору жира - то лучше закрывать его сложными углеводами, так больше гарантии, что они пойдут на гликоген и новые ткани, а не в жир.А как же углеводное окно ?
А боятся съесть на ночь овсянки и потребялть соки-мармелады, это весьма странно.
#3711
Offline
13.08.2009 - 11:19 AM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Супинированый это от слова "супинация" или "суп"?Супинированый творог, кто ест, продается ли в нынешнее время? Читал, что у советских спортсменов в авторитете был.
#3712
Offline
13.08.2009 - 11:33 AM
Ivan.by
- Форумчане
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 24.06.09
Борец за качество
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 1,3/25
- Кто: культурист
Репутация:
В шоке, везде читаю- жрите простые углеводы после тренига и будет вам щасте. А тут... Ну я не то,чтобы склонен к набору жира, этакий немного эндоморфный мезоморфа что не так с ним? оно есть. Но если склонен к набору жира - то лучше закрывать его сложными углеводами, так больше гарантии, что они пойдут на гликоген и новые ткани, а не в жир.
А боятся съесть на ночь овсянки и потребялть соки-мармелады, это весьма странно.
#3713
Offline
13.08.2009 - 13:32 PM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
В шоке, везде читаю- жрите простые углеводы после тренига и будет вам щасте. А тут... Ну я не то,чтобы склонен к набору жира, этакий немного эндоморфный мезоморф
Мнения на эту тему есть разные. В том числе у нас на форуме.
Думается лучший способ - проверять как работает, на себе - настоящие доктора так в стародревние времена делали .
#3716
Offline
13.08.2009 - 17:16 PM
Hungerman
- Форумчане
-
- Сообщений: 632
- Регистрация: 23.09.04
Поели? Теперь мона и пожратьс...
- Откуда:Мурманск
- Вес / Рост: 96.5/183
- Стаж / Возраст: о.О/30
- Кто: пловец
Репутация:
Уж лучше сразу после треньки - BCAA, а после душа банан, сывороточный протеин и по бырому домой жрать.непосредственно сразу после треньки- зефир/пастила/мармелад+банан
после душа, одевания и т.д.- сывороточный протеин и 200-300 мл сока
ну еще может БЦА буду закидываться
Зефиры отдай комунть, а сок выпей сам на тренировке (с водой забодяжь)
#3717
Offline
13.08.2009 - 18:17 PM
Junior_
- Форумчане
-
- Сообщений: 1375
- Регистрация: 19.01.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 60\170
- Стаж / Возраст: 1\24
- Кто: физкультурник
Репутация:
А что помойму завтрак что надо. пачка юбилейного около 120гр! углей полно, белков нормально для завтрака, да и калл около 600 выходит! разве плохой завтрак?Вот он, завтрак чемпиона!
Ну так что посоветует кто нибудь что то?)
#3718
Offline
13.08.2009 - 18:19 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Печеньки простые угли, дохера сахара и жиров (если с вареньем там или джемом). С таким же успехом можно начинать день с парочки сникерсов, жкт будет рад безмерно.
#3719
Offline
13.08.2009 - 19:01 PM
Ivan.by
- Форумчане
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 24.06.09
Борец за качество
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 1,3/25
- Кто: культурист
Репутация:
Да какое там жрать домой- тренируюсь 2 раза из 3 в неделю вечером, а на сон грядущий нажираться будет ноу гуд. Раньше постоянно 0.5 сока+сыв протеин, но мля часто тяжесть в животе возникала. Вот и думаю жрать че-нить сладкое.Уж лучше сразу после треньки - BCAA, а после душа банан, сывороточный протеин и по бырому домой жрать.
Зефиры отдай комунть, а сок выпей сам на тренировке (с водой забодяжь)
#3720
Offline
13.08.2009 - 19:37 PM
baha
- Форумчане
-
- Сообщений: 5162
- Регистрация: 27.11.06
малоопытный физкультурник
- Вес / Рост: 87/178
- Стаж / Возраст: 6/35
- Кто: атлет
Репутация:
завтрак- говно полное, не тешь себя. Ты бы еще чипсами позавтракалА что помойму завтрак что надо. пачка юбилейного около 120гр! углей полно, белков нормально для завтрака, да и калл около 600 выходит! разве плохой завтрак?
Ну так что посоветует кто нибудь что то?)
Посоветовать можно только одно- ешь нормальную еду, а не хуету всякую
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
