ВСЁ О ПИТАНИИ

завтрак- говно полное, не тешь себя. Ты бы еще чипсами позавтракал
Посоветовать можно только одно- ешь нормальную еду, а не хуету всякую

Смешно иной раз твои посты читать. Прям в точку сказал.

купил 3 кг мороженого тунца. готовлю в пароварке. гадость жуткая.

сегодня во сне ел торт с кофе.

:-D

сегодня во сне ел торт с кофе.

:-D

Я гамбургеры с макдональдса во сне люблю кушать.

По теме. Добавил 50 гр. в сутки льняного масла. Мышци теперь какие-то надутые. объёмнве. Походу калорий нехватало.

To: RedBull
я тож начал льняное масло, по 3 столовых ложки. мышцы пока не надулись

To: Torvald
Это масло колоть надо - тогда мышцы полюбому надуются Потом только надо следить, чтобы не лопнули.

Изменено: tim, 13.08.2009 - 22:21 PM

To: tim
в мышцы лучше другое масло колоть

ребят что делать..слез с сушки за 10 дней поднял каллорийность с 1700 до 2400-2500..резко вес стал набирать..но углей тогда почти не было а сейчас около 200..и стал набирать вес..около 2 кг уже..?(((

[quote name='PashokZp' date='14.8.2009, 6:40' post='1521462']
ребят что делать..слез с сушки за 10 дней поднял каллорийность с 1700 до 2400-2500..резко вес стал набирать..но углей тогда почти не было а сейчас около 200..и стал набирать вес..около 2 кг уже..?(((
[/quote/]
Скорее всего это вода началась задерживаться, так что пока переживать рано

завтрак- говно полное, не тешь себя. Ты бы еще чипсами позавтракал
Посоветовать можно только одно- ешь нормальную еду, а не хуету всякую

ем я нормальную пищу, в большинстве случаев овсянку на завтрак, но одной овсянкой не проживешь! для разнообразия довольно часто поедаю сее печенье.
давайте посмотрим что в нем такого нехорошего

Печенье витаминизированное "Юбилейное Утреннее 4 злака" 1/277 г.

Состав продукта: мука пшеничная; сахар; хлопья ржаные; хлопья пшеничные; жиры растительные; хлопья овсяные; волокна пшеничные; соль поваренная пищевая; рис воздушный (рис; сахар; масло растительное; экстракт ячменно-солодовый; соль); разрыхлители: бикарбонат натрия и пирофосфат динатрия; карбонат кальция; эмульгаторы: стеароиллактилат натрия и лецитин соевый; витамины; кислота лимонная.

Витамины в 100 г, мг: E-1,4; В1-0,2; В2-0,2; В6-0,33; фолиевая кислота-0,03; ниацин-4,0; железо-3,2; кальций-260.
Содержит: пшеницу; рожь; овес; ячмень; сою.
Масса нетто: 277 г.
Произведено на фабрике, использующей молоко, арахис, фундук, яйцо, кунжут.
Не содержит искусственных красителей и ароматизаторов.
Содержание в 100 г продукта: белков - 7,3 г; жиров - 14,6 г; углеводов - 65,9 г.
Калорийность - 424 ккал.

Состав не идеален, в наше время это не редкость, но сравнивать сей продукт со всякими чипсами и шоколадными батончиками не стоит, я думаю разница в составе очевидна.
Много простых углеводов? ожирение мне не грозит, а питательность и каллораж важны!
Повторюсь что это безусловно не основа моего питания, но для разнообразия питания этот продукт, на мой взгляд, вполне имеет смысл быть.

To: Junior_
да лучше б ты яиц с хлебом поел. Не еда это печенье. Максимум - после тренировки для души изредка.

To: Junior_
да лучше б ты яиц с хлебом поел. Не еда это печенье. Максимум - после тренировки для души изредка.

на яица как раз таки с хлебом(макарошками рисом) и налегаю. пол батона (если нет гарнира) и 4-5 яиц

Состав не идеален, в наше время это не редкость, но сравнивать сей продукт со всякими чипсами и шоколадными батончиками не стоит, я думаю разница в составе очевидна.

Да уж, замечательный состав
Растительные жиры- это сто пудов маргарин. Плюс всякая хрень и простые углеводы.
А вообще ешь что хочешь. Переубеждать тебя никто не собирается.

Содержание в 100 г продукта: белков - 7,3 г; жиров - 14,6 г; углеводов - 65,9 г.
Калорийность - 424 ккал.

Ты что хочешь набирать - мясо или холодец? Жиры (тем более маргарины) углям не пара.

Совет: Главное – тратить больше энергии, причем, неважно каким образом (хоть обычной ходьбой).
Объяснение: Золотое правило похудения – тратить больше энергии, чем потреблять. Пояснения и уточнения излишни.
Теория: Здоровое сжигание жира (и только жира!) требует наличия особых гормонов в крови. Ходьба и другие низкоинтенсивные упражнения не приводят к изменению гормонального фона, поэтому не могут всерьез рассматриваться для подобных целей. Единственное, что может дать вашему организму длительная ходьба – это повреждение коленных и других суставов нижних конечностей. Спортсмены используют ходьбу ТОЛЬКО в периоды тяжелого (в любом смысле) тренинга, когда гормональный фон и так уже зашкаливает за все мыслимые нормы.
Что делаем: Для сжигания жира организму требуется расходовать много энергии. И чтобы добиться этого без вреда для здоровья, МирСоветов советовал бы предпочесть интенсивную получасовую тренировку перед длительной и ленивой ходьбе по беговой дорожке.
Что-то Я запутался, одниговорят низкоинтенсивный но продолжительный, а тут на разоблачении мифа выростает новый(((????

... МирСоветов советовал бы ...

Lmn советовал бы читать этот форум, теорию и практику по интересующей тематике а не х@#ту для быдла которому думать лень.

Изменено: Lmn, 14.08.2009 - 15:59 PM

Ты что хочешь набирать - мясо или холодец? Жиры (тем более маргарины) углям не пара.

Я писал, но не поленюсь и напишу еще раз что жир я не набираю и с гораздо большим содержанием жиров в продуктах..

я эктоморф. хочу спросить овсянка (геркулес) очень хорошая для набора массы. так вот как ее лучше готовить? если ее в муку перемолоть или просто залить кипятком . она будет нормально усваиваться? или ее обезательно надо варить? вроде как сухую можно хавать на молоке?

To: Папай Моряк В сыром виде тоже наура идёт. Можешь гейнер из нее делать: 100гр перемолотого овса, 30гр протеина, банан, молоко(вода).

сколько углей в перемолотом овсе в 100 граммах?

To: Папай Моряк
По-разному бывает. В Геркулесе "Экстра" 50гр.