ВСЁ О ПИТАНИИ

хотел темку посвятить этому но права ограничивают
Поэтому кину сюда! Думаю кому то интересно будет http://forum.chemodan.com.ua/viewtopic.php...902&start=0

To: Junior_
Вообще, ссылки на другие форумы - не алё

Мог бы оформить в виде статьи и просто запостить в тему.

Прошу прощения, в след раз так и буду делать!
Понравилась следующая цитата:
"Начнем с того, что никто из испытуемых не набрал 15 процентов веса – все они поправились, но не настолько, насколько должны были. Больше всего поправился Томас – на 9,8 процентов – большая часть составляли жировые ткани. Мартин набрал 8 процентов веса, но только 2.4 из них жир, остальной прирост приходится на мышечную массу. Поскольку мышечные ткани сжигают намного больше энергии, чем другие ткани, его метаболизм резко повысился – на целых 30 процентов."
Это при том что никакими физическими упражнениями Мартин не занимался!

Ем маленькими порциями. Например, 500г творога и запиваю фрутоняней.)

херасе, маленькие порции... )))
я чтоб желудок утянуть и метаболизм разогнать брикет творога 200 гр. на 2 приема делю с промежутком где то в час... итого почти весь день раз в час-полтора сижу хаваю... )

айран или тан в пластиковых бутылках не берет? по-моему равноценная замена обезжиренному кефиру, пъется легко, никаких от него расстройств, белка 3г/100г, цена дешевле чем кефир - красота! да и вообще обезжиренный кефир найти у нас архисложная проблема.

И пуд соли в догонку к айрану

И пуд соли в догонку к айрану

я там соли не заметил, пить после него не хочется.

Соль там должна быть. Иначе это просто кефир. Да и в кефире натрия хватает, как и во всей молочке

да есть конечно соль, но количество ее по-моему не критично, особенно учтывая все плюсы айрана. да и пить литрами в приниципе не нужно)

А какие-такие там особенные "плюсы"?

похмелье снимает

To: Torvald
Хз, я не бухаю, так что не актуально
P.S. А что, круче рассола?

To: tim
не хуже
да я тож не бухаю

бухаю каждый день. подтверждаю - круче

А какие-такие там особенные "плюсы"?

ну какие, лично я 0.5% кефир пью все таки с трудом, а айран как вода, можно залпом и литр выпить, цена (дешевле любого 1-2% кефира), легкодоступность - продается практически в любом ларьке, а за 0.5% кефиром пиздовать 2 часа надо.

Есть пара вопросов на счет льняного и других масел:
-надо принимать просто как добавку или только тогда, когда в рационе недостает жиров?
-когда и сколько лучше принимать (натощак, перед едой и т.д.)?

To: Alessander
Натощак может пронести, с непривычки.
Начни с 1-2 ложек в день, вместе с едой. И очень хорошо добавлять к обычному рациону другие источники полезных жиров : оливковое, кунжутное и другие масла, орехи.

Принимать можно постоянно.
Каждое утро на тощак, минут за 20-30 перед едой. 1-2 чайных ложки, некоторые пьют по 1 столовой ложке.
ПС: И покупать надо масло выжатое с сырых семян, а не с жаренных.

Ок, т.е. можно принимать в независимости от количества жиров в обычном рационе, я правильно понял?

To: Alessander
Если ты обедаешь, например куриной грудкой и рисом, то стоит добавить. Если поел в Макдональдсе, то не надо. =)
Старайся, чтобы процент жиров, был в районе 20-30% от общего каллоража.