ВСЁ О ПИТАНИИ

Если поел в Макдональдсе, то не надо. =)

А вот это спорно. Омега-3 жирные кислоты способствуют уменьшению жировых отложений:
"Механизм того, как именно жиры омега-3 позволяют избавиться от излишков жировых отложений, до конца не изучен. Но можно сделать несколько предположений. Омега-3 ускоряют оксидацию жиров. Докозогексаеновая кислота (DHA) предотвращает превращение преадипоцитов в адипоциты, то есть, не позволяет жиру откладываться в виде "энергетических запасов". Омега-3 существенно замедляют утилизацию "вредных" жиров; такие жиры, в основном, выводятся из организма непереваренными." Ю. Бомбела, ЖМ.
От себя добавлю, рыбий жир мне действительно помогает сбрасывать сало, хорошая весч.

To: NITRO
Сколько его пьешь? дозы меня интересуют?

To: Gef
Грамм по 10.
Делю эту дозу на два-три раза, запивю молоком, которого пью не меньше литра (жирность 1.5, другого нет под рукой), а талию не только не разносит, наоборот уменьшается (щас 78-79). Тебе как любителю молока рекомендую

To: NITRO
Спасибо, да я его принимаю только в меньших дозах, надо увеличить но талия уменьшилась с 95 до 93 а вес увеличился на 2кг

To: Gef
Вов, увеличивай; "дозняк" кстати я не снеба взял, а из той же статьи что привёл выше. tim кстати в той же дозировке ест, и насколько помницо тоже неплохо сбросил, есть ли в этом заслуга р.ж. незнаю, если увидит эти посты, думаю сам отпишеца

To: NITRO
Понял, принял к сведению, благодарю Завтра поеду за припасами сгребу весь рыбий жир в аптеке

Есть пара вопросов на счет льняного и других масел:
-надо принимать просто как добавку или только тогда, когда в рационе недостает жиров?
-когда и сколько лучше принимать (натощак, перед едой и т.д.)?

я утром пару ложек после завтрака выпиваю.

Грамм по 10.
Делю эту дозу на два-три раза, запивю молоком, которого пью не меньше литра

в каком виде принимаешь?
есть в капсулах по 500 мг и 1000 мг
из чего ты аж 10 гр набираешь?))

To: Gef
Вов, увеличивай; "дозняк" кстати я не снеба взял, а из той же статьи что привёл выше. tim кстати в той же дозировке ест, и насколько помницо тоже неплохо сбросил, есть ли в этом заслуга р.ж. незнаю, если увидит эти посты, думаю сам отпишеца

Скидывал я без жира Было это очень давно, когда я был очень глупым Ну сдуру дров наломал Хотя я и в этом свои плюсы нахожу.

А по поводу жира для похудения - все так, особенно, если диета низкоуглеводная. Организм приспосабливается к использованию жира как источника энергии. Поли- и мононенасыщенные жиры этому способствуют, так как достаточно легко усваиваются организмом. Ну и просто для здоровья полезны весьма. К слову сказать, многие жирные кислоты оказывают на организм куда более сильное воздействие, нежели белки и уж тем более углеводы.

To: tim
Ну я конечно на безуглеводке не сижу пока, но р.б купил буду пить, а то пил так, то пил то нет.

так а если пъешь лбняное масло есть смысл еще дополнительно рыбий жир употреблять? не много ли жиров?

К слову сказать, многие жирные кислоты оказывают на организм куда более сильное воздействие, нежели белки и уж тем более углеводы.

и какое воздействие?

Спасибо за советы, начну со столовой ложки льняного утром натощак.

To: Ustas
Вопрос слегонца с подъебкой?

Вообще, действие это крайне разносторонне и многогранно. Вплоть до антиканцерогенного, что спорно, положительного действия на имунную систему и прочих, не говоря уже о благоприятному воздействию на снижение веса.

Если есть желание, можно просто воспользоваться поиском по базам данных мед.исследований, что, к счастью, не сложно. И просто почитать. Очень много полезного узнать можно.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?d...rm=fatty%20acid

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?d...rm=fatty%20acid

To: Ustas
Вопрос слегонца с подъебкой?

отнюдь написано "оказывают действие" и не уточнено какое, и тут же сравнение с белками и углеводами - я решил, что возможно пластическое и решил уточнить.
а всякие .gov сайты к сожалению не для меня - нихт ферштейн не научную лексику во всяком случае.

To: Hool

в каком виде принимаешь?есть в капсулах по 500 мг и 1000 мгиз чего ты аж 10 гр набираешь?))

Вспомнил рекламму "Сколько вешать, в граммах?!"
Аш 10 грамм я набираю очень просто - вкидываю за раз горстку из 10-12 капсул, в течении дня три таких приёма. Капсула 0,25 гр, получается ем около 10 гр.

Я сейчас набираю массу, из-за этого приходится много питаться. Стал замечать, что ростет живот. Я сам худющий и длинный эктоморф И такое пузичко на мне смотрится, мягко говоря, хреново. Смогу ли я в дальнейшем убрать пузо? Слышал, что при усиленном питании желудок растягивается

To: AziAd
Это может быть из за слабого пресса, что вываливается живот, качай пресс и не нужно наедаться до отвала, еще и запивать, растягивая тем самым желудок, кушай маленькими порциями. не растянется сильно, если не будешь запихивать в себя огромные порции еды Если усиленно растет живот, имею ввиду жир на нем и уши по бокам, то нужно корректировать питание, что-то не так

Gef, есть и жирок, и уши. Пресс и правда слабоват, я его пока не качаю толком. Питаюсь разной пищей и на жирах не зацикливаюсь, нет возможности. Лучше в дальнейшес высушусь - думаю, с моим типом телосложения это не составит труда. А есть смысл качать пресс при массонаборном тренинге?

To: AziAd
Пресс надо всегда качать, хоть на массе хоть на сушке, сильные мышцы живота еще никому не помешали Хочешь нормально прогрессировать и расти, придеться зацикливаться питание- один из главных факторов в росте мускулатуры