ВСЁ О ПИТАНИИ

Так.. под вредными жирами я имел ввиду майонезы куриные окорочка и прочую подобную шнягу Яичница утром сюда никак не относится... Так же как и качественная говидяна


To: Torvald
Для начала норм. Организм постепенно поймет что жиры выгодно использовать как энергию

To: Torvald
Пакетики с клоуном это гут, лучший выбор по цене-качество что есть в наших аптеках. Но лично я делаю немного по-другому. Утром и на ночь жидкий рыбий жир, а днем добиваю шариками после каждого приема пищи до нужного количества.

To: cher

У рыбьего свои теоретические минусы вроде накопления в организме токсичного витамина А и снижения тестостерона. Кажется tim давал ссылку по теме снижения тестотерона. Насколько стоит верить работам того ученого - личное дело каждого.

Я много читаю "практики" по поводу рыбьего и вообще жиров. Реальных побочек не ловил никто. А качманы буржуины в этой теме давно.
А вообще конечно сдуру можно что угодно сломать Во всем надо знать меру и подходить к таким делам грамотно..

грецкое масло - съел пару литров - ничего не почувствовал , деньги на ветер .

Нифигассеты как ты хотел его почувствовать?
Это же можно сказать файн тюнинг диеты. И для того чтобы "почувствовать" толк, нужно детально проработать диету тренинг и отдых. Просто так, добавив чего-либо в обычный полу-свинский рацион, врядли ты чего поймешь.
Плюс нужно время организму чтобы понять что ваще происходит и отреагировать на это уменьшением сантиметров на талии

....
Нифигассеты как ты хотел его почувствовать?
...

По соотношению омега3/цена льняное масло и рыбий жир уходят далеко вперед . Насчет чудесных веществ в масле грецкое ореха, которые положительно влияют на половую функцию - ничего такого особенного не почувствовал .

У рыбьего свои теоретические минусы вроде накопления в организме токсичного витамина А и снижения тестостерона. Кажется tim давал ссылку по теме снижения тестотерона. Насколько стоит верить работам того ученого - личное дело каждого.

Вот "кажется" - самое ключевое слово в этом предложении.
И меня к этому бреду не приписывай.

грецкое масло - съел пару литров - ничего не почувствовал , деньги на ветер .

Надо было попробовать колоть

Вот "кажется" - самое ключевое слово в этом предложении.
И меня к этому бреду не приписывай.
Надо было попробовать колоть

Сорри, но кто-то здесь раньше давал ссылки на работы российского дальневосточного ученого, который на рыбий жир наезжал.

Колоть неприятно . Чего б/ж/у то спрашивал?

To: cher
Я бы выбрал такой решения по сушке:
Кето дни (угли менее 50 гр с учетом зелени) - 13 дней подряд, загрузка только комплексными углями (не более 300 гр. углей, жиры сократить до нескольких грамм рыбьего жира, белок тоже можно немного опустить, то есть, чтобы калораж примерно такой же как и в безуглеводные дни был или чуть меньше) - 1 день.

Так пока процент жира не станет меньше, потом загружаться углями раз в неделю.

Просто в том варианте, что ты сейчас делаешь, гликоген, запасенный за три дня отъедания углями почти не успевает израсходоваться. Кето получаится от силы один день, да и то вряд ли. Вот и колбасит твой организм и он не понимает, откуда энергию брать, и, походу, решил есть мышцы.

И еще: кардио какое именно (вид, продолжительность, интенсивность)?

To: cher
Я бы выбрал такой решения по сушке:
Кето дни (угли менее 50 гр с учетом зелени) - 13 дней подряд, загрузка только комплексными углями (не более 300 гр. углей, жиры сократить до нескольких грамм рыбьего жира, белок тоже можно немного опустить, то есть, чтобы калораж примерно такой же как и в безуглеводные дни был или чуть меньше) - 1 день.

Так пока процент жира не станет меньше, потом загружаться углями раз в неделю.

Просто в том варианте, что ты сейчас делаешь, гликоген, запасенный за три дня отъедания углями почти не успевает израсходоваться. Кето получаится от силы один день, да и то вряд ли. Вот и колбасит твой организм и он не понимает, откуда энергию брать, и, походу, решил есть мышцы.

И еще: кардио какое именно (вид, продолжительность, интенсивность)?

13 дней? у меня был опыт на продолжительном кето, мышцы горят ещё быстрей.

Сократить жиры до нескольких грамм рыбьего жира? Мясо совсем что ли не есть?

Насчет эффекта от короткого кето - на второй день вес начинает снижаться, на четвертый минус ~ 1кг. На загрузке +0,5 кг. Последняя неделя испортила всю красоту - вес -0,5 кг, бицепс -0,5 см. Занервничал. Впечатление такое, что организм легко простился с новым жиром и не хочет отдавать старинные запасы.

Оливкое масло у меня идет на жарку

А вот жарить лучше на топленом жире (свинном, например). Он более стоек к температурной обработке, в отличие от растительных, которые прижарке не только теряют все свои полезные свойства, но и становятся вредными.

Да и дешевый он.

Я ел в день гдето 80 грамм масла грецкого ореха. Как его употреблять то лучше с углеводами я слышал не рекомендуется.... Тогда как именно? Если я жру углеводы на протяжении всего дня то как мне его употреблять? между едой чтоли?

А вот жарить лучше на топленом жире (свинном, например). Он более стоек к температурной обработке, в отличие от растительных, которые прижарке не только теряют все свои полезные свойства, но и становятся вредными.
...

Не знал про топленный жир, надо почитать, спасибо. Вроде Extra Virgin становится вредным, а рафинированное оливкое при жарке не страдает.

To: AntonKM
Если по немногу (3-5 грамм), то можно и с углями. А если больше - лучше между приемами пищи.
Но если жиром от этого не заплываешь, можно продолжать как делаешь.

To: cher
Опять "вроде"
Вобщем, это не так.

я посмотрел эта макадамия масло стоит 50 мл 4.50 Евро! дикие цены на него. масло грецкого ореха стоит 250 мл 2.50 евро. Рыбий жир 250 мл 7.50 евро т.е даже дешевле чем макадами....

To: AntonKM
Если по немногу (3-5 грамм), то можно и с углями. А если больше - лучше между приемами пищи.
Но если жиром от этого не заплываешь, можно продолжать как делаешь.

спасибо....

я посмотрел эта макадамия масло стоит 50 мл 4.50 Евро! дикие цены на него. масло грецкого ореха стоит 250 мл 2.50 евро. Рыбий жир 250 мл 7.50 евро т.е даже дешевле чем макадами....
спасибо....

везет....

везет....

в чем?

...
Опять "вроде"
...

Уверенность крайне необходима, когда рулишь другими людьми. В данном случае у меня нет такой цели, я могу позволить себе сомневаться, иначе правды не видать .

поделитесь...кто из чего набирает комплексные угли в рацион?
если из расчета 80% комплексных 20% простых (как некоторые советуют)
если всего 450-500г углеводов
ем 2 раза в день по 100г (сух) гречки 2Х62г 124
и 3 раза в день рис по 100 гр 3Х72г 216
реально тяжко столько съедать)) а это всего 360г

лопал раньше макароны, но Юра Бомбела говорит макаронам отказать...и не важно из какой они муки

To: Hool
не слышал о рекомендации 80-20 в отношении углеводов, это наверное из разряда "всеобщих" правил 80-20, для питания по моему не годится... ороче - много это сладкого выходит.

А макароны... Отказать Юре Бомбеле и продолжать кушать А также хлеб.

порой рис и гречка настолько в печенке, что ситуацию спасают макароны, зажаренные с яйцом) а когда не забываю, то хлеб с отрубями, сухофруктами и сыром - просто сказка

Макароны как-то не так надоедают, как рис и гречка. Покупаю всегда только из твердых сортов пшеницы. Итальянские спагетти подороже раза в полтора стоят, чем родные белорусские, но что ж поделать.

Стараюсь есть вмести белки-углеводы, и жиры-белки, избегая сочетания жиры-углеводы. Так вот вопрос: когда лушче есть орехи ?

А пшеничная, перловая и кукурузная крупы совсем в рацион культуристов не входят?

От подобных каш еще в детсаду блевал...