ВСЁ О ПИТАНИИ

Клетчатка, в принципе, замедляет пищеварение. Насколько - зависит от ее количества и от тех продуктов (их состава), с которыми она употребляется. То есть, если, например, съесть мяса с клетчаткой (например, зелеными овощами), то это заметно замедлит процесс усвоение. А если выпить раствор глюкозы и заесть огурцом, то, все равно, глюкоза быстро поднимет уровень сахара в крови.
Точные рассчеты произвести достаточно сложно, да и просто ни к чему.
По поводу специальных добавок со всякими новомодными клетчатками и балластными веществами, то это, imho, пустая трата денег. Их цена просто не соразмерна с действием.
Потреблять достаточное количество зелени с пищей - вполне достаточно для того, чтобы получить свою норму клетчатки.

Изменено: tim, 17.01.2010 - 21:09 PM

Понял, тоже никогда не считал осмысленым много отрубей рубать, одно время народ женскага полу на них подсел, как впрочем на многое модное, и клизмы в этои списке были и проч.
Илюха вон Юниверсал по 6 ложек за обедом отрубей закидывает, я хотел ему как то написать, что возможно такое количество препятствует хорошему усвоению всех пищ. веществ. Но может такому паравозу и надо столько, он и еды ведерко сьедает за день)))
Я про пектин спросил потому, что он мягче, а у меня язва была и раздражающее слизистую(думаю отруби грубоваты будут) не очень стараюсь закидывать.
Я вообще постоянно яблоки печеные в микрухе 3 минуты ем, там как раз пектин, знаю что его в хорошие продукты добавляют, так как очень полезен, но массово пропогандируют отруби, вероятно потому что технологии копеечные, а навар рекрой течет, херали" СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА"!!! в разрисованых бангках, все цены под сотню и больше, Для меня такой навар на народе подобен навару на соках, скоро в ведрах уже продавать будут, че не бадяжить, вкусовая добавка, вода да лимонка с сахаром.

Потреблять достаточное количество зелени с пищей - вполне достаточно для того, чтобы получить свою норму клетчатки.

только это "достаточно" - намного больше щепотки укропа, как многие могли бы подумать.

но массово пропогандируют отруби, вероятно потому что технологии копеечные, а навар рекрой течет, херали" СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА"!!!

и правильно делают. Те, "дорогие" продукты о которых пишет Тим - во-первых, гораздо дороже той же сибирской клетчакти, во-вторых там самой клетчатки намного меньше.
так что надо отруби жрать. Особенно типичному качку на рисе с курой и твороге. Клетчатки в таком рационе 0 целых хрен десятых, а ее надо десятки грамм в день в сухом весе.

только это "достаточно" - намного больше щепотки укропа, как многие могли бы подумать.


...

2-3 огурца, гарнир из брокколи/белой капусты, пара яблок, пара помидоров, пучок зелени. На круг 500-700гр. Достаточно? Или больше надо?

Достаточно? Или больше надо?

в районе кило растительных продуктов - вполне нормально.

2-3 огурца, гарнир из брокколи/белой капусты, пара яблок, пара помидоров, пучок зелени. На круг 500-700гр. Достаточно? Или больше надо?

Вообще в день рекомендуется 5-6 порций овощей и фруктов, 1 порция = овощ или фрукт средних размеров (150-170 г), либо 1 чашка (250 мл) нарезанных овощей/фруктов. В общем, суммарно грамм 700-900 должно выходить.

Вообще в день рекомендуется 5-6 порций овощей и фруктов, 1 порция = овощ или фрукт средних размеров (150-170 г), либо 1 чашка (250 мл) нарезанных овощей/фруктов. В общем, суммарно грамм 700-900 должно выходить.

ГЫГЫГЫ) НУ НЕ СЕРДИТЕСЬ))))) БРЕД ,овощи типа брокколи ,никогда не будут сродни бананам и прочим фруктам средних размеров. смотри гликемический индекс)))))

Благодарю за основательные пояснения. Позволю себе дерзнуть и задать пару вопросов
1) Т.е. если билирубин слегка повышен, то стоит ограничиться в жареном, белок же вообще никак на него влияет? 2) По поводу почек - это к терапевту ? И если выяснится, что с почками что-то не хорошее, то на момент лечения 2 гр. белка будет нормально, чтобы немного наращивать массу и особо почкам не вредить?(спрашиваю, ибо в наши частные клиники каких только неучей не набирают и сперва даже не знаешь, верить доктору или нет)

врать не буду-половину зачётов сам купил. гавно наше медобразование. Почки-к НЕФРОЛОГУ. если билирубин СЛЕГКА повышен-можно и надо есть больше белка,углеводов и жиров! если,требуешь от организма 4 тренировки по-часу в неделю,то и нутриентов надо давать больше. очень советую купить книгу Фредерика Делавье и Мишеля Гунделя-по добвкам книг много,но это-лучшая. для массы были и будут решающими углеводы и общая каллорийность. Например,Насер Эль Сонбатти(*или как его там),всегда говорит,что набрал массу на бананах,макаронах и конченной солонине. кто не верит-читайте "ФЛЕКС " за 98год.

не могу согласится. я с этой маркой сильно связан по-работе и по отзывам покупателей могу сравнить. анадрокс -комплексник,немного сжигатель,немного-для НО и пампинга. тейк офф гораздо эффективнее,для большинства. синефрин и октапамин,входящие в его состав,внесены в допконтроль МОК,при определённой концентрации в крови,а в некоторых видах соревнований-совсем запрещены. а самый сильный сжигатель у МНР -ДРЕН. редкий,дорогой, на 15 дней-около 1200. а сейчас его явно могут вообще запретить к ввозу в Россию. да и тейк офф тоже. в первую очередь,это сильнейший аналог кленбутерола. но,в нём ещё есть "активатор адреналиновых рецепторов тканей" и алкалоидов йохимбина конкретно много. за счёт этого,он активирует жировые клетки боков,живота и висцеральный жир(ну-вокруг внутренних органов)-короче,все "труднодоступные"зоны. если есть опущение почки-лучше не пить. хотя собственно,тогда вообще похудение противопоказано.

Пробовал Дрен, не почувствовал, впрочем, как и десяток других жиросжигателей, в т.ч. и ЭКА

Жаль. точнее-плохо. это значит,что режим питания и нагрузок не работает. все "сжигатели"-катализаторы идущего процесса. Это кокс,амфетамины,эфедрина гидрохлорид,гормоны щитовидки и яды разные,жгут всё и сразу. надо работать над графиком питания и нагрузок.

ГЫГЫГЫ) НУ НЕ СЕРДИТЕСЬ))))) БРЕД ,овощи типа брокколи ,никогда не будут сродни бананам и прочим фруктам средних размеров. смотри гликемический индекс)))))

Вопрос был о количестве растительной пищи, а не о качестве, т.е. гликемический индекс, калорийность и БЖУ каждый сам для себя подбирает.

Количество тоже надо подбирать индивидуально, в зависимости от веса тела, диеты и прочих факторов. Да и овощи по весу/объему разные
Но, в среднем, зеленых овощей надо не менее 300 гр. съедать.
А килограммовый кочан капусты, например, это сильно. Не у каждого желудок столько травы переварит.

Ну да, естественно, всё должно подбираться индивидуально.

Я-то имел ввиду средние рекомендации, вообще подробнее можно погуглить на тему "Современная пищевая пирамида", а здесь её практическая реализация (правда, на английском).

Уже в течении довольно таки долгого времени потребляю Брокколи/Стручковую фасоль/Брюссельскую капусту, где-то по пачке в день. Чувствую себя прекрасно жрецца тоже легко хоть с чем. Так что пожалуй теперь для меня это обязательный компонент диеты

Что означают слова

суп из моpоженого мяса-всего лишь pаствоp жиpа

?

To: AmbA
Видимо то, что с глубокой заморозкой теряется ценность продуктов, в частности мяса. Но по мне так вопрос спорный...

Решил орехи в рацион добавить для повышения колорийности. Куда их лучше засунуть, с последним приёмом пищи норм будет? или как лучше? и ещё фундук подойдёт?

п.с. сорри за глупый вопрос

http://sv27.com/content/view/9040/54/
интересно услышать мнение Андро или Вассо об этом.

To: RedBull
Как источник омега 3 и 6 жирных кислот, если речь у тебя идет о грецких орехах (мне лично сразу вспоминаются они они очень хороши, так же присутствует витамин E, для мозга самое то насчет когда кушать то здесь надо смотреть тебе самому, они очень калорийны 100граммов по калорийности равняются плитке шоколада, тобишь 500-600ккал ведь в орехах 75% жиров, думаю что лучше их потребить в первой половине дня имха

Орехи отличный аккумулятор, я очень часто с утра потребляю замоченые с вечера курагу с черносливом по горсти каждого, смешивая с кешью, они нежнее, чем остальные, и думаю что весьма полноценные по составу, надо кстати пробитьв сравнении с другими, никогда не ем арахис, настоящее дерьмо, только газовый эффект хороший, ухудшают пищеварение.

Арахис, кстати, боб, а не орех )

Хотя его у нас многие считают орехом.